這個問題裡沒有說跑步者目前的年齡 不好回答 大概說一下 要是年輕人中年人問題不大 更年期以後 激素水平迅速降低 骨鈣流失 加上人上年紀就像一臺老機器 你的膝蓋內的關節都會有磨損 運動過了不是好事 過猶不及都不好

去查一下村上春樹吧，33歲開始跑步，幾乎每天都跑10公里或更多，跑了快40年了，我也不知道他跑20年的時候膝關節怎麼樣，反正又跑了快20年了。

經常跑步是會磨損膝關節的，一個開了50萬公里的車和一個開了100萬公里的車，他們發動機的磨損是不一樣的。鍛鍊身體。鍛鍊身體不一定非跑步，特別是中年人，其他的運動也能疏通經絡、強化五臟。

會跑的, 膝蓋一點事都沒有, 不會跑的, 用不了20年, 1年就能把膝蓋跑費, 如果真的跑了20年, 那膝蓋就一定沒有任何問題. 我沒有跑20年, 我已經跑了5年了, 目前累計跑量超過一萬一千公里, 膝蓋依然很健康, 我相信科學, 相信<姿勢跑法>

因人而異不能一概而論，就好像專業運動員配速4到5分可能都是熱身，而大眾跑者有可能是極限。量力而行，循序漸進，科學跑步，肯定益處多多。每天十公里甚至再多都可以，還是要有休息時間讓身體恢復，聆聽內心的聲音，感覺好就是真的好！

我剛開始跑1個月。每週一次，每次15分鐘左右吧。有個問題想請教大家。可能是好久沒有運動，開始跑到現在心臟不舒服，但過會就好點，我也是慢跑，腿上肌肉有增，就是感覺跑完累，並不舒服。不知道是什麼原因。今年42歲，謝謝回覆。

每天10公里，作為專業太少了，但作為健身愛好者，太多了！每天4、5公里，不要刻意提高配速，對健康是利大於弊的！

每天跑步10公里，不要20年，不到一年膝關節就會報廢。

跑步，跳繩必定以膝關節損傷為結束，膝關節一旦損傷無法治癒。任何膝關節康復訓練都會加重膝關節損傷，都是瞎扯淡。

骨科醫生的角度肯定說有問題，而且是大問題。

而實際跑者絕大多數說沒問題，但他們有的只跑了幾年或十幾年，離二十年還有距離，所以參考價值有限。但有個名人肯定很多人知道，就是村上春樹，他跑了已經三十年以上，而且跑量也是每天至少十公里。他的醫生也很驚訝他一點問題都沒有。

但是，誰也不知道他七八十歲時，是不是會出現大的疾患。

我接觸的跑者，都或多或少會遇到跑步引起的損傷問題，這些問題有大有小，也有忽略不計的，但都是運動造成的。甚至有個別的人運動損傷非常的嚴重。

根據世衛組織等機構、各國對健康和運動之間研究的結論來看，他們從不提倡這種每天十公里的運動。

基本都提倡每週三次，每次一個小時左右的中高強度運動。所以，運動還是悠著點比較好。

前兩天在家看電視《發現世界》有個中國人蔘加越野跑一會跑山地 一會又跑沙漠 動不動就是一二百公里 十幾二十幾小時連續不斷[大笑]被感動的渾身癢癢特想出門跑跑