多多練習跑步。這是關於你的身體素質和跑步法有關，主要是你的身體素質。想要提高成績，就得多跑步，練練你的肺活量。大學不是有個要求要樂跑的嗎？你樂跑的同時也鍛鍊你跑步的速度。

我本身體測時跑1000米，3分多跑完，沒啥方法，就是硬跑。跑就完事了。

平時鍛鍊好爆發力。800米雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。

增強自己的耐力。800米雖然不算長，但到最後的200米是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。

開始跑800米時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。

經過沖刺跟跑階段，大約過了200米了，然後第二個200米就要調整好步伐了，儘量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。

第三個200米就到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。

最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，儘量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100米拼勁全力進行衝刺。

大學體側（包括800中跑）不及格的話，一般情況下載開學時還有補考機會，如果還不及格，那麼在畢業前夕還會組織全校不及格的學生統一補測（這一次必須過，否則畢業證就成問題了），這時候透過還沒問題——也是最後的機會。

體測800米，這是女生的專案，如果不及格的話，建議平時加強運動和鍛鍊，堅持晨跑或夜跑一個月，每天3公里，一個月後800就會有很大提升，及格不是問題。