馬拉松是在公路上進行比賽，而長跑是在賽場內舉行；

跑步是最簡單易行的運動，不受時間、地點等因素限制，因此，越來越多人將跑步作為健身運動的首選。各種大大小小的運動會上，田徑專案也是最受歡迎和最受關注的賽事之一。但是，往往是因為簡單而最容易被忽視，比如，跑步在競技場上也分長跑和短跑，長跑與短跑雖有共同之處，但在細節上確有天壤之別。

首先說長跑與短跑如何區分呢？

長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑所替代。奧運會比賽專案男、女均為5000米跑和10000米跑。發展至今，馬拉松運動成了近幾年最熱門最時尚的長跑運動，甚至發展到了超100公里的越野跑。

短跑一直是田徑徑賽中的最受關注的專案，一般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項。

長跑與短跑在人體機能供能方面也有很大區別。長跑屬於“有氧代謝運動”，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。短跑表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以“無氧代謝”供能的方式供能，在最短時間發揮出最高爆發力。

在跑姿方面，長跑一般是由身體帶動大臂擺動，儘量保持身體的平衡，運動員往往根據自身的條件確定步頻和步幅。短跑則需要大臂大幅擺動，帶動身體前衝，步頻和步幅要儘量地加快加大。

長跑與短跑的不同除了距離之外，還在於運動表現方面的不同。長跑比較慢，是勻速跑，主要依賴的是肌肉的耐力，屬於有氧運動。而短跑速度相當快，是加速運動，因此更注重肌肉的爆發力，多處於無氧狀態。

換言之，短跑運動員的目的在於盡最大努力在最短時間內達到終點，所以要運用全身一切可以動用的力量向前，因此，短跑運動員更注重跑動時的高效原則。而長跑、慢跑就不同了，在長時間長距離的跑動中，跑者首先要儲存體力，以確保可以順利完賽，因此，長跑的運動員更偏重於省力原則。

長跑與短跑的技術要領區別

由於目標不同，二者在技術上也有很大差別，尤其是發力點與體力，爆發力的結合點都大不相同。在長跑過程中，省力是第一原則，保持體力才能達到終點。雖然每個長跑運動員的跑姿都各有差異，但有些基本規律是相通的。小步幅、快步頻，重心放低，在重心下方落地，保證在跑步過程中不受阻力。落地時膝關節微曲緩衝，上身保持穩定微微前傾，手臂前後自然的小幅度擺動。學會送髖技術，運用髖胯腰腹的核心力量，保持正確跑姿的同時也儲存腿部力量。

短跑運動員更注重效率，用時短是第一位的。因此在短跑中不僅要加強腿部力量與核心力量，還要關注上肢力量、大小腿力量和足弓力量的重要性，要運用全身一切可以動用的力量向前，每一處肌肉都可能會起到關鍵作用。

事實上，每一位跑者都應該有一套區別於他人的獨特的技術動作。網路上所流傳的“正確的跑姿”不過是通用的基本規律，每個跑者需要追求的是最合理的技術，而不是最標準的技術。即便是同一人，在應對不同距離、不同環境下，所要選擇的跑步技術也有所差異。所以，跑者們應該在日常生活中多多練習不同環境下的跑步技術，用心去體會和改進自己的技術。

現在馬拉松的的確是在現在，發展，勢頭最猛的健身專案之一尤其是近幾年，這項運動的發展，更是如火如荼但是實際讓它並不適合與我們大多數人參加而且從實際上從本質上，說馬拉松出一種極向運動所以說，顧名思義馬拉松，是在本質上是。在日常鍛鍊中不管是長跑鍛鍊還是辦法或者是迷你馬拉松的訓練如果出現任何不適感覺都應當立即停止跑步一定要考慮自身的，承受能力不要過度自信。