一般情況，出生兩週左右睜眼，同一窩的小奶狗，壯實的可能睜眼要早兩天，弱小的可能會晚一些。 斷奶的問題，先說說實際情況，如果主人不干涉的話，小奶狗會一直追著狗媽媽吃奶的。小奶狗滿一個月的時候開始出牙，出牙之後，吃奶會使狗媽媽不舒服，甚至會咬痛狗媽媽，再加上小奶狗的胃口變大了，狗媽媽的奶水已經不足以滿足奶狗的需求了，這時候狗媽媽會不再情願繼續餵奶。 然後，從理論上說一下，小奶狗滿20天后可以新增輔食，滿一個月可以完全斷奶。斷奶的話最好把狗媽媽和奶狗隔離開，一個狗籠子足以，這樣方便有效。

對一些愛美的媽媽來說，運動是她們產後第一個月做的事。事實上，許多產科醫生建議在分娩後四到六週再開始鍛鍊。如果媽媽是剖腹產，又或者有會陰撕裂或其他併發症，可能需要更長的時間恢復。

但是如果媽媽感覺身體狀態好的話，儘早開始運動是可以的。在開始任何產後體育活動之前，先讓醫生檢查一下，並記得做任何運動前都先放鬆。這裡有一些簡單的開始運動前的練習。

盆底增強動作

如果媽媽經歷了會陰切開術，或者如果會陰感到瘀傷或腫脹，那麼做這個練習可以收緊盆底肌肉，改善該區域的迴圈，並有助於避免諸如尿失禁等問題。這些肌肉容易疲勞，所以最好在一天內反覆做幾次收縮，而不是一次性。

就像這樣：仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平躺在地上。

收緊陰道的肌肉（好像你想在洗澡時中斷尿液的流動）。

保持住堅持十秒，然後放鬆。重複十次。試著每天做三到四次。

注意：不要繃緊腿部或腹部肌肉。

俯臥撐

俯臥撐是一種很好的加強上肢肌肉力量的練習，而這種力量是媽媽在抱寶寶時所需的。

就像這樣：從四肢開始，膝蓋直立在臀部以下，雙手稍微超過肩寬。

讓保持背部平坦，輕輕彎曲胳膊肘，然後再拉直。正常呼吸，伸直肘部時不要鎖住肘部。保持腹部肌肉緊繃。不需要把自己降低到地板上，也能從這個練習中受益。

重複10到12次，一天做3套就好。

頭肩抬高

這個練習有助於調節媽媽的腹部肌肉，但是如果感覺不到肌肉在動，也不要氣餒。恢復體力需要幾個星期，而這也取決於媽媽懷孕前的身體狀況。

就像這樣：仰臥著，膝蓋彎曲，雙手放在頭後。

吸一口氣，呼氣時，收緊腹部肌肉，把背部的小部分貼在地板上，然後把頭從地板上抬起。保持核心肌肉緊繃。

慢慢降低，重複整個動作八到十次。

骨盆傾斜

這是另一個鍛鍊腹部肌肉的好運動。

就像這樣：仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平躺在地上。

吸氣並擴張腹部。

呼氣，將尾骨向肚臍提起，臀部放在地板上。

在傾斜的頂部，收緊臀部，然後鬆開。

重複八到十次。

其他

除了這些練習外，媽媽還需要做一些心血管鍛鍊，比如快走。每週兩到三天，每天走個20分鐘或更長時間。

如果媽媽發現自己的惡露變重或變紅，最好停止運動並打電話給醫生。出血可能是出血的徵兆（雖然運動不會使這種可能性更大）。

產後運動是有黃金期的，可以快速消耗脂肪，寶媽們可別錯過了。

什麼時間能夠鍛鍊跟寶媽的分娩方式有很大的關係。建議順產後，休息3天左右就可以下床了。到了一週後，感覺身體各方面恢復的差不多，就可以選擇做收腹運動，但是不能大幅度運動，為了寶媽們的健康著想。剖腹產的話要恢復的比較久，拆線後就可以下地走路了，但是需要注意傷口，最好有人攙扶著。

