清洗方法如下：

　　1、衣服上被油沾染後，擠點牙膏於漬處，輕輕擦幾次，再用清水搓洗，油汙即可清除。

　　2、把酒精或食鹽溶液抹在油汙處，也能將油汙除掉。

　　3、如果是熟油弄髒了衣服，用溫鹽水浸泡後，再搓上肥皂沖洗便可去除。

　　4、在皮衣上的油漬處塗上由酒精和粉筆末調成的漿糊，待漿糊幹後，小心地將其擦去。

　　5、絲綢衣服上有了油漬，可把滑石粉調成糊狀敷在油漬處，停留一段時間後，揭去滑石粉，再在絲綢上墊上簿紙，用不太熱的電熨斗熨平。

答：湯勺與衣服摩擦起電，帶電的湯勺吸引細小顆粒的胡椒粉，引力改變了胡椒粉的運動狀態，而白糖重力大於帶電湯勺的引力仍保持原來的靜止狀態，依然留在原來容器裡，所以胡椒粉和白糖被成功分離．

減肥這個話題永遠也講不完，減肥的方法也是千奇百怪，人類為了多餘的體重可以說是腦洞盡開，有人運動、有人吃素、有人針灸、有人手術……那麼說煮蔬菜能減肥嗎？

我們都知道肥胖是脂肪的堆積，人吃的高油高脂的食物，身體消耗不完就會轉化成脂肪存起來，那麼說不吃那些油膩的東西，只吃蔬菜還是白水煮的總不會胖了吧？我只能呵呵了，知道豬八戒吧，走了十萬八千里，歷經磨難，還天天吃齋吃素，最後他瘦下來了嗎？當然這是玩笑話。

說正經的，水煮蔬菜還真不是最有效的減肥方法，蔬菜雖然健康，但是長期不吃油，腸子可能沒有力氣把粑粑推出來，從而造成了便秘。只節食不運動，不會消除胰島素抵抗的問題，而胰島素抵抗是人體各組織利用葡萄糖的關鍵阻礙因素。不消除胰島素抵抗，人體的代謝水平就會紊亂，不利於身體的健康。真正的節食，是在飲食均衡與規律的基礎上，控制每天總能量的攝入，而不是“偏食”。這需要測算每天能量的攝入總量和消耗總量，並制定“飲食處方”，最好請專業醫生或營養師幫助。

比如說豌豆、蠶豆、毛豆，熱量大約為 111-130 大卡，相當於喝一罐可樂產生的熱量；在比如說薯芋類（土豆、紅薯、山藥等），澱粉含量也比較高，屬於蔬菜中的主食。多吃、烹飪方法不恰當，也有可能導致發胖。

每天吃水煮菜可真是苦了自己了，短時間內減肥是肯定的，但真的不敢保證最終能減肥成功。所謂的減肥成功就是能保持減肥後的身材至少1年以上，不反彈。吃水煮菜畢竟減少了熱量和油脂的大量攝入，能量大幅下降，很容易達到能量負平衡，所以能減肥，畢竟沒有油水，而且蔬菜的熱量普遍都是較低的。

但為什麼沒有什麼科學方式推薦水煮菜減肥？

①營養不均衡，威脅健康

②並不一定能夠真正達到減肥的目的

營養不均衡我們都心裡有數，光吃蔬菜只能汲取到蔬菜中的營養，蔬菜中的確富含水溶性維生素，多種礦物質，豐富的膳食纖維，還有不少抗氧化成分。但動物性食物中提供的油脂、蛋白質、脂溶性維生素、還有一些特有的礦物質，比如豐富的血紅素鐵，還有大量的鈣、鋅，這些都是植物性食物無法給予的。水煮菜中缺乏食用油，我們也不能獲得豐富的不飽和脂肪酸來源，這反而對大腦、血管都沒好處。

