一天中10：00-14：00紫外線最強，夏天紫外線最強是11-14點，也就是距離太陽到地球距離最短，經過雲層最薄的時候。在這個時間段外出，應儘量在樹蔭、山坡陰面從事戶活動。

外出的時候儘量戴帽子、太陽傘、穿長袖等，避免面板被曬傷。一般來說，顏色越深，貨加上有防曬塗層的太陽傘，效果好。通常，衣服密度越高，顏色越深，其防曬塗層，防曬效果越好。

外出之前塗上防曬霜，這樣既可以防曬又可以有效少斑點，特別是中年以後過早生成老年斑。

一天中紫外線最強時間應該是下午兩點。因為下午兩點是一天中最熱的時候，應該也是放射紫外線最強的時候。所以，我們鍛鍊身體，冬天下午一兩點出去散步比較好，暖和，而夏天是上午十點散步合適，紫外線不強，人感覺舒服。夏天我們應該避過紫外線照射最強的時候，以免對我們的身體造成傷害，保護身體最重要。

一天中紫外線最強是哪個時段，一起來了解一下。

紫外線在一年四季都存在，中午時候即11點至2點左右最為強烈。

紫外線指數一般用0至15表示，通常規定，夜間紫外線指數為0，在熱帶或高原地區，晴天無雲時，紫外線最強指數為15，可見紫外線指數值越大，表示紫外線輻射對人體的危害就越大，也表示在較短時間內對面板的傷害愈強。