我的觀點是鍛鍊要適度，還得分年齡段。

一、適度鍛鍊能強身健體。

1、人60歲前可以做強度強大的鍛鍊。比如跑步，可以每天或者隔天跑步一小時。

也可以游泳，游泳是一項柔性運動，全身肌肉關節都能活動。不適合跑步的人可以去游泳。

2、進入60歲以後就不太適合做強度大的鍛鍊了，可以慢走，打太極拳、游泳，總之鍛鍊時不感覺勞累為原則。

3、70歲以後就不要鍛鍊了，出來走走就行了，活動活動筋骨，伸伸胳膊踢踢腿。身體好一些的可以慢走半個小時。其餘時間以靜養為主。這年齡段走路注意安全，防摔倒。

一旦摔倒，就很容易骨折。像髖關節骨折的，有時候也是要人命的。護理不好就爬不起床來了。

4、80歲以後就靜養了，節省體力。因為80歲以後食物攝入量明顯降低，可以多吃蛋白質豐富的食物，出門最好有人陪著，以防萬一。

二、過度鍛鍊身體器官衰老得快。看似健康，但不一定長壽。

那些天天長跑，跑得大汗淋漓的人，雖然看似身體健康，但他們過度消耗了身體的代謝功能。

你想啊，一件衣服，你天天穿它，可能半年就壞了。假如你穿一天，放三天，一件衣服就能穿兩年

人體也是一樣，當你過度鍛鍊時，身體和功能都在快速運轉，消耗的不僅是能量，你的器官也在磨損，在降低自身的功能。人體器官衰老了，你還怎麼長壽。

三、靜養最長壽

我一個老師，她三十多歲時查出先天性心臟病，房缺。那時上半天班，在家的時間就是躺著。可以說啥活也不幹。身體稍微好點時就上全天班，工作也是全科最輕鬆的崗位。因為那時醫學對她的病還沒有有效治療手段，就這麼養著。

到後來也還是越來越嚴重了，在她58歲的那年做了修補手術，從那開始就像換了個人似的，走路也不和以前那樣邁不動步了。雖然身體好了，一直吃藥，她也很注意，從不做重體力的活，買個菜要是買多了，也得打電話讓家裡人去接她，就這樣仔仔細細的活到現在，接近80歲了，經常出門買菜，看著很健康的樣子。

倒是她老公，很強壯的人，一米八多的個子，很魁梧的人，什麼活都能幹，從來就沒不舒服過，連感冒都很少得。

這麼強壯的一個人，自己有高血壓也不知道，這天洗完澡就說頭疼，就像腦袋要炸裂了一樣，家人趕緊送到醫院，是腦出血，做了手術，但還是留下了半癱的後遺症，沒幾年就去世了。

總之，該鍛鍊的年紀不能躺著，該靜養的年齡別逞強，順應天時地利，自然規律，這樣的人最長壽。

客觀講應該天天鍛鍊的人比天天宅在家的人、壽命長一些、因生命在運動、可是現實生活中恰恰相反、甚至體弱多病的人壽命更長、我身邊很多親戚鄰居都如此、特別老奶奶壽命更長、所以長壽跟鍛鍊關係不大、天天鍛鍊的人消耗體能大、投支大、折壽、天天宅在的人身體投支小、無意中延長壽命、其實道理很簡單、人的生命猶如一根臘柱、燒得旺很快殆盡、火苗小燒的慢、時間較長、所以強度鍛鍊不可取、運動員都身體強壯未必長壽、因此適度鍛鍊為好、不必大強度消耗體能！