1、 工作時間內拒絕手機。一般工作時間內都是依靠電腦來完成工作，所以我會盡量把手機放置在離自己比較遠的位置或者是包裡。工作期間專注完成自己的工作，絕對不分心去玩手機。如果一開始適應不了，可以選擇下一個類似forest的軟體，透過種樹種花來提高自己專注的時間，經過一段時間的修煉，可以讓自己，越來越專注。

2、 做好一天時間計劃。作為一個網際網路人，每天要處理的工作非常多，比較而言，時間就會顯得很不夠用。因此，我每天都會做一個時間計劃，來看一下每個時間段需要做什麼。這樣的話，我就會把我的時間分為一塊一塊，我會變得更有指導性和規劃性。為了更好的完成工作，我一定會在相應的時間裡去解決某項工作。

3、 利用碎片化時間讓自己娛樂休閒。每天把自己蹦得太緊的話，其實並不利於工作和學習，因此要利用碎片化的時間，讓自己休閒和娛樂。我一般會在早上起來時刷刷朋友圈，中午午休和晚上吃飯的時間看看一些影片類app，逛逛社群類app等，以此來讓自己變得更輕鬆一些。

4、 睡前一小時內絕對不玩手機。還有一個小技巧，那就是在睡前一小時，我基本不玩手機，因為如果如果剋制性比較差的話，睡前一玩，就會變得一發不可收拾。而且，也會影響睡眠質量和第二天的工作狀態。

習慣使用VX，抖音和快手新工具沒有使過。拍影片現在自己用得少，可能更適合年輕使用者。本人對於主要學習實踐應用，對於新工具不斷摸索中。

為什麼要剋制呢，現金社會工作壓力大，生活節奏快，難道不應該適當放鬆自己的精神麼，泡吧喝酒費錢費時間，空閒時拿出抖音看看搞笑影片，放鬆了自己又提高了工作效率。

嗯，這個問題我想普遍都存在，無論什麼場合什麼地點總可以看到大多數人拿著手機頭也不抬，以至於親情.友情.愛情都敗給了手機。

當然，如今是資訊與大資料時代，手機已經和我們的生活密不可分，你出門可以不帶錢包但很少不帶手機的，且大多會不由自主的摸出手機玩弄還，不然就手足無措不知幹嘛。

其實很多人也知道這樣不好，但就是戒不掉，不有個漫畫嗎？清朝時是躺著抽鴉片，如今是躺著刷手機，歷史驚人的相似，都上癮.都難戒。

既然問到這個問題我就說說我吧，我一天除去該做的工作外把時間分成幾塊，手機是睡前看一會，其餘時間會看下電影.讀一本書，沒時間讀時會邊聽邊做些不用專心的事，或者逛下街，總之慢慢不再被手機綁架自己生活。

這樣或許開始會不習慣，但漸漸你會發現這樣挺好，不否認網路.手機給我們帶來歡樂與放鬆，但抖音.火山啥的也看過一些，有的挺有意思，可有的純屬裝傻或者真傻，你看多了除了能引起你的傻笑幾聲之外沒任何意義。

所以現在起，放下大部分手機時間不管是對待親情.友情還是愛情都多些時間，不然就充實一下自己都是不錯的選擇。