脂肪和蛋白質的攝入量不夠，單憑膳食纖維提供飽腹感我們也支援不了多久，很快肚子餓了，又要去吃那些該死的水煮菜，我相信沒幾個人能熬過幾天。很多過度節食的朋友們由於蛋白質和能量不足，先後都可能出現低血糖、頭暈乏力、缺鐵性貧血、嗜睡、情緒抑鬱、面黃肌瘦、抵抗力下降、脫髮、月經不調等情況，其實吃水煮菜也是一種變相的節食狀態，不久後同樣可能導致這些結果。這裡面還有一些不可逆的結果，比如免疫力的下降。

那麼為什麼又不一定能達到真正減肥的目的呢？

1.口味過於清淡，食慾下降。

水煮菜連油水都沒有，還真是除了鹽味啥都嘗不出來，我們的大腦十分偏好糖分和脂肪，如果完全不給吃這些食物，它一定會大腦脾氣，不出幾天就忍不住了跑出去胡吃海喝一頓，結果多餘的熱量都吃上了，功虧一簣。

2.易反彈。

之前多次提到過，人體就是一個“反脆弱系統”，只要外界給予它不利的環境，它為了適應和生存就會想方設法去改善。比如只吃水煮菜，它會意識到脂肪、蛋白質、能量的嚴重缺乏，所以它可能會減少基礎代謝率，讓我們變得更嗜睡懶惰，不愛思考問題，這些都是為了節約體力，就像電腦切換到了省電模式。基礎代謝率的降低意味著我們靜靜躺在那裡可能就要比普通人少消耗大量熱量，沒準別人靜坐在那消耗的熱量等於你現在的狀態還必須出去跑步一小時才能達到，這又是何苦呢？

身體可能還會減少瘦素分泌，瘦素是一種抑制食慾的激素，但現在“苦難”的環境下，它必須要讓我們對食物充滿憧憬，於是我們只要看見稍美味一點的食物就會忍不住想衝上去大吃一頓。長期如此你還要靠著堅強的毅力控制自己難忍的食育，這又是何苦呢？

好了，現在身體全力出動，已經提高了我們攝入脂肪和熱量的能力，以適應這個環境，它就等著哪一天你又回到以前的飲食習慣，立馬就讓你妥妥地反彈。恭喜你，在這個水煮菜減肥的挑戰時間裡，你完全把自己的身體打造成了“易胖體質”。

3.瘦成一羸弱的樣子真的好看嗎？

只吃水煮菜我們會嚴重缺乏血紅素鐵的攝入，可以說十有八九不久後就會出現缺鐵性貧血現象。蔬菜裡的鐵不是也有多的嗎？蔬菜裡的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率極低，受到膳食纖維、植酸、鞣酸影響，所以是無法用於補鐵的，只能輔助補鐵。

長期下去或許是瘦了，但一般會讓人面無血色，臉色蒼白蠟黃，行屍走肉一般的樣子能確定就是好看嗎？有朋友說先瘦身材，再補氣血，一旦恢復到正常一些的飲食，你讓身體接收到了肉、接收到了油、嘩啦啦地馬上就會胖回去，因為你的身體就萬事俱備只欠東風呢，它長期提高自己對油脂、熱量的吸收能力，就等著你“棄暗從明”，讓你重回減肥前的狀態，結果折騰了一圈又回到了原點。

每天只吃水煮蔬菜可以減肥，但對身體會有巨大傷害，非常不推薦。

其實題主問的是每天吃水煮蔬菜，不知道是不是指的只吃水煮蔬菜？如果是，必然能減肥，蔬菜熱量極低，熱量攝入小於消耗，且遠遠小於，必然會瘦。但有兩個很簡單的問題用大白話解釋一下：

一是隻吃菜其實就是節食，而且很嚴重的節食，沒有充足優質蛋白質攝入，身體會分解肌肉，肉會變得鬆弛，對身體的代謝，對女性朋友大姨媽，都非常不友好，很快會出現面板沒有光澤、大姨媽走失等問題，相信這不是一個愛美女士願意看到的，為了瘦忽略氣色忽略大姨媽。

