下午的開始是根據阿拉伯數的13點開始。

按照古代時辰，午時是十一點至十三點，因此下午是十三點以後。時間的阿拉伯數字24小時，是從早6點開始，一直到次日6點為止。在晝夜時間相差不大的前提下，從早6點到下午6點為12小時，晚6點到次日6點為12小時。

這道題問的是哪一段時間算是下午 ，那麼我們一般現在指的下午的時間是從一點半以後開始 就算下午了 所以說一點鐘左右就開始到下午的六點鐘 這一段時間都叫下午 ，我們下午的定義就是指的吃過午飯之後 所以說要下午 所以說我們現在吃午飯的時間比較推後 所以說過完一點之後就可以說是下午了

中國的下午和美國的下午有著很大的區別，美國那裡上午是0點~12點整但是中午他們只有一個時間，那就是12點整，叫做正午剩下來的時間全部屬於下午，也就是12點~24點但是中國的下午，多數是在兩點。到5點之間5點~7點屬於傍晚7點~9點屬於淺夜9點~12點屬於深夜四日0點~6點算凌晨。6點~11點，屬於上午11點到下午2點屬於中午

下午不吃飯減肥有效果嗎，會不會對身體造成傷害？一日一頓的飲食可以嗎？其實，這些問題偶可以歸結為間歇性飲食，可以幫助你減輕體重。

當遵循間歇性進食時，一個人每天只會吃一頓飯。這通常是晚餐。一般白天不消耗任何其他卡路里。儘管此飲食計劃可能為某些人提供快速的減肥解決方案，但其風險可能大於收益。

一天一頓的飲食是一項減肥計劃，其中一個人每天只吃一頓飯。按照這個計劃，他們在一天中的大部分時間都不會吃或喝任何含有卡路里的東西。這就是間歇性飲食。它可以長時間交替而不吃或喝任何含有卡路里的東西，而且吃的時間短。

一日一餐的飲食有多種版本。有些人建議吃健康，營養豐富的食物，有人認為它有很多好處，例如：

可以迅速減肥。飲食易於遵循，因為無需計算卡路里。沒有食物是禁止的。

然而，幾乎沒有證據支援一日一餐可以幫助減肥的觀點。一項研究表明，間歇性飲食可以幫助人們減輕體重，但還有多種風險，例如反彈，脂肪的增加。

這項研究的參與者是在傍晚4小時的時段內攝取熱量。許多人的脂肪量和體重都有所改善，而有的人膽固醇和血壓卻增加了。

其他間歇性飲食的研究發現：

人們在4-8小時內進食的短期飲食可能會降低2型糖尿病的的風險。每天飲食4-8個小時可能有益於一個人的整體健康，對於肥胖的人，可以增強機體抵抗疾病的能力。

但是，這些研究中有許多並未專門討論一日一餐的選擇。間歇性飲食在尋求減肥或改善整體健康的人們中越來越受歡迎。

風險性

例如，一個人每天可能會：

感到很餓由於能量供應不均而感到疲勞血糖水平下降時會感到手抖，虛弱和易怒難以集中精力

對於某些人來說，每天只吃一頓飯可能會增加單頓飯時暴飲暴食的風險。在某些情況下，下列限制性飲食甚至可以增加患上長期飲食失調的風險。

可能出現的其他問題包括以下內容：

這個人可能會發現一頓飯很難吃，因為他們很快就會感到飽。與其他形式的飲食相比，隨著時間的流逝，他們的進食慾望可能會在飲食期間增加而不是減少。體內脂肪可能增加而不是減少。如果一個人長期遵循這個飲食計劃，可能會導致營養不足。當一個人進入半飢餓狀態時，身體可能開始失去肌肉質量。健康的減肥選擇

不管是間歇性飲食，半天飲食，還是一日一餐的飲食可能會吸引，那些正在尋求快速減肥解決方案的人，但是有更安全，更健康的減肥方法。

除了採用健康飲食外，一個人還不妨考慮：

調節份量：少吃幾頓飯可能是一種更有效，更可持續的減肥方法。減少晚上吃零食：在睡前吃零食和進餐可能會導致體重增加和體內脂肪增加。鍛鍊：成年人每週至少進行150分鐘的中等運動，例如步行。記日記：記日記讓你瞭解自己的飲食習慣，可以幫助掌控如何影響體重變化的食物。尋求幫助：與朋友或親人分享飲食計劃或加入減肥俱樂部可能會有所幫助。飲食均衡：注重新鮮水果和蔬菜，並限制加工食品的健康飲食，可以幫助減輕體重並改善整體健康狀況。

控制體重的最佳方法是選擇健康，可持續的長期飲食和生活方式。

總結

節食飲食是一項減肥計劃，其中一個人每天只吃一頓飯，或選擇時段進食。這種飲食可能有助於某些人減肥，但也可能帶來一些風險。越來越多的證據表明，間歇性飲食可以幫助某些人，但很少有證據支援每天只吃一頓飯。科學家需要進行更多的研究，以確定這種飲食對減肥是否安全有效。想要減肥的人應該從對飲食和生活方式出發，應該考慮以上內容，最好也向營養師和教練諮詢如何安全減肥。

我一直是個米飯狂，吃飯吃得快，而且吃到飽才停，天生也對食物沒什麼抵抗力，自然的成了死胖子了。這個月因為疫情就多在家，我就開始晚上少吃點，或者素點，碳水儘量少吃或不吃，多喝水，可以以清茶/花茶代替，而晚餐在19:00前解決，然後睡眠控制在23:00-00:00入睡，次日早上7:00-8:00起床，第一頓餐在9:00後進行，第二頓在12:00-14:00進行，碳水和肉蛋白儘量在這兩頓解決，每頓的份量都儘量七八分飽，多喝水，慢吃。中間的時候餓了可以吃點水果，也要多喝水。這習慣堅持一個月了，中間偶爾有在外吃油膩了/多了，饞了想吃啥也不忍，去吃點，遵守慢吃，多喝水，少碳水原則，基本都是第一、二頓的時候處理，偶爾晚上7:00後太饞了也會吃點清湯/水果。一個月下來，現在感覺沒以前那麼能吃，也沒那麼饞了，差不多把米飯戒了，特別下飯的相關食物基本都能控制慾望。體重下來8斤左右吧，我覺得體重下來也不是重點，重點是我意識到那種慢吃，多喝茶水的滿足，生活習慣也有所改變，是思想態度的變化。還有，因為少吃米飯，所以對肉/濃味的食物也不像從前有慾望甚至有些時候有點抗拒，喜歡吃清菜清湯。唉，米飯有毒啊，各位胖子界的親親！

傷害肯定是有的，建議每一頓都要有進食，需要控制的不是哪一頓飯，而是你每天攝入的熱量和消耗熱量。

效果可能不會有期待那麼高，只有短期有一些效果，你控制每天的攝入量再加一些運動，你就會慢慢的瘦下來。其實講再多的理論和公式大部份還是瘦不了，你就用最簡單的方式就行了，少油膩少零食少熱量多運動！