黃金期是最容易瘦身的，運動後也是最容易看見效果的，很多寶媽會以為是等喂完母乳之後的時間段，其實是在分娩後的第2個月和第5個月之間，這時寶媽體內的脂肪沒有形成固有脂肪，而在這個時期進行減肥訓練，脂肪是非常容易被消耗的，所以很多產後恢復不錯的寶媽們，一定是在這個時期沒少下功夫減肥，搭配健身餐運動，想不瘦都難。

在這裡我為各位想減肥的寶媽們提供一套健身技巧，既輕鬆又容易堅持，很多寶媽們都有一氣呵成的想法，這也是堅持不下去的原因。如何做呢？首先我們要做一些不起眼的運動，也就是最簡單的運動，比如收腹運動、減肥操，做一會休息一會，這樣做的好處是容易堅持，並且在運動中很有成就感，循序漸進的方法在運動中增加難度，因為每個人體質不同，所以運動量要恰到好處。

希望各位寶媽們在運動過程中能瘦回曾經，瘦出自信，但是也要注意合理飲食，畢竟寶寶要吃母乳成長的。

產後媽媽健身的時間分為兩種情況

一種是順產 一種是剖腹產

如果是順產的話 需要你體能恢復有體力以後 一般是一個月以後 可以做一些快走 瑜伽底衝擊的訓練

切記半年以內盆底肌沒有修復好 不要做跑跳

如果是剖腹產 需要等到傷口完全癒合

一般在三個月左右 不要給傷口造成牽拉感的動作

但是生完寶寶我們第一步需要的就是修復你的盆底肌群 和做腹部的力量啟用

不管是順產還是剖腹產生完有體力就可以練習

盆底肌群訓練需要等惡露結束以後

我們做這些是為了給自己更好的產後恢復做準備 並且動作幅度很小 躺著坐著站著都可以練習

這也是很多媽媽問我生完寶寶第一步需要鍛鍊什麼 怎麼練的方法 如果你生完寶寶好幾年了

也沒有做過任何恢復 就從呼吸訓練和盆底肌群訓練開始吧

一般在產褥期過後，也就是在6周(42天)就可以適當的作一些運動了。

在分娩期和生產過程中，孕(產)婦會有大量的體力消耗，進食量減少，處於比較虛弱的狀態，產後需要有段時間的靜養，需要補充足夠的營養和能養，需要很好的休息。

由於產後因為哺乳嬰兒休息不好，因此不建議有太多的活動。

產褥期過後惡露已排乾淨，身體狀況(包括子宮、生殖系統及全身各個系統)已經恢復正常，達到未孕狀態，此時若不運動，就會造成體內脂肪大量堆積，引起產後肥胖，因此要根據自身狀況開始進行適當的運動。

產後運動當然是在產婦能力範圍內越早越好。

孕婦和產後的婦女均屬於血液系統高凝狀態，很容易發生血栓性疾病，血栓形成之後又容易隨血流阻塞至重要的身體器官，形成相應臟器的缺血、壞死，最嚴重的的當屬肺栓塞，這是一種致死率非常高的疾病。因此，產後應該儘早開始運動，同時多喝水，勤排尿，促進體內的新陳代謝。

產後兩小時是產後出血的高發時間，產婦需以休息為主，兩小時之後，產婦就可以在床邊小心活動，但是要注意安全，防止跌倒。

產後24小時以後，產婦的體力已經有了較好的恢復，可以嘗試慢慢地自己運動，但是同樣要注意休息，預防跌倒。

產後72小時以後，產婦就可以與普通女性一樣進行戶外活動，但是要注意保暖，防止著涼。

產後1個月以後，產婦可以進行輕體力勞動和少量的運動，但是要避免劇烈運動，健身操和健步走是較好的選擇。

產後3個月後，大部分產婦都能恢復到正常成年女性的體能狀態，因此，可以參加正常的活動和勞動了。不過，仍然不要參加劇烈運動，避免因劇烈運動影響乳汁分泌。

如果是順產的情況下，產後超過12小時，就可以起來適量的活動了。一直躺著會造成免疫力比較低，身體虛弱更加嚴重，如果是剖腹產的話，24小時尿管拔掉之後也需要起來活動，這樣避免腸粘連，但是不能做劇烈的運動，適量的活動是可以的。如果想做康復訓練，那至少一個月之後最好42天之後可以去醫院做檢查，如果身體沒有問題就行了。