二是隻吃菜，需要抵住各種誘惑，拒絕一切美味，麻辣燙火鍋冰淇淋奶茶等等，也許能堅持一週兩週，但由於身體長期得不到滿足，心理上又極度被限制，很快就會出現“報復性暴飲暴食”，前面吃了多少天菜掉的那點體重馬上回來，甚至更胖，實在對身體太糟糕。

沒錯，依然還是要吃蔬菜，如果能吃下去，水煮菜是個蠻健康的選擇。但要注意攝入優質低脂蛋白質，比如水煮雞蛋、雞胸肉或者魚肉等，配合一定的粗糧，加上很多的蔬菜（尤其建議可以吃飯先吃蔬菜，增強飽腹感），吃到七八分飽才是真正健康減肥之道，慢慢瘦下去的同時也能讓自己養成良好的生活習慣。保持住瘦下來的體型，才是成功的減肥。

很多時候想吃零食不是餓了，而僅僅是嘴饞了，說白了是心理上的。如果真的想吃，那就吃一次，但記住不要天天吃，頓頓吃。

比如饞炸雞了，中午痛快去吃，晚上剋制一下，吃點清蒸的，多吃點蔬菜，把中午少的蔬菜補回來，別再吃那麼多油，讓一天保持一個大體的平衡。再比如晚上約了朋友吃火鍋，那就吃吧。第二天早上少吃點，或者乾脆第二天一天都少吃點，總之就是要平衡起來，別天天熱量超標，人體正常代謝還是可以承受的，不至於就胖了。

所以，均衡飲食，適度放縱之後記得理性迴歸，不要對自己太苛刻，美味與美麗的體重是可以兼得的。人生在世，開心最重要咯~

【“水煮菜”真的不能減脂，想要瘦的小夥伴不要再吃水煮菜了】

天天有減脂的小夥伴說，減脂是不是要天天吃水煮菜才能瘦？今天大鵬明確告訴大家，減脂不要吃水煮菜了，菜都不要水煮。

很多小夥伴吃水煮菜的概念，就是因為網上很多網紅和健美運動員宣傳而認識的。但是你知道嗎？網紅要包裝，健美運動員要比賽，他們和我們是不一樣的。

水煮菜對一般人來說真的很不適合的，水煮的高溫和長時間會讓我們水溶性維生素，維生素C、B，胡蘿蔔素，等大量喪失。而且長期只食用少油的水煮青菜，可能會造成脾胃虛寒，讓腸胃功能變差，之後稍微吃一點其他東西，就會變得無法消化，恢復正常飲食會快速反彈，易瘦體質越來越遠。

所以減肥真的不要吃水煮菜了，大鵬推薦的最好的烹飪方式是清蒸和清炒，可以更好保留營養物質的同時，幫助攝入優質脂肪酸。

同時我也強調，三餐必須要吃飽，又菜有肉有主食，只是在家常便飯的基礎上做了小小的調整，

1.用低升糖指數的粗糧代替白米白麵作為主食；

2. 用橄欖油或者芥花油代替花生油，特別不要用調和油；

可以的，我有個朋友最近正在吃水煮菜，成功瘦了二十斤。

她是從140斤到120，兩個月瘦了二十斤，雖然減肥還沒有完全成功，但是到目前為止，收效甚好。

並且在減肥期間她沒有刻意運動，剛開始吃水煮菜的時候，掉秤是比較快的，但是到了後期，她和我說掉秤速度就慢慢下來了，甚至每天只瘦0.1斤，0.2斤的樣子。並且在吃水煮菜期間是清水煮菜，早飯吃紫薯玉米之類的，晚飯不吃。

