“月過十五光明少，人道中年萬事休”，古人沒有“中年危機”這一說法，中年危機，也稱“灰色中年”，這是心理學的一個概念，在上世紀六十年代，瑞士著名心理學家榮格首先提出“中年危機”一說，他認為三十五至四十歲時危機會到達巔峰，從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。
物質生活越豐富，內心越焦慮，生活的壓力甚至將中年危機的年齡不斷提前，很多人過了30歲就開始覺得有危機感，中年危機不僅指年齡危機，也有事業、家庭婚姻、健康等各種危機。
中年危機主要體現在以下幾方面：
01 “大丈夫不可一日無權，小丈夫不可一日無錢”
成人的世界裡沒有童話，錢不是萬能的，但是沒錢是萬萬不能的。
年輕的時候，我們相信愛情和夢想，從不談錢，覺得俗不可耐。
時光飛逝，人到中年，上有老下有小，處處都是用錢的地方，錢到用時方恨少啊。
馬雲的那句“阿里巴巴每年都向社會輸送1000個35歲以上的人才”， 把裁員失業說的如此的高大上，刺痛了多少中年人的心，也讓多少中年人心驚肉跳，社會現狀如此慘烈，“廉頗老矣，尚能飯否”？
男人不能沒有事業，不能沒有錢，經濟地位決定你的社會地位，這是千古不變的真理。
前段時間，朋友老張經歷了人生最黑暗的時刻，早上妻子在醫院被確診癌症，沒過多久自己就被公司裁員了。
前期治療就要幾十萬，家裡還有老人、孩子要養，還要還買房的借款、房貸、車貸，突如其來的變故讓一個家庭陷入了崩潰絕境。
生活的打擊總是令人猝不及防的，在現實面前，什麼尊嚴理想都一文不值，只有錢能解決問題。
老張把親戚朋友同事，能借的都借了，錢還是不夠，“一文錢逼死英雄漢”，這個一米八幾的北方大漢也被現實逼的一籌莫展了。
老張夫妻倆都是北方人，在這個城市打拼了了七八年，好不容易站住了腳跟，存了點錢，買房買車，雖然都是貸款的，但想著以後只要努力點，生活會好的，也就大膽買了。
哪裡知道，才幾個月就出了這樣的事情，老張說現在基本上沒人回他資訊，都躲著他，生怕他開口借錢，但是他也不怪別人，大家賺錢都不容易，他是實在沒辦法了才開口借錢的。
生活就是這麼現實，有錢就可以去大醫院治療，可以救命；沒錢只能把家底掏空或者回家等死。
人到中年，一切的危機往往都是缺錢，最大的安全感來自於銀行賬戶裡能有一筆錢，能讓你餓了有飯吃、困了有地方睡、病了有藥醫，這是最基本的保障。
02 生與死的焦慮日益加重
人到中年，很不幸的開始向身體健康低頭了，中年危機，大概第一步就是從健康的危機開始的吧，什麼失眠多夢、肥胖、油膩、精力不足、記憶力減退等等一系列的問題，都提醒著你，你已經面臨中年危機了，是“亞健康”了。
誰也不知道明天，驚喜和意外哪一個會先來到，中年以後，新生事物和人，越來越少；而離別和死亡卻越來越多。
父母的年紀越來越大，上醫院的次數也越來越多，這會讓你的神經更加敏感起來，害怕有一天真的會失去他們。
父母在，尚有來時路;父母去，只剩歸途。
身邊也有很多英年早逝的朋友，因為各種原因而撒手人寰，錢沒賺多少，人卻沒了，生命是如此的蒼白無力，這讓同樣身處中年時期的人深感不安。
這種危機感會讓人胡思亂想，一夜無眠到天亮，依然沒有個答案，很無力，莫名的焦慮。
03 中年孤獨是常態，勇敢破局，主動出擊
著名作家楊絳先生曾說：“人到晚年才明白，能陪你走到最後的人之只有你自己”。
