應該根據不同的人規定不同的跑姿方式，如果說是一般的情況下應該進行前腳掌著地

不要進行前腳尖著地，如果說是加速跑的情況下應該進行不同型別的著地方式或者說是整腳掌著地，或者說是前腳掌著地，在後腳掌著地。

1.預備時，雙腳前後開立，慣用腳在前，兩腳前後間距是1個腳的距離，左右間距是與肩同寬或微比肩寬。

2.屈膝降重心，身體微前傾，以右腳在前為例：左側臂屈肘在前，右側臂屈肘於身後。

3.聽到老師發出起跑口令，學生需兩腳用力蹬地，迅速前衝出去，起跑後注意不要突然抬頭或提高

起跑後的加速跑是從蹬離起跑器到途中跑開始的一個跑段，一般為30米左右（優秀運動員略長）。它的任務是儘快加速達到自己最高速度。

動作要領：

1.起跑後第一步落地不要有停頓或跳動

2.後蹬要用力，擺動腿積極前擺下

3.前腳掌撐地，兩臂配合雙腿快速地前後擺動。

4.注意身體慢慢抬起，保持前傾。

長跑(800m)是腳跟著地，短跑(50m)是前腳尖或腳掌著地。一般還是看你髖的力量和踝的力量的好壞，才能決定你的跑步姿勢。

一，50米跑是前腳掌著地。

二，在短跑專案當中，我們都是提倡全腳掌著地，因為前腳掌著地會節約腳與腳之間交換推的時間，如果用後腳掌著地的話，那麼每跑一步都會多浪費一點兒時間，這個不利於成績的發揮。

三，所以說跑50米跑一定是前腳掌做的，這是一個運動常識。