我們都是“凡人”，不是“神仙”。

熬夜傷身，眾人皆知的常識，但有多少人能做到不熬夜，作息時間正常的。你看看你身邊的人就知道。

我們一般人的認識是：嬰幼兒要睡足12小時以上，成年人睡足8小時。

現在的情形是：年輕人夜生活豐富，通宵玩遊戲的大有人在。中年人生活壓力大，可能是工作原因上夜班，不得不熬夜。

熬夜不但傷身還可能傷心，為什麼說傷心呢？你熬夜了，上班遲到扣錢，幹活時無精打采出錯了挨老闆批評，這不是傷心嗎？

夜熬多了，人體生物鐘紊亂，你的免疫力下降，病毒就乘虛而入，防不勝防。你看滿大街的藥店，醫院裡人滿為患。為啥如今人的生活水平提高了，吃、穿、住、行都上層次。反而患病的人越來越多，而且好多的頑症越來越年輕化，我認為：睡眠不足是元兇。

早就有研究表明：人不吃飯可以活二十天，人不喝水能活七天，人不睡覺只能活五天，恐怖吧！

動物還要冬眠，我們為何不好好睡覺呢？

熬夜傷神又傷身，降低人的免疫力，使人容易衰老生病。

現在，年輕人玩遊戲熬夜，真是讓家長“頭痛”？成年人為了生存賺錢，上夜班不可避免？在情緒不好的時候，控制不住自己，失眠熬夜？

為了我們的健康，為了我們的生活幸福快樂，克服熬夜不良習慣。

白天為陽，夜晚為陰。

陽主動，陰主靜。

天人合一，順應自然是養生之道。

違背自然，反其道而行之。

正可謂：天作孽猶可違自作孽不可活。

能，沒說不能，又不犯法。

不過長期熬夜的人可能會這樣：

（1）精神萎靡、焦慮不安、抑鬱、情緒越來越暴躁

（2）發胖、面板差、長斑長痘、變醜、老得快

（3）反應遲鈍、記憶力減退 、變笨

（4）嚴重脫髮，最後頭禿

（5）眼睛疼、乾澀、視力下降

（6）頭暈腦脹、耳鳴

（7）對身體的很多器官如心、肝、腎胃、血管、腸道等造成傷害，免疫力下降容易出現各種問題誘發各種疾病，如高血壓、心臟病、胃病、腎虛、腎結石、糖尿病、便秘、血管堵塞、冠心病、心血管病、心肌梗死......

(8)精子卵子活力下降、質量不高、影響生育

......

誰都知道熬夜不好，可是為了生活很多人也真是沒辦法，年輕的時候拿命賺錢，年老的時候就得拿錢買命。

人體每個時段都有自己的生物鐘晚上11點至1點，這是人體膽經工作的時間。若此時還在熬夜，會對膽髒造成很大的傷害。此時也是面板新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，面板得不到休息，眼角容易起魚尾紋。凌晨1點至3點，這是肝臟排毒的重要時段。這個時候如果人不是出於休息的狀態，肝臟的排毒功能就不能完成。長時間這樣下去，自然會給身體帶來負擔，臉上色素沉著，長斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息時間。凌晨3點至5點，若在此時不休息，直接影響到肺的功能。肺部負責分配各個器官的血，如果此時還在熬夜，容易造成體內淤血的產生。長時間如此，會造成心腦血管的病症。每個年齡段的人都有自己固定的睡眠時間，兒童一般每天要睡足八九個小時，青少年要保證七八個小時的睡眠，中年人一般要保證七個小時以上的睡眠，中老年人一般要睡足六個小時。需要提醒經常熬夜或準備熬夜的朋友，不規律的長期熬夜比固定有規律的熬夜更傷身體，尤其不要突擊長時間熬夜。熬夜以後就算睡再多覺，也補不回來對身體造成的傷害。

因為身體會告訴你答案。

27歲的時候，有時會熬夜追劇到兩三點，一般睡到十點鐘就能緩過來，不覺得有什麼問題。

可30歲的時候吧，多熬半個小時都覺得吃力，哪怕第二天依舊睡到十點鐘，但明顯能感覺到身體的不適，會覺得很累，需要睡個很滿足的午覺才能舒緩這種熬夜引起的疲勞感。

所以啊，現在一般都很少熬夜了，工作上不需要，生活上就更加可以控制，畢竟電視劇又不會跑，什麼時候看都可以，可是身體搞壞了，那就難過了，關鍵時刻還是要分清主次才行

夜不是非熬不中，有時就是一種習慣。因為夜深人靜的時候，也是人心平氣和的時候，更是靈感頻頻出現的時候。靜下心來，一天的場景，或者一生的經歷，都會走進心裡。吾日三省吾身，或者在回憶裡有失落，或者在回憶裡有感悟，或者在回憶裡有靈感，熬的是夜，收穫的是精神財富。

當熬夜成了一種習慣，意猶未盡時就會失眠。只有心裡滿足了，或者心裡平衡了，才會放下所有慢慢的走進夢裡，盡享醉酒般忘卻一切的甜蜜。

熬的是夜，受傷的是身體。即便熬夜有所得，但還是適度為好。如果不能把握適度，不熬夜最好，因為身體是革命的本錢。

人，吸納日精月華縱然很好，睡眠也是必須的。睡覺時間是可以調整的。有些單位崗位不分晝夜，必須24小時值班。恐怕有人不熬也得熬吧！(需熬夜的工作、事項可以說很多，很久，省點網友們時間吧)

為什麼不能熬夜？熬夜傷身，這是都認可的說法，但是除了對身體不好，還有哪些影響呢？

如果當天晚上你熬夜，那麼正常來說第2天你就會起得比較晚。

如果你上班就會面臨著遲到的風險，就算不遲到，第2天你的工作狀態也不會太好，可能一整天都無精打采的……

如果你不上班，一覺睡到自然醒，可能一覺醒來都中午了，睡得很足，然後到晚上的時候你又會特別精神，甚至說想睡都睡不著，無可奈何，你可能就需要熬夜。這樣就陷入了一個死衚衕……

現在我們再來看看為什麼不能熬夜？

1.熬夜傷身體

2.熬夜可能讓自己陷入迴圈

3.熬夜會讓第2天的狀態變差

總的來說，即使熬夜沒有一點優點，但是大家也或多或少避免不了熬夜，只能說沒事吃點好的、多鍛鍊鍛鍊補回來。

我在江蘇吳江，天天是夜班，也熬就是半年有餘。請問:上夜班是不是熬夜嗎！只要白天能休息好，一切皆為無稽之談。為了家庭，為了生話有什麼好怕的。如果在我們這裡鑄造廠有些人天天是夜班，也不見不好在哪裡呀！怎麼就又能熬夜啦！我……噴。