產後多少天后可以運動？要注意什麼？

產後運動對產婦的身體恢復有很大的益處，只有產婦儘快恢復了身體活力，才能健康的出月子。

想要產後儘快運動就要做好產後護理的每一項工作。那麼產後到底多少天才可以運動呢？

1、胸部運動：產後第2天開始做胸部運動，產婦平躺在床上，四肢全部伸直並且全身處於放鬆狀態，慢慢的吸氣讓胸部擴大，腹部要收緊，背部緊貼著床面，保持5秒鐘，然後再放鬆，每天堅持做15次，這樣能增加腹肌彈性。

2、乳房運動：生完孩子第3天可以開始做乳房運動，把兩個手臂左右平伸，然後舉起來一直讓兩個手掌相遇為止，保持手臂挺直狀態，不能彎曲，然後再恢復原狀，重複做15次，這樣能夠增加肺活量，增加乳房的彈性，防止出現乳房下垂。

3、頸部運動：懷孕第4天開始做頸部運動，產婦平躺在床上，手腳伸直，把頭部慢慢的抬起來，儘量往前屈，讓下顎部儘可能的貼近胸部，然後再慢慢的恢復到原位，每天重複做10次，這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展。

4、腿部運動：產後第5天可以做腿部運動，產婦平躺在床上，雙手要放平，腿部儘可能的抬高，一直到90度為止，腳尖要伸直，膝蓋部位不能彎曲，然後慢慢的放下，再換另一側，最後把雙腿併攏在一起並且抬高，慢慢的放下，重複做10次，這樣能夠促進腹部肌肉以及子宮的收縮。

5、臀部運動：產後第8天開始做臀部運動，需要平躺在床上，把一條腿抬起來，把腳貼近臀部，然後再伸直腳要放下，最後再換另一側，每次做15次，每天堅持做兩遍，這樣能讓大腿肌肉和臀部肌肉恢復彈性以及曲線。

6、收縮陰部的運動：產後第10天開始做收縮陰部的運動，平躺在床上，雙手要放平，腿彎曲成90度角，利用肩膀的力量把身體挺起來，讓膝蓋併攏並且兩腳分開，同時收縮臀部的肌肉，重複做15次，這樣能夠鍛鍊陰道肌肉，防止膀胱和子宮下垂，讓陰道變得更加緊緻。

內容源於百度搜索，希望對題主有用！

除了寶寶的健康成長，新媽媽生完孩子之後最渴望的事情就是快速的恢復體型，確保身材的完美。所以新媽媽在寶寶出生以後就比較著急著運動、健身，但多數的產婦產後身體都比較虛弱，想要運動並不是一件容易的事情，不應該急於求成。

關於“產後多久可以開始運動”這個問題，需要分情況而言，需要 看新媽媽的身體狀況、運動專案。

1. 新媽媽身體狀況

順產的媽媽，在產後24小時就可以做一些簡單的運動，比如腹部呼吸、抬腿、揮揮手；

剖腹產的媽媽，順產有撕裂或側切的媽媽，因為有傷口的緣故，就不適合這麼早下床運動，除了必要的翻身、走動，需要在傷口癒合後再做輕微的運動。

2. 運動專案的選擇

產後媽媽“運動專案”的選擇，應該從簡單到複雜，運動強度也是循序漸進的增加，需要一步一步來進行。

產後第一週： 在新媽媽身體允許的情況下，生完寶寶的頭一週只能做些簡單的運動，如腹式呼吸、凱格爾運動、躺姿骨盆操等；

產後第二週： 根據新媽媽身體恢復情況，可做一些運動幅度較大的動作，但也僅僅是向前彎曲、向後彎曲這樣的動作等；

產後五週（滿月後）：新媽媽的身體已經得到較好的恢復，這時候可以針對自己的身體狀況做一些高難度的動作，比如說抬臀運動，跪坐、直起運動等，如果出門的話，可以選擇散步；

