這是一種技術和力量的問題。最重要是一個好的背部。背發力不是胳臂。如果不是經常練的話就做不到。

康廷

練了5個星期，總之就是雙手要先能做十來個算是基本功吧，然後試試一次少一個指頭，比方說右手＋左手4個指頭，然後右手＋3個指頭⋯⋯到右手＋一個指頭的時候是個瓶頸，這個動作做5次，差不多就可以了。睡個好覺，好好休息。然後只穿短褲，頭髮剪了，鬍子颳了，指甲剪了（雖然沒太大用，但是會有激勵的作用哈哈哈）就可以了。

5050個，來自芬蘭的Joonas Makipelto憑藉著24小時5050個。打破了吉尼斯世界紀錄。

單槓直臂懸垂世界紀錄19分30多秒。

塔齊奧（Tazio Il Biondo）今年35歲，是一名自由攀巖愛好者，也是多項吉尼斯世界紀錄的保持者。塔齊奧曾經創下了一項紀錄，左右手交替完成了70個單臂引體向上（不下單槓，可以單手握槓休息），整個挑戰用時42分鐘。那麼，是不是說塔齊奧就能雙手握住單槓堅持42分鐘之久？這個問題塔齊奧自己也感到好奇。

於是，就在3個月以前，塔齊奧申請了吉尼斯世界紀錄的認證，看看自己究竟可以堅持多長時間。挑戰過程中，塔齊奧的雙手不允許長時間的離開單槓（不能換手休息），雙腳和身體都不允許和外界有任何接觸。最後，在裁判的公證下，塔齊奧堅持了19分30多秒，離20分鐘僅有二十多秒的距離。

我的經驗

我體重74公斤，目前背闊肌訓練可以下拉110公斤的重量，一組可以10個，後續組大概在85-100公斤直接。雙力臂極限14個。

這種情況剛剛可以單臂引體向上，最多2個

首先你要負重做正常的引體向上、到你負重的重量達到你身體重量相等時、你有力的那邊手就可以做單手的了、當然核心力量更要練、我還在練、

用一隻手的力量，完全不借助身體的慣性擺動和其他外力完成引體向上，難度非常的大。

首先需要單手能有提起最少60公斤的力其次要有非常強的協調性，你可能雙手做50，甚至100個雙手引體向上，但單手一個也做不了，做此項運動需要極強的背闊肌和單臂力量。

單臂引體向上，有記錄的最高次數者是加拿大的羅伯特.奇茲諾，22個。

羅伯特.奇茲諾，生於1952年12月9日，1982年12月3日在加拿大安大略省金絲頓的女王大學的吊環上完成了22個單臂引體向上，右臂，在尼龍吊環上完成了18個兩指引體向上，12個單指引體向上。