額……用手搓……然後用力要均勻……莫太用力……但是太輕不乾淨，自己把握下……一般是上下搓，搓到紅了就別搓了……p.s.以上是搓澡的搓泥法然後你是說面膜那種搓海泥的話……俺是男的不懂這東西……

養生的洗澡順序應該是：洗臉→洗身→洗頭。

大多數人洗澡時，首先是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

因此，第一步應是洗臉，這是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。

第二步清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始衝淋，等身體適應後，再衝淋軀幹。

最後洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液迴圈，二是經過一段時間的熱水衝淋，頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利於清潔及頭皮健康。優先泡澡 如果是在公共浴池應該還有汗蒸 泡完去汗蒸再搓 可以更好的祛除角質

搓澡之前，身體上不能粘上沐浴露和洗髮乳等使皮膚髮滑的東西，用水淋溼身體後直接搓就能搓的乾淨了。

如果你沾上了沐浴露等東西，那麼就用香皂洗一遍身體再搓，那就可以搓下來泥了。