產後兩個月後： 順產媽媽就可以做一些健身運動，比如說游泳、騎腳踏車、慢跑，而剖腹產的媽媽至少要等到3個月之後才可以做。

當然，上面所提到的這些“時間節點”只是一個大概，畢竟每個新媽媽實際身體情況不同，還是 要根據自己的實際身體恢復情況，決定能否進行運動、適合做哪種運動等；而且一旦在運動過程中出現任何不舒服症狀都要立刻停止，不要勉強，以免對身體造成更大傷害。

產後新媽媽做運動當然是好的，但是就像前面建議的，一定要運動專案選擇合適、運動強度身體可以承受，另外下面這幾點注意事項也要知道。

1. 運動量不宜過大

分娩之後，因為身材的走形而導致新媽媽對自己失去了自信心，因而部分新媽媽“急於恢復體型”的這種心情是可以理解的。

但是，在鍛鍊的時候 一定不能做出超出自己能力範圍的事情，鍛鍊時應該以“讓自己感到舒適為宜”，不能讓自己太過疲勞，

另外，一旦發現出血量增多、腰痠背痛，就要立刻停止，並在恢復之後聽過醫生的建議之後再決定是否繼續運動。

2. 循序漸進，不可著急

即使新媽媽的身體條件已經允許運動了，也不要急於求成，應該從最簡單、最舒緩的動作開始，運動量要慢慢的增加，循序漸進的來。

讓身體逐漸適應、承受一定的拉力和張力，切不可一開始就急著做高難度的動作，以免出現意外。

3. 穿著要舒適

做運動時穿的衣服、鞋子應該要比平時的大一號，以不影響四肢伸展為宜。所穿的內衣也要更有支撐力，在運動過程中不會和內衣產生摩擦。

只有穿著舒適，才能保證在運動的時候，全身血液迴圈暢通無阻，這樣才能真正起到鍛鍊的作用。

4. 鍛鍊前準備不可少

產後媽媽，因為大部分還處於哺乳期，再加上產後有個身體恢復的階段，因而不同於普通人，在鍛鍊前，這些準備工作要做好。

① 鍛鍊前一個小時，新媽媽最好吃點含有高蛋白和碳水化合物的食物，這樣不容易產生疲勞感；

② 鍛鍊開始前，先上個廁所排空膀胱內的尿液，可預防產後漏尿和骨盆肌的鍛鍊；

④ 正式開始運動之前必須做一下熱身運動，以防運動過程中身體出現異常情況，如果察覺到身體不舒服，要立刻停止鍛鍊。

⑤ 產後運動的頻率要掌握好，沒必要天天鍛鍊，以每週2-5次為宜，每次安排20-30分鐘即可。

♥ 寫在最後：

產後鍛鍊，對於新媽媽來說不僅有助增加個人免疫力，還可以燃燒多餘的脂肪，改善腹部臃腫的狀況，及時恢復體型。但是運動時一定要注意安全，動作儘量輕柔、緩慢、量力而行，以免傷害到自己，對照顧寶寶、哺乳寶寶也是有一定影響。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。

我覺得三個月之後吧，因為剛生產完身體各項器官都需要時間來恢復了，太急著運動的話我擔心子宮會脫落，簡單的肢體運動我覺得是可以做的

產後運動一般在產褥期過後就可以適當運動了，如果是自然分娩的寶媽，在沒有出現大出血的情況下，生產完寶寶2天后就可以下床適當的走動，5天后就可以做一些簡單的收縮骨盆的運動，半個月後就可以做一些柔軟體操或者伸展運動，而刨腹產的寶媽們要注意了，因為每個人的身體恢復狀況不一樣，要視傷口癒合情況而定，一般來說最少也得一個月，才可以做一些簡單的伸展運動，恢復的好一個半月就可以做鍛鍊腹肌的運動，下面就給大家分享一下，適合產後寶媽的一些簡單的瑜伽動作。

1、瑜伽平板撐，這個體式可以鍛鍊到我們的核心腹肌，這是一種靜態的練習，這個體式最重要的是注意調節呼吸，首先寶媽先跪趴在瑜伽墊上，伸直雙腿與肩同寬，其次雙手撐地曲臂，小臂向前，上臂與身體垂直，與肩同寬，後背、臀部、腿保持在一條直線上，最後做三組這樣的練習，每組堅持30秒。