水煮菜的蔬菜的種類，並沒有什麼限制，就是自己喜歡的菜就可以，前期也可以吃飽，晚飯不吃就行，但是因人而異，還是不建議吃太飽。

不過我覺得雖然水煮菜就個辣椒幹碟還挺好吃的，但是時間久了難免對身體健康還是有影響的，前幾天有個朋友過生日的時候我見到了這個減肥的好朋友，發現她臉色蠟黃，顯得整個人都很憔悴，臉色都不好看了。

所以真的要減肥的話，還是建議運動，不喜歡運動的話，跳舞也行，選個自己喜歡的舞蹈，增長才藝還能瘦身塑形，更重要的是對身體健康也沒有危害，甚至能鍛鍊身體。

可以減，但長此以往身體恐怕會吃不消……還是要適當攝入主食量以及蛋白質含量，減肥的同時也要保證營養攝入均衡才行！

每天吃水煮菜不見得能減肥，也有可能減了體重的搞垮了身體。

要想減肥不缺營養，科學減肥才是最重要的。

減肥過程中蛋白質不足基礎代謝就沒法工作，即使運動量在大，缺少了基本的基礎代謝，脂肪也難燃燒消耗，體重也不會掉。蛋白質攝入的不足還會引起貧血，腹瀉，甚至浮腫。蛋白質攝入不足，還會出現疲倦，無力，肌肉萎縮，外傷口癒合緩慢，免疫力降低等。

我每天吃的蔬菜，就是水煮的呀，我42歲，體重47kg。如果您每天吃的蔬菜，都是水煮的，有這麼強的意志力，我相信是有可能減得了肥的，但若您每天的食物只有水煮菜，那是一定減不了肥的。吃水煮菜能不能減肥，還得看您每天還吃了些別的啥。

減肥不僅需要有堅強的意志力，更需要有科學的減肥知識。

這個青菜，是沒放油的

我們之所以要吃水煮菜，就是為了減少油脂的攝入，但這並不代表我們能忽略身體對油脂的需求，我們攝入的很多營養素，都需要有油脂的幫助，才能被身體吸收的。就像我每天都吃白水煮菜，一點兒食用油都不放，是因為我每天要吃50克左右的生花生仁，花生是可以用來榨成花生油的，但花生油和生花生仁的營養價值，是完全不一樣的，花生油就是100％的純脂肪，而生花生仁，它只是一種高熱量、高營養價值的優秀堅果，每天適量食用，更有利於減肥喲。

蔬菜沒放油，但有蝦、肉月餅

減肥是不能蠻幹的，您一定得擁有一定的營養學知識。我吃白水煮菜已經快三年了，減肥的成功果實，也從三年前保持到現在。我之所以選擇吃白水煮菜，並配以生花生仁，純粹是為了方便精確計算食物熱量。當然，富含脂肪的食材很多的，比如核桃、芝麻、松子……但花生的價效比最高，物美價廉呀，所以我選擇吃花生，同樣減肥的13歲孩子選擇吃核桃（核桃補腦嘛）。

吃水煮菜來減肥，是非常好的飲食模式，因為這樣吃必定能培養您清淡的飲食習慣，飲食清淡了，才有可能瘦一輩子。但吃水煮菜的同時，一定得適量攝入富含脂肪的其它食材哦。

花菜沒放油，但有牛肉

說真的這種減肥方式是非常不可取的，建議不要用水煮蔬菜的方式。我自己因為生病長胖了很多，也有一套自己的減肥經驗。到目前體重下降了20多斤，身體活力回來，心肺功能也增強許多。個人經驗基本做到，戒糖，戒飲料，不吃垃圾食品，油炸食品不吃，儘量食物低碳，優質蛋白不能少，一定要攝入。許多人認為吃肉會長胖，這個觀點有待考證，需自身多去學習食物和身體之間的關係。平衡好自己的飲食是關鍵，這樣才能起到減肥的作用。運動上量力而行，選擇適合自己，能堅持下來的，提升身體代謝和活力，強健自身。我個人認為要減肥就先學習，任何事物都不要盲從，水煮菜降低自身代謝，營養也不夠，一很難堅持下來，一旦飲食放開復胖。二對身體非常不好，營養不良基礎代謝變差。

