（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、乾淨的被褥，也可以點上一些芳香精油。

（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。

（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。

（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。

沒有愛人在身邊就睡不著，這個跟習慣有關係，其次的話，愛人在身邊，自己的心上會有一種安全感，愛人不在身邊，安全感缺失

你太沒有安全感了，太依賴你老公。

睡不著不會，可能會晚點睡，但睡著了就雷打不動，哈哈

老公是你的伴侶，每天能看到他的影子，有事商量，依賴他，他是你的心，他是你的肝，他是你生命的四分之三。老公是你的希望，是你的精神支住，他是所有願望的:寄託，，，，，，，。這樣好的老公如果不在，是出差去了？還是打工去了

？還是幹話去了，，，，，，。你沒有了依靠，依賴。你要堅強，要把這個家撐起來。該幹啥就幹啥，你不會做惡夢，因為你沒有時間。有很多的事情等著你來做，要把家裡收拾的乾淨利索。把自己打拌的漂漂亮亮，擺正心態，順其自然，繼續生活。

我和物件其實是長期屬於兩地分居的狀態，但是這種不在就會做噩夢的情況，可能是平常你太過於依賴老公的存在了，而且心理壓力比較大，要學會適當的放鬆自己，調節心態，相信會越來越好的

老公，老婆，都是人生的伴侶，，，，，，都是相互的寄託，，，，，，都是彼此的牽掛，，，，，，相互理解，相互照顧，相互包容，相互扶持，他們是家的形成，所以珍惜彼此！

每個人都會孤獨，但是孤獨的指數不相同，人在獨處的時候孤獨感也會被無限的放大，並且會比較脆弱，你可以嘗試養只寵物，他們是人類的朋友，能夠給你陪伴。以後在老公不在的夜晚，有他們陪你，就不會太過孤單。

加油！

。。那個。。。我是男的。我回答這個問題按理說應該有點尷尬哈，但我覺得。在愛情或婚姻上，某些事就成為了共同點，可能老公沒在身邊自己會驚醒，但老婆沒在老公也會睡不著一樣。所以說這個問題我這個男士站在男的位置上回答一下哈，

心愛的人不在身邊睡自己便會慌張睡不著。最大的原因可能是夫妻二人已經共同生活了許久，更是一同結床共臥多年了。這就好比一個人會在晚上睡覺的時候開啟自己喜歡聽的歌，日復一日，早就形成了習慣，每晚睡前的歌早就已經成為了一種習慣，突然某天晚上因為某種原因聽不了自己喜歡的歌。那他就會輾轉難眠，久久不能入睡。所以，習慣是一個很可怕的東西。他會讓人從骨子裡產生依賴感，而你的這種情況可能就是一樣的。因為每天都相伴早就讓你記下了這種感覺。突然有一天這種感覺所不在。你的內心便會不安，睡不著覺了。

其實還有吧。就是跟你小時候的經歷有關係。或許可能因為小時候受到過某種刺激，或者是小時候有自己的玩具熊，洋娃娃之類的陪伴而從小產生出了依賴，這樣一來。你長大了。你的老公就成為了你的玩具熊。十多年的依賴感不在。自己便會從心裡感到不安，大腦做出反應。才會在夢裡做噩夢。驚醒過來哦。

有啊，我有時候也這樣，總覺得身邊少點什麼，還睡不著很晚才能入睡，不過過幾天就會好了，

一直一起睡，突然不在一起睡，被噩夢驚醒不至於，覺得彆扭是肯定的，我是女生，本身是比較怕黑的，以前沒結婚的時候，自己在外租房子住，都是一個人開著燈睡，結婚以後才開始關燈睡，本身我也是缺乏安全感，害怕孤獨的性格，有人陪自然可以給予心理上的安慰，但是沒有人陪的時候，我們也要需要學著適應，畢竟沒有人永遠沒有直面孤獨的時候

我和老公結果五年了，現在已經是兩個孩子的媽媽，說起晚上睡覺，我們基本上都是在一張床上，但是有那麼一年，有第二個孩子的時候，晚上孩子總是哭，老公白天要上班，嫌煩，就搬到了隔壁屋子去睡，說實話，剛開始只顧孩子沒有什麼不適。

但是沒多久，晚上就發生了一件不可思議的事情，孩子半夜又哭，我睜開眼睛看看她，卻看到了不該看到的白色的東西，我也說不上來是什麼，把我嚇得大叫，開著燈睡了一夜，老公卻沒聽見我喊他，從那天開始，我又讓老公回來睡了。

直到現在，我還記憶猶新，不知道為什麼會發生那一幕，可能是老公不在身邊，缺乏安全感吧，個人感覺，沒有特殊情況，夫妻兩人還是不要分開睡，白天都上班，晚上是一個增進感情的時間段，把白天發生的奇聞趣事或者是不開心的事情聊一聊，說說知心話，不是更好嗎？

嗯，基本都等著，幾點回來幾點睡。我們是指紋鎖，確認指紋有個聲音，聽到這個聲音就安全感爆棚。最近帶著老大懷著老二，有點力不從心，極度勞累，偶爾他回來晚我竟然能睡著，但是門一響準醒。

沒有，我覺得我挺適應的，本來以前就是自己一個人睡的。

 你的老公在你身邊，反而睡不著覺，那你就需要反思一下你自己是因為什麼原因，你如果有問題的話，那麼你就需要調整，如果你沒有問題的話，那就問一下你的老公是誰麼原因造成的？

你老公需要整改的話，那就需要改，如果你老公也不需要改的話，那你兩個人就分開睡算了

結婚時間短還沒有習慣，或者你已經習慣了一個人誰在一張床上。你不要想著床上多一個人了，你就把老公當作是一個枕頭，不去想他是一個人，是你的老公，時間久了，也許就好了。其實有很多事情都是心理作用，人的心理作用是很厲害的，你用逆向思維，嘗試一下，肯定有效果

這個要從女人的年齡段開始說起，剛結婚的時候，兩個人如膠似漆，恨不得天天在一起，晚上睡覺也都是相互依偎的但只有了孩子以後，女人會陪伴孩子的時間多一些，尤其是晚上，孩子會起夜，女人付出的也就會更多所以就不太適應和自己的丈夫睡覺，有時候會嫌棄他打呼嚕或者睡覺時不老實，都會影響女人的睡眠

老公在我身邊我反而睡不著，可能有以下幾個原因：

一、不習慣。習慣了一個人睡，老公在身邊反而不習慣了。

二、年齡大了，怕吵。喜歡安靜，自己一個人時，安靜，沒人打擾，老公在身邊，感覺吵吵鬧鬧。

三、老公也許確實有打呼嚕等習慣，吵到你了。

四、就是不願意有人睡在身邊，我們這邊方言叫“摳”，就是小氣的意思。