2、瑜伽仰臥束角式，這個體式可以幫助寶媽們緩解背部疼痛，改善消化不良和脹氣，首先以手杖式坐立，放鬆雙肩，腳掌相互施壓，瑜伽帶綁住雙腿，抱枕一端碰觸臀部，其次大腿向兩側外展，掌心向上，胸腔打開向上提，眼睛看向天花板方向，最後在這個體式上堅持停留1分鐘，隨著不斷的練習，停留時間延長到5分鐘為最佳效果。

3、瑜伽倒箭式，這個體式可以幫助您消除多餘脂肪，首先身體仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，掌心向下，吸氣慢慢抬起雙腿，直到雙腿與地面垂直，其次呼氣髖部和腰部用力，讓上半身離開墊子，雙手放在髖部，支撐整個身體，停留伸長的五次呼吸，最後雙腿向上抬起，直到雙腿與地面垂直，保持三個呼吸，每天三組。

4、瑜伽鳥式，這個體式可以鍛鍊到我們的腹肌和後背，還可以恢復我們的臀部和腿部，首先寶媽先跪立在瑜伽墊上，身體向前，雙手支撐身體，手臂與身體垂直，然後呼氣的時候，向前伸直右手臂，左腿向後伸展，保持伸長的五個呼吸，最後反側練習，每天保持完成3組練習。

5、瑜伽貓伸展式，這個體式可以幫助寶媽們，讓子宮恢復到正常的位置，首先臀部慢慢跪到後腳跟上，上身保持直立，其次抬起臀部，手掌向下平放地上，保持脊柱直立，然後深吸一口氣，抬頭收縮腰部肌肉，保持五個呼吸，隨下一次呼氣時，脊柱拱起，再保持五個呼吸，最後雙臂伸直，手指尖接觸並垂直地面。每天完成3組這樣子的練習。

6、瑜伽豎式，這個體式可以幫助寶媽，更好的美化腿部線條，首先側臥在瑜伽墊之上，雙臂伸直放在體側，然後雙腿併攏，慢慢的抬高，保持與身體成90度，堅持伸長的10次呼吸，每天三組。

產後運動修復，黃金期是產後42天到6個月階段，理想期是6個月到1年半以內，有效期是1年半到3年以內。所以在這裡提醒各位寶媽或者即將成為寶媽的女性，不用太擔心生完寶寶後身體發生變化，只要透過合理的運動和修復，都會讓身體恢復到少女時代。

產後多久可以運動？

產後多久可以運動，與分娩方式和個人身體素質及有無併發症有關。如果身體允許，儘早下地活動，適量運動。

經陰道自然分娩者，如果生產順利無併發症，可在產後當天下床活動，首次下床最好有人陪伴，動作不要太快，避免摔倒，無特殊情況後可以適當增加活動量，在室內隨意走動或做產後健身操；剖宮產的產婦，當日可在床上活動，次日應起床下地活動，待拆線後根據個人情況再做產後健身操，但避免過於勞累。產後儘早活動和做產後健身操有助於體力恢復、排尿和排便，可避免靜脈栓塞的發生，並能恢復盆底和腹肌張力。產後健身操包括抬腿、仰臥起坐、縮肛運動。這些運動每日應做3次，每次15分鐘，運動量可根據個人情況逐漸增加。

產後多久可以運動？

產後多久可以運動，與分娩方式和個人身體素質及有無併發症有關。如果身體允許，儘早下地活動，適量運動。

經陰道自然分娩者，如果生產順利無併發症，可在產後當天下床活動，首次下床最好有人陪伴，動作不要太快，避免摔倒，無特殊情況後可以適當增加活動量，在室內隨意走動或做產後健身操；剖宮產的產婦，當日可在床上活動，次日應起床下地活動，待拆線後根據個人情況再做產後健身操，但避免過於勞累。產後儘早活動和做產後健身操有助於體力恢復、排尿和排便，可避免靜脈栓塞的發生，並能恢復盆底和腹肌張力。產後健身操包括抬腿、仰臥起坐、縮肛運動。這些運動每日應做3次，每次15分鐘，運動量可根據個人情況逐漸增加。