中年人的家庭矛盾特別複雜，上有老下有小，中間還有個美嬌娘，任何一個關係處理不好，都會變得家無寧日。
更重要的是，現在的很多都是二胎家庭，經濟方面一旦出現了問題，那矛盾更加升級。
焦慮隨之產生，急著想找出路，同時又因為自尊，不想讓妻子覺察出自己的軟弱和無能，於是選擇了沉默。
一個人的沉默就帶來兩個人的隔閡，夫妻之間的關係，會因為時間的沖刷而愈發冷漠，冷漠時間長了也就感覺了絕望。
同時，中年人和父母之間的關係，也會隨著“養老矛盾”的增大而產生問題。一旦這個“養老”的問題處理不好，那這個家庭就會陷入到混亂當中。
作為中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心裡，如同把頭埋進沙灘的鴕鳥一般，自己去吞嚥消化。孤獨是中年人身上的標籤。
中年危機，危機的從來不都是年齡，危機的是自己不夠優秀，沒有能力去解決困難，這才是絕望的。
那麼，人到中年，應該如何打破中年危機呢？我給大家4個建議：
1. 保持年輕良好的心態，敢於學習新事物，開始終身規劃
中年之後，習慣於待在自己的舒適區，變得沒有進取心，每天得過且過，不充電不學習，體力和智力都慢慢的不如年輕人，這最終導致要被社會所拋。
既然你十年前沒做規劃，那現在開始制定也不晚。自己給自己制定一個五年計劃，努力去改變人生。人的終極能力，就是學習能力。
強烈推薦一個學習方法，叫做《五維度法》，就是把你的目標分解，以：5年、一年、月、周、日為時間單位部署執行下去，讓看起來很空洞茫然的計劃變得清晰，可以確實的執行下去。
那具體怎麼做呢，其實很簡單，我用自己的清單做個例子，讓你一眼就明白《五維度法》怎麼用：
以上就是我的五維度計劃書一部分，我就不做具體示範了，只要把目標細化，你按部就班的認真執行，就會有效率和成果的。
2. 學會儲蓄理財，減少不必要的消費
人的年紀越大，你身上責任也就越重。人到中年，你得扛起贍養老人，撫養孩子，撐起家庭的責任，同時，你還得提前為自己的晚年做好準備，所以理財觀念一定要有。
另外，不要盲目攀比，虛榮心不能救你的命，面子裡子都是自己給的，都是用錢換來的。
要把錢花在能帶給自己“實惠”的地方，而不是那些虛頭巴腦表面上的“漂亮”。
一般家庭可以採用普爾家庭資產象限圖的思路，來進行家庭理財規劃。
把錢分成四部分：
第一部分：要花的錢，這筆資金資金用於日常的開銷，要留足3-6個月的生活費，以便應急。
第二部分：保命的錢，這部分用來應對意外和重大疾病造成的大額度經濟損失。可以花幾百塊配置個百萬醫療保險和意外險，就能防患於未然。
第三部分：生錢的錢，這就需要有一定的金融知識，可以入手一點基金，不用考慮短期內的漲跌，長期持有還是賺錢的。
第四部分：保本升值的錢，這也就是儲蓄了，可以考慮安全性較高的產品，如國債、銀行存款、貨幣基金和財富管理的保險之類了。
透過以上的方法，合理科學的安排自己的經濟收入，能很大程度上實現經濟自由，值得一試。
3. 擁有健康的身體，科學持續鍛鍊
身體是革命的本錢，好身體是中年人最基礎的資本，只有身體好才有資本去面對自己的中年危機。
首先要舒緩自己的心理壓力，重新定義自己，不要給自己制定不可能實現的目標，認清自己現在的狀況，累了就努力休息。
珍惜與家人、朋友在一起的時間，開啟心扉，多花時間做自己真正喜歡的事情。
我現在就是經常和朋友一起喝喝茶聊聊天，大家敞開心扉的說點切身感受，有什麼心事不要憋心裡，說出來那都不是事。
