1、泡麵

泡麵外表看起來沒有什麼油水，其實裡面的含油量非常高，因為泡麵在製作的過程中，首先都會透過油炸的方式將麵條炸透，然後再透過烘乾製作而成，導致裡面的油脂含量非常高，長期吃泡麵也會使身材越來越胖。

2、油酥餅，千層餅

希望大家能夠記住這句話，凡是吃起來特別酥脆的食物，大部分裡面的油酥含量比較高，有一些甜點或者是麵食，在製作過程中往往會放入大量的油酥，這樣製作出來才更加酥脆可口，對於喜歡吃麵食的人來說，儘量少吃千層餅和油酥餅。

再加上面食裡面本身碳水含量就比較高，所以更容易讓人長胖的，如果再放入這麼多的油無疑會提高熱量，吃多了自然會引起長胖。

3、沙拉醬，花生醬

有些人喜歡吃涼拌菜，在做菜的時候總喜歡放一些沙拉醬進行調味，但是這種醬裡面的脂肪含量往往都比較高，而且熱量也比較高，如果你想吃的更健康的話，儘量不要放這種醬，可以適當放一些醬油和醋進行調味。

4、麵包餅乾

這種零食能夠在短時間內給身體提供能量，但是保護感情比較低，而且很容易被消化，因此容易越吃越多，但是這種零食裡面的含糖量和含油量都比較高，在飢餓的時候儘量不要吃這類食物。

5、牛油果

其實牛油果是一種水果，大部分水果裡面都不含油的，但是牛油果確實例外，牛油果裡面的油脂含量特別高，而且，主要是不飽和脂肪酸，但是裡面的油脂含量竟能高達15%~30%左右，如果你正在減肥，在吃水果的時候儘量不要吃牛油果。