雖然你沒有說準確，但我想您肯定是想問每天只吃水煮蔬菜能不能減肥。如果只吃水煮蔬菜，並且重量不是大的驚人的話，時間長了肯定會瘦的。可是這不是一個好的選擇。只吃蔬菜顯然是營養不夠的。確實蔬菜含有大量的維生素，但缺乏人類需要的能源物質和蛋白質。大家都知道氨基酸是蛋白質的組成部分，不攝入蛋白質就會造成氨基酸匱乏。人體正常所需的必需氨基酸是隻能透過食物攝取的。長時間不攝取蛋白質必然對身體造成較大的傷害。因此非常不建議您這麼做。但如果只是短期一兩週應該問題不大。

我有過2次成功減肥的經歷，第一次主要是吃水煮蔬菜，瘦得超快，一個月瘦了20斤。第二次增加了食物多樣化，又加了一些運動，一個月瘦了10斤。我來詳細說說這兩次的過程吧。

這一段時間相對比較比自己狠一些，每天吃得都很少，沒有運動。

早晨，一杯溫開水，一個水煮雞蛋，一片全麥麵包加生菜

中午，主要就是水煮蔬菜，分量就是一小盤。那一段時間，能煮的蔬菜幾乎都吃過了，西蘭花、生菜、油麥菜、菠菜、芹菜、蘆筍、黃瓜、白菜等，有一點，我沒有那麼苛刻，不是純無鹽的，自己會調個料汁，拌著吃。用少量鹽、生抽、香油、胡椒粉這樣。所以味道還是可以的。主食就是半碗大米，只有中午才吃，別的時候不吃主食。

晚上，一個蘋果加酸奶。

每天至少1000毫升水，餓了就多喝點，水是不能缺少的。

那種吃法，短期還是可以的額，很快能達到想要的目標，比較適合大基數減肥的朋友們，當我從135斤減到115斤的時候，我改變了飲食結構，不再只吃水煮菜了。每天都保證蛋白質、膳食纖維、維生素、碳水的量，缺碳水會掉頭髮，面板鬆弛變老，缺蛋白質會營養不良。

我經常吃的有，肉類：牛肉、魚、蝦、雞胸肉。不吃豬肉羊肉等，更不吃油炸的那些炸雞，炸排骨，跟這些基本無緣。青菜類的還是之前吃的，西紅柿豆腐也吃，豆腐是個好東西，含蛋白質，素食的朋友們很喜歡，可以替代肉類的。維生素就用水果補，梨、獼猴桃、草莓、蘋果、木瓜等常見的水果。重點說的是碳水，也就是主食，平時我們說的主食是大米、饅頭、麵條等麵食，這些雖然補充人體所需的碳水，但也增肥，而且不抗餓。我主要吃糙米飯、黑米、燕麥、玉米、小米等這些代替麵食和大米飯，效果很好，飽腹感強，又不增肥，還能補充碳水，不至於出現掉頭髮等現象。

我主要按計劃，列選單，每週把下週要吃的都寫下來，吃什麼，吃多少，就按這個一天一天來，也沒有每天稱體重，只要做了，就會有效果的。

運動方面，我主要做瑜伽和跑步。

瑜伽屬於有氧運動，主要是拉伸，每週三次，每次40分鐘，自己在家做，通常晚上下班後，每次做到微出汗

跑步，快跑屬於無氧，我每週2次，50分鐘，10分鐘慢跑，30分鐘快跑，10分鐘拉伸。

實踐證明，減肥是一個大的系統工程，不是三天打魚兩天曬網就能成功的，所以，有想減肥的小夥伴，一是要有決心，二是要有方法，三是要有恆心。這也是為什麼減肥通常最終只有5%的人能成功並且不反彈，不反彈的減肥說明習慣已經融入生活，那是真的成功了，因為改變餓了自己的飲食習慣和生活習慣了。