其次，要合理的安排飲食，多吃健康綠色食品，少抽菸少喝酒。運動可以有效降低體脂與內臟脂肪，中年人可以經常慢跑，打打太極拳，打坐站樁，都是很好的運動，在鍛鍊身體的同時，也能獲得身心寧靜，內外兼修。
我以前也是因為壓力大，導致焦慮、失眠、厭食，身體素質直線下降，就是透過打坐站樁等一系列養生類慢運動，慢慢的就把情緒和身體調整過來了。
給大家推薦一款適合中年人運動鍛鍊的手機APP-薄荷健康，它不僅可以記錄你的飲食，記錄你運動量、體重和圍度，還可以查詢食物熱量，記錄你每天吃了多少熱量，分析你一天三餐的營養元素比例，很是實用。
最後，我們應該養成定期體檢的好習慣，尤其是存在某些高危疾病家族史的朋友，防患於未然。
4. 學會與自己和解，獲得內心的安寧
隨著年齡的增長和閱歷的豐富，人到中年，生活的智慧應該是逐漸提高的。這種智慧體現在中年人有著豐富的生活經驗，有良好的決策能力和判斷能力，做事保持冷靜，對不同價值觀都能進行包容。
雖然體力和精力上不能跟年輕人比，但這些經驗是年輕人需要時間來磨練才能收穫的。
面對中年危機，你不用太擔心，要知道，生活的本質就是危機出現並不斷解決的過程。
要坦然面對自己的衰老，平凡不是錯，也不需要為自己的碌碌無為而難過，接受自己的平凡，放下能力所不能及的慾望，與自己和解。
最後與大家共勉：人到中年，除了來自各方面的壓力，同時也有了更多的閱歷、人脈和生活經驗，這也是中年人的資本所在。
最困難的永遠不是賺不到錢，而是你走出認知成長的第一步。
危機危機，危險中有機會！
中年危機並不可怕，可怕的是你的退縮和害怕，希望你能勇敢的破局而出，迎來人生的新的輝煌。
“月過十五光明少，人道中年萬事休”，古人沒有“中年危機”這一說法，中年危機，也稱“灰色中年”，這是心理學的一個概念，在上世紀六十年代，瑞士著名心理學家榮格首先提出“中年危機”一說，他認為三十五至四十歲時危機會到達巔峰，從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。
物質生活越豐富，內心越焦慮，生活的壓力甚至將中年危機的年齡不斷提前，很多人過了30歲就開始覺得有危機感，中年危機不僅指年齡危機，也有事業、家庭婚姻、健康等各種危機。
中年危機主要體現在以下幾方面：
01 “大丈夫不可一日無權，小丈夫不可一日無錢”
成人的世界裡沒有童話，錢不是萬能的，但是沒錢是萬萬不能的。
年輕的時候，我們相信愛情和夢想，從不談錢，覺得俗不可耐。
時光飛逝，人到中年，上有老下有小，處處都是用錢的地方，錢到用時方恨少啊。
馬雲的那句“阿里巴巴每年都向社會輸送1000個35歲以上的人才”， 把裁員失業說的如此的高大上，刺痛了多少中年人的心，也讓多少中年人心驚肉跳，社會現狀如此慘烈，“廉頗老矣，尚能飯否”？
男人不能沒有事業，不能沒有錢，經濟地位決定你的社會地位，這是千古不變的真理。
前段時間，朋友老張經歷了人生最黑暗的時刻，早上妻子在醫院被確診癌症，沒過多久自己就被公司裁員了。
前期治療就要幾十萬，家裡還有老人、孩子要養，還要還買房的借款、房貸、車貸，突如其來的變故讓一個家庭陷入了崩潰絕境。
生活的打擊總是令人猝不及防的，在現實面前，什麼尊嚴理想都一文不值，只有錢能解決問題。
老張把親戚朋友同事，能借的都借了，錢還是不夠，“一文錢逼死英雄漢”，這個一米八幾的北方大漢也被現實逼的一籌莫展了。
