正規接力時，第一棒：要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。

第二棒選手可以等第一棒選手快來了，就開始加速跑，但不能太快，一旦拿到棒，再加速跑，後面也一樣。如果真想搶道，剛開始要麼站最內道，心理壓力少，要麼站最外道，第一棒轉彎不會太減速

最後一棒：衝刺好（跑的最快的）信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。

第一棒要速度最快的，最後一棒也要速度快的

接力的人先跑,接棒時讓接力的人和傳棒的人保持一樣的速度,這樣兩個人相對是靜止的,這樣接棒穩定,而且這樣也不會因為接棒人起跑速度慢和傳棒人到指定位置減速而耽誤時間

我個人認為把女生排在靠前好些，但也不要太前。如果是我分的話，我會如下選擇，1棒是5個男生中第4名，2棒是女生中最快的，3棒是5個男生中的第3名，4棒是女生，5棒是5個男生中第2名，6棒是女生，7棒是5個男生中最快的，8是男生中最慢的。 我個人感覺這個分發適合你們的水平。祝願你們好運。