每個寶寶都是不同的，睡眠需求也不同。

1~2歲的寶寶，每天睡眠時長11~14個小時比較合理。如果睡眠時長在9~10或15~16小時之間，也是正常的。

需要注意的情況：孩子每天睡眠時長小於9小時，或者大於16小時，家長還是要警惕一下，應排查原因，必要時可求助醫生。

白天小睡對寶寶的生長髮育也比較重要。1歲寶寶一般白天會小睡一次或兩次。有的寶寶一次睡半個小時，或者1～2個小時，或者2～3個小時。

我家寶寶1歲時白天睡兩次，早上睡一個多小時左右，下午睡兩個小時左右。白天睡眠3～4個小時。

不同的寶寶有不同的睡眠習慣和睡眠規律，晚上和白天睡眠時長也不一樣。主要看寶寶的睡眠質量。那麼如何判斷寶寶的睡眠質量呢？

1. 精神狀態。寶寶睡醒後精神好，正常活動，心情不錯，不煩躁。

2.飲食狀態。寶寶的奶量攝入正常，輔食量也無明顯變化。

3.生長髮育。寶寶的身高體重增長正常，符合自身的生長髮育曲線。

如果寶寶每天晚上睡得晚，晚上睡眠時間不太夠，通常會影響到白天睡眠。建議家長改善一下寶寶的睡眠習慣和規律。儘量晚上10點前安排寶寶睡覺，而且睡整覺，一般可睡到早上6點～8點。然後寶寶白天小睡時長可適當縮短。

一歲寶寶每天睡眠時間大概在十三四個小時左右，這個時間是平均時間，並不是每天嚴格保證在十三四個小時。今天睡的多一點或者少一點都無所謂，只要在幾天之內平均睡眠時間保證在這個時間就可以了。

如果說白天睡5個多小時，而晚上經常熬夜的話，那就需要培養孩子早睡的習慣了，最晚不要超過11點。只有早睡才能保證有效的睡眠時間。

不過在小孩子睡眠的時候，要儘量保證孩子睡眠時間的連續性，比如連續睡10小時，這樣才能有足夠的時間讓孩子分泌生長激素。

如果小孩子經常晚睡或者不能連續長時間睡眠，那就需要根據孩子的具體情況，增加孩子的運動量，和室外活動時間。這樣不僅能滿足孩子有氧運動的時間，還會在運動中耗費大量的體力，而且還能和Sunny有親密的接觸時間。這樣不僅有利於孩子的睡眠，還有利於孩子的成長。

另外家長要多抽出一點和孩子互動的時間，比如玩遊戲，讀繪本，做運動，逛公園等，這樣不僅會讓孩子感覺輕鬆快樂，釋放壓力，還會增加親子之間的關係，

如果孩子醒著的時候，精神比較好，食慾和胃口比較好，這就是正常的。我的寶寶現在也正好一週歲了，可能是現在到了秋天的原因，天氣比較舒服，所以寶寶的睡眠時間就比較長了。寶寶睡覺也是也是一個長身體的過程，說明寶寶身體發育的比較好！所以如果寶寶睡眠時間長，只要寶寶醒著的時候精神狀態好，能吃能喝就沒有必要太擔心啦！

一歲寶寶白天還要睡5個多小時是正常的，每個寶寶的睡眠時間不同，有的寶寶從小就比較喜歡睡覺，寶寶一天下來有睡13～15個小時都是正常的。

我覺得可以縮短寶寶白天的睡覺時間，白天睡一般2～3個小時，晚上8～10點讓寶寶上床睡覺，對寶寶的生長髮育有幫助，因為晚上11點～凌晨2點是生長激素分泌最旺盛的，能幫助寶寶長高。

其實白天可以給寶寶多活動活動，現在疫情期間不能出門的話，在家可以多陪孩子玩遊戲或看看書，寶寶有的玩就不會總想著睡覺，寶寶其實跟我們一樣，有時候覺得無聊就會睡覺。也可以偶爾帶寶寶出門散散心。

說實話是微長稍了點，但你要看他晚上睡的總時長，如果寶寶晚上總也不肯睡覺，他當然白天要睡了，那就不多了。

如果寶寶晚上已睡足了，白天還睡這麼長時間那就稍微多了。附圖僅供參考

一歲寶寶一天睡幾個小時

一般來說，一週歲的寶寶白天睡眠時間會保持在兩三個小時左右。這個時候，為了讓寶寶晚上睡得多一些，白天需要儘量減少寶寶的睡眠時間。媽媽們可以與自己的寶寶白天盡情的玩耍。寶寶玩累了就讓寶寶在吃完午飯睡一會兒，但是睡眠時間不要超過兩個小時。因為白天睡多了，晚上的睡眠會不好，這樣會影響媽媽休息。

媽媽們如果想要調整寶寶的睡眠時間，可以在白天的時候，寶寶睡夠了兩三個小時的時候，將寶寶叫醒。叫醒的方式可以將寶寶抱起來說說話，也可以撓一下寶寶的腳心，更加可以開啟寶寶的衣被，檢查一下尿不溼的情況，或者是用手撫摸一下小寶寶的肌膚，寶寶清醒過來，就可以了。

白天的時候，可以帶著寶寶適度外出玩耍。等到寶寶玩累了，就可以回家，這樣寶寶在夜晚來臨的時候，就更加容易入睡。

白天的時候，儘量增加一些活動時間，但是注意不要讓寶寶太累，不然寶寶白天就會睡得時間長，最好是在夜晚來臨的時候，讓寶寶感覺到疲累，這樣寶寶就會在晚上睡得很香。

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