老張夫妻倆都是北方人，在這個城市打拼了了七八年，好不容易站住了腳跟，存了點錢，買房買車，雖然都是貸款的，但想著以後只要努力點，生活會好的，也就大膽買了。
哪裡知道，才幾個月就出了這樣的事情，老張說現在基本上沒人回他資訊，都躲著他，生怕他開口借錢，但是他也不怪別人，大家賺錢都不容易，他是實在沒辦法了才開口借錢的。
生活就是這麼現實，有錢就可以去大醫院治療，可以救命；沒錢只能把家底掏空或者回家等死。
人到中年，一切的危機往往都是缺錢，最大的安全感來自於銀行賬戶裡能有一筆錢，能讓你餓了有飯吃、困了有地方睡、病了有藥醫，這是最基本的保障。
02 生與死的焦慮日益加重
人到中年，很不幸的開始向身體健康低頭了，中年危機，大概第一步就是從健康的危機開始的吧，什麼失眠多夢、肥胖、油膩、精力不足、記憶力減退等等一系列的問題，都提醒著你，你已經面臨中年危機了，是“亞健康”了。
誰也不知道明天，驚喜和意外哪一個會先來到，中年以後，新生事物和人，越來越少；而離別和死亡卻越來越多。
父母的年紀越來越大，上醫院的次數也越來越多，這會讓你的神經更加敏感起來，害怕有一天真的會失去他們。
父母在，尚有來時路;父母去，只剩歸途。
身邊也有很多英年早逝的朋友，因為各種原因而撒手人寰，錢沒賺多少，人卻沒了，生命是如此的蒼白無力，這讓同樣身處中年時期的人深感不安。
這種危機感會讓人胡思亂想，一夜無眠到天亮，依然沒有個答案，很無力，莫名的焦慮。
03 中年孤獨是常態，勇敢破局，主動出擊
著名作家楊絳先生曾說：“人到晚年才明白，能陪你走到最後的人之只有你自己”。
中年人的家庭矛盾特別複雜，上有老下有小，中間還有個美嬌娘，任何一個關係處理不好，都會變得家無寧日。
更重要的是，現在的很多都是二胎家庭，經濟方面一旦出現了問題，那矛盾更加升級。
焦慮隨之產生，急著想找出路，同時又因為自尊，不想讓妻子覺察出自己的軟弱和無能，於是選擇了沉默。
一個人的沉默就帶來兩個人的隔閡，夫妻之間的關係，會因為時間的沖刷而愈發冷漠，冷漠時間長了也就感覺了絕望。
同時，中年人和父母之間的關係，也會隨著“養老矛盾”的增大而產生問題。一旦這個“養老”的問題處理不好，那這個家庭就會陷入到混亂當中。
作為中年男人，他們不會選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問題壓抑在心裡，如同把頭埋進沙灘的鴕鳥一般，自己去吞嚥消化。孤獨是中年人身上的標籤。
中年危機，危機的從來不都是年齡，危機的是自己不夠優秀，沒有能力去解決困難，這才是絕望的。
那麼，人到中年，應該如何打破中年危機呢？我給大家4個建議：
1. 保持年輕良好的心態，敢於學習新事物，開始終身規劃
中年之後，習慣於待在自己的舒適區，變得沒有進取心，每天得過且過，不充電不學習，體力和智力都慢慢的不如年輕人，這最終導致要被社會所拋。
既然你十年前沒做規劃，那現在開始制定也不晚。自己給自己制定一個五年計劃，努力去改變人生。人的終極能力，就是學習能力。
強烈推薦一個學習方法，叫做《五維度法》，就是把你的目標分解，以：5年、一年、月、周、日為時間單位部署執行下去，讓看起來很空洞茫然的計劃變得清晰，可以確實的執行下去。
那具體怎麼做呢，其實很簡單，我用自己的清單做個例子，讓你一眼就明白《五維度法》怎麼用：
