3000克=3千克

平均分給10個人，一人300克=0.3千克

每人得到300除以3000=十分之一

每人分得0.3千克=十分之三千克

吃水煮菜可以減肥，而且不會反彈，減肥比較安全有效。

減肥是女人一生追求的目標，然媽減肥吃過減肥藥，扎過針灸，做過運動訓練，都會因為各種原因體重反彈回來，目前採用吃吃水煮菜進行減肥，已經2年，還在繼續堅持，2年來減了10斤以上，雖然減重不多但至今沒有反彈，也沒有身體不適，所以我認為水煮菜是目前效果好而且比較安全的一種減肥方式。

吃水煮菜減肥主要是因為蔬菜熱量低，沒有油分，沒有脂肪而且減少了糖類和碳水化合物的攝入，能促進胃腸蠕動，排除廢物，剛開始吃感覺就是在清腸

有人說長期吃水煮菜會導致蛋白質缺乏，會缺乏營養等等，對身體不好，我覺得這些都是可以在吃的時候做調整，我主要是這麼調整的：

首先並不是每天3頓都是水煮菜，早餐一定還是雞蛋，肉類，主食，午餐和晚餐，特別是晚餐一定是水煮菜水煮菜中要加入豆製品，玉米，山藥，紅薯，藕等，每週一天午餐中加入肉類，比如羊肉片，比如大骨頭，比如水煮蝦等，保證一定程度不會缺乏蛋白質和碳水化合物如果午飯和晚飯都是水煮菜，那麼一週中有一天午餐是正常吃米飯或麵食，炒菜等，這也是為了身體不能缺了營養吃水煮菜一定少放鹽調味，就是白水煮，晚餐一定不能大量吃晚餐吃過後千萬別吃任何零食水果，如果實在扛不住餓，就吃西紅柿黃瓜，或者喝牛奶，實在餓得不行，吃煮雞蛋充飢

按照以上吃法，我吃了2年，我個人認為還是安全的有效的，這期間再加上一定的運動，減肥效果加倍，即便沒有時間運動，也會勻速減重

我的親身經歷推薦給您，供您參考，希望可以解決您的疑問，感謝閱讀。