當然算了 現代人的生活節奏越來越快了，整天忙於工作與學習，休息時間越來越少，夜間的睡眠時間比較少，更別說午睡了。但其實堅持午睡是會對身體有一定好處的，而且能夠讓一天的精神飽滿，能夠及時的補充身體的睡眠時間，可以達到健康養生的目的。每天堅持午睡有哪些好處？

1、提高身體的免疫力

想要保護好身體，避免受到疾病的侵襲，就一定要提高身體的免疫力。充足的睡眠，能夠提高人身體的免疫力，如果晚上太過於勞累，那麼及時的睡午覺對於提高免疫力也是有一定好處的。在一天很勞累的時候，睡一個短覺能夠放鬆身體，有效增強免疫力細胞的活躍性。所以一些從事比較勞累工作的人，在平時最好養成一個堅持午睡的習慣。2、改善心情

在很多時候，我們遇到了一些不開心的事的時候，睡一覺也許就能改善心中煩悶的心情。尤其是在中午之後適當的午睡，能夠降低身體的緊張度，能夠緩解壓力，還能愉悅人的心情。如果工作或學習壓力太大，大家不妨在平時可以睡睡午覺來延緩壓力。

3、提高記憶力

對於一些經常需要用腦的人來說，午睡能夠提高人的記憶力，能夠緩解大腦的緊張感。同時在午睡的時候，還會讓人的精力和警覺性得到大幅度的提升。所以對於一些初中生和高中生來說，每天都需要高強度的學習，這個時候一定要保持，適當的睡午覺時間，能給大腦一個緩衝的時間。

4、保護心臟

我們的心臟時時刻刻都在跳動，也是會出現一定疲憊感的，在我們睡覺時能夠降低心率，讓自己的心臟得到一個休息的時間。睡午覺能降低心臟病猝死的風險，還能夠讓心臟得到休息，緩解心臟的壓力。所以一些患有心臟病的人，在平時一定要保持午休的習慣，這樣能夠舒緩心血管系統，還可以降低人體的緊張度，是非常有好處的。

睡午覺的好處有這麼多，大家一定要行動起來。不過也要注意睡午覺，不用長時間的睡，睡一個小時左右就差不多了，如果睡太久，還會讓身體越睡越疲倦。

午睡眯一會算午睡。科學認為：午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右，並且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。

如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

算 ，中午是我們人體心經活躍的時間段，在這時間段休息一下對人體健康有極大好處，同時能保障下午的工作激情和充足的精力。

同是在這時間段並不是時間長才算午休，只要能達到深沉睡眠或深度發鬆就算是眯一會也算是午睡的了，特別是飽飯後。