以上就是我的五維度計劃書一部分，我就不做具體示範了，只要把目標細化，你按部就班的認真執行，就會有效率和成果的。
2. 學會儲蓄理財，減少不必要的消費
人的年紀越大，你身上責任也就越重。人到中年，你得扛起贍養老人，撫養孩子，撐起家庭的責任，同時，你還得提前為自己的晚年做好準備，所以理財觀念一定要有。
另外，不要盲目攀比，虛榮心不能救你的命，面子裡子都是自己給的，都是用錢換來的。
要把錢花在能帶給自己“實惠”的地方，而不是那些虛頭巴腦表面上的“漂亮”。
一般家庭可以採用普爾家庭資產象限圖的思路，來進行家庭理財規劃。
把錢分成四部分：
第一部分：要花的錢，這筆資金資金用於日常的開銷，要留足3-6個月的生活費，以便應急。
第二部分：保命的錢，這部分用來應對意外和重大疾病造成的大額度經濟損失。可以花幾百塊配置個百萬醫療保險和意外險，就能防患於未然。
第三部分：生錢的錢，這就需要有一定的金融知識，可以入手一點基金，不用考慮短期內的漲跌，長期持有還是賺錢的。
第四部分：保本升值的錢，這也就是儲蓄了，可以考慮安全性較高的產品，如國債、銀行存款、貨幣基金和財富管理的保險之類了。
透過以上的方法，合理科學的安排自己的經濟收入，能很大程度上實現經濟自由，值得一試。
3. 擁有健康的身體，科學持續鍛鍊
身體是革命的本錢，好身體是中年人最基礎的資本，只有身體好才有資本去面對自己的中年危機。
首先要舒緩自己的心理壓力，重新定義自己，不要給自己制定不可能實現的目標，認清自己現在的狀況，累了就努力休息。
珍惜與家人、朋友在一起的時間，開啟心扉，多花時間做自己真正喜歡的事情。
我現在就是經常和朋友一起喝喝茶聊聊天，大家敞開心扉的說點切身感受，有什麼心事不要憋心裡，說出來那都不是事。
其次，要合理的安排飲食，多吃健康綠色食品，少抽菸少喝酒。運動可以有效降低體脂與內臟脂肪，中年人可以經常慢跑，打打太極拳，打坐站樁，都是很好的運動，在鍛鍊身體的同時，也能獲得身心寧靜，內外兼修。
我以前也是因為壓力大，導致焦慮、失眠、厭食，身體素質直線下降，就是透過打坐站樁等一系列養生類慢運動，慢慢的就把情緒和身體調整過來了。
給大家推薦一款適合中年人運動鍛鍊的手機APP-薄荷健康，它不僅可以記錄你的飲食，記錄你運動量、體重和圍度，還可以查詢食物熱量，記錄你每天吃了多少熱量，分析你一天三餐的營養元素比例，很是實用。
最後，我們應該養成定期體檢的好習慣，尤其是存在某些高危疾病家族史的朋友，防患於未然。
4. 學會與自己和解，獲得內心的安寧
隨著年齡的增長和閱歷的豐富，人到中年，生活的智慧應該是逐漸提高的。這種智慧體現在中年人有著豐富的生活經驗，有良好的決策能力和判斷能力，做事保持冷靜，對不同價值觀都能進行包容。
雖然體力和精力上不能跟年輕人比，但這些經驗是年輕人需要時間來磨練才能收穫的。
面對中年危機，你不用太擔心，要知道，生活的本質就是危機出現並不斷解決的過程。
要坦然面對自己的衰老，平凡不是錯，也不需要為自己的碌碌無為而難過，接受自己的平凡，放下能力所不能及的慾望，與自己和解。
最後與大家共勉：人到中年，除了來自各方面的壓力，同時也有了更多的閱歷、人脈和生活經驗，這也是中年人的資本所在。
最困難的永遠不是賺不到錢，而是你走出認知成長的第一步。
危機危機，危險中有機會！
中年危機並不可怕，可怕的是你的退縮和害怕，希望你能勇敢的破局而出，迎來人生的新的輝煌。