1️⃣我們為什麼會來月經

月經是生理上的迴圈週期，子宮內膜定期的脫落形成月經。月經由生殖激素組成，是進行繁殖的需要。

2️⃣月經推遲10天不來的原因

月經推遲10天不來，排除懷孕的情況，那就是月經失調，造成這種情況的原因很多：

受涼、壓力大、生活不規律、營養不良、心情等都可以影響到月經推遲。

3️⃣如何緩解這種情況

①保持愉快的心情

②透過其他方式釋放壓力

④出去放鬆一下，讓自己開心起來

生理期和女性健康息息相關。有些婦女經常苦於月經紊亂、不規則的問題，這主要和荷爾蒙有很大的關係。荷爾蒙波動可出現在懷孕期間、青春期、更年期的時候，飲食營養不良、運動過度也會影響荷爾蒙水平。

一、因荷爾蒙波動引起的月經不規則

1、因為懷孕引起

如果女性生理期沒來，這絕對是第一個需要檢查的部分。女性在懷孕期間身體會產生不同的荷爾蒙水平，這會導致月經結束。

2、女性初潮之後

一個女孩在初潮之後，通常需要幾年才能讓月經變得規律，這是非常正常的。女性在初次月經來潮之後，荷爾蒙還需要一段時間才能規律。

3、女性的更年期

當女性到了更年期的年齡時，荷爾蒙的水平開始改變，這會導致月經週期不規則。也因為荷爾蒙的變化，女性的情緒也會受到影響，容易起伏不定。

4、飲食營養不良

飲食營養不良可能會導致月經不正常。不論是食慾缺乏或是食慾過剩，這些問題都可導致女性的月經週期不規則。

5、強烈鍛鍊練習

太多的鍛鍊和運動可以影響女性的荷爾蒙水平，並且引起不規則的月經週期。這也是為什麼許多運動員常有不孕的問題。

二、如何避免月經不規則？

1、攝取健康飲食

飲食不正常、不健康，都會影響身體的健康，包括女性的月經。因此，你應該要攝取健康的飲食，以維持荷爾蒙水平的穩定。

2、降低壓力水平

壓力也會影響女性的荷爾蒙，導致內分泌系統紊亂，引發月經不規則，甚至是不孕。因此，你應該要降低你的壓力水平，以防止生育的問題。

3、避免運動過度

適當的運動可以維持身體的健康，但是過度的運動卻會影響荷爾蒙水平。因此，你應該要進行溫和的運動，避免太過激烈。

4、保持衛生習慣

如果衛生習慣不良，有可能會導致生殖系統感染或是發炎，進而影響你的月經，造成各種健康問題，如月經紊亂、月經喪失等。

5、定期健康檢查

定期的健康檢查可以防止各種健康疾病。因此，你應該要定期檢查身體，尤其是乳房攝影、內分泌系統、子宮頸抹片檢查等等。