被家暴，現在不僅僅發生在女性身上，男性也會出現被家暴的現象。

但是不論是哪一方都好，首先一定要保護自己。

第一點，肯定是要努力保持鎮定，因為對方突然的家暴我們都會被嚇到，因此要儘量是自己快速恢復鎮定。

第二點，尋找東西保護自己，或者找一個有利自己的空間。如果是在客廳，可以找機會躲去臥室，並且報警。如果是在臥室，儘快扯被子或枕頭之類的護住自己的身體，再跑出去報警，或者尋求鄰居的幫忙。最危險的地方就是廚房或者浴室，家暴地點千萬不能蔓延到這兩個地方，畢竟人一旦失控，什麼都做的出來。

第三點，不論你再怎麼愛TA，請不要再做人家的出氣筒了！家暴，有一次就會有第二次，後面再哄你回來那也只是TA冷靜之後才發現自己的錯誤，那下一次呢？你能保證你有命再去聽那些“哄你”的話嗎？該斷絕就斷絕了，沒什麼好可惜的，就當做那些日子都餵了狗了！

如果說為了孩子，而不捨得之類的，我勸你還是別了，你的想法對方知道了，只會更加變本加厲而已，好奇原因？那是因為在他的想法裡：你，是不敢離開我的，因為這樣孩子就沒了爸爸/媽媽。於是你就繼續忍受，孩子卻全都看在心裡，這樣對他的影響反而更大。有勇氣一點！離開！

對於冷暴力，既然沒有家暴那種肉體的傷害的話，還是那句話：分開吧，談戀愛也好，結了婚也罷，既然大家走不到最後，散了更好。你不受氣我也不用接受你的冷暴力。世界上更優秀更好的人多了去。調解了，你不願意或者你一生氣就來這個冷暴力，真的是顯得很幼稚。情侶之間走的更遠的，有什麼問題不是說出來解決的，而是這樣彼此折磨？沒有哪條規定你是我的唯一，也沒說我是你的唯一。合適就在一塊，不合適就拜拜。

說實話，男人喜歡冷戰，而女人偏好舌戰。這是因為，男人覺得溝通不順就應暫停交流，以免衝突升溫，讓幸福降溫;而女人則相信，溝通不順則該繼續交流，將心思說明，好讓幸福重見光明。

悄聲地告訴你：男人有大狗熊的天性，遇到麻煩時，會迅速躲入精神洞穴閉關獨處，這麼做，大狗熊才能靜下心思，找回生活掌控感。而女人在此時，若面色哀怨委屈，動作亦步亦趨，非要大狗熊走出洞穴和你甜蜜交心，只會讓他更顯狗熊的倔強脾氣，越躲越遠，面對糾纏寧死不屈。

所以，聰明的你該尊重他需要冷靜的狗熊習性，衝突後當他老兄金口緊閉，建議你給他空間距離，優雅地微笑，在洞口輕聲說句：“親愛的，我理解你想要安靜，等你做好準備想聊聊心情，姑娘我一定開心陪你。”最後再附贈個迷人微笑。你就會發現，當你尊重他的心意，並相信他的能力，大狗熊就會快速地度過洞穴期，再度變身成為能和你理性談心的魅力伴侶。

只要懂他的心，即使認識劇情很爛，你們也可以擁有幸福的結局！

冷暴力其實也叫精神暴力，這是它區別於肉體暴力的一種暴力，也就是說一個人對另一個人的精神去施暴，去虐待他的精神。我把冷暴力總結為三“不”：不看，不管，不問。也就是說，他不搭理你，不跟你說話，也不管你，不關心你，你愛怎麼樣怎麼樣。

　　下面我就列舉幾種冷暴力的表現：

　　語言交流特別少，是經常出現的一種狀況。保持沉默，或者說很少的話，有意迴避兩口子之間的接觸，是冷暴力的一個最明顯的，也是很重要的一個形式。

　　不發生性關係，或者說很少，即使有也是敷衍了事，這種情況在發生婚外情的家庭裡面非常普遍。

　　對於家務消極怠工，對家庭的一些事情非常被動，或者乾脆完全不管。

　　語言的攻擊。威脅你，冷嘲熱諷，傷你的自尊心，這也是一種暴力。

　　經濟上的控制。

　　有的人會突然失蹤一段時間，完全不顧忌家人的感受，任著自己的情緒，跟著感覺做一些事情，不去承擔夫妻和家庭的義務及責任。

　　所以經常有人說：冷暴力就是把你晾乾，當你不存在，我忽略你，當你是空氣。這種感覺是很痛苦的，這真的是一種精神的折磨。

　　有調查發現，實施冷暴力的人大多是一些高學歷的人，冷暴力經常出現在機關幹部、教師、醫生等的文化層次較高的家庭中，這些人都有良好的教育背景和職業身份，當夫妻之間出現矛盾的時候，尤其是出現非常激烈的情緒的時候，他們因為受到社會角色的約束，比如從小就被教育“君子動口不動手”，認為身體暴力是野蠻的方式，所以就往往會採取一種非常隱蔽的冷暴力的方式來表達自己的不滿。

　　TIPS

　　測試：遭遇冷暴力，該如何應對？

　　冷暴力已被廣泛確認為家庭暴力中精神/情感虐待的一種。我們先來看一組美國的資料：

　　48.4% 女性和48.8% 男性至少經過一次來自親密伴侶心理層面上的攻擊或侵犯。

　　10個人裡有4個人在他們一生中，至少經歷過一次來自親密伴侶的強制性控制。

　　17.9%的女性經歷過她們的親密伴侶阻止她們與家人和朋友交往。

　　當一個有工作的女性和一位沒有工作的伴侶在一起的時候，遭受精神虐待的可能性是他人的2倍。

　　女性賺得多於整體家庭收入的65%的時候，也容易成為精神虐待的受害者。

　　冷暴力常常是一種分手的手段，分為這樣幾個階段：

　　第一階段：冷漠

　　他突然變得很忙，對你沒有那麼多的關心了，人也冷漠下來。當你覺得難以忍受時，可能會質問他發生了什麼事，而他只會用“忙”、“累”、“壓力大”之類的理由應付你。

　　第二階段：你試圖以退為進

　　他不再主動聯絡你，關係日趨冷淡，你可能會因此抓狂，情緒也隨之起起伏伏。最終當你覺得無法承受時，會說“我受不了了，我們分手吧。”然而你卻未必是真的要和他分開，其實是想挽回他對你的關注。此時對方往往看起來也有了觸動，會哄哄你之類的，你們的關係有所緩和。

　　第三階段：拉鋸戰

　　緩和的日子很短暫，他又開始冷落你，而且變本加厲，這讓你徹底失去耐心，在要不要做個決斷的問題上反覆折磨自己，情緒狀態變得很差。此時你再提分手，他就不再回應了，只是保持沉默。

　　第四階段：絕望、清醒、結束

　　你終於決心離開，而他的態度仍然曖昧。當你看清事實時，一切也就畫上了句號。

　　其實你不必讓自己受盡折磨才選擇結束，身處冷暴力之中的時候，你就可以讓自己走出這種黑洞。然而，離開精神/情感虐待的親密關係並不比遠離肢體暴力更容易，這是因為虐待者往往都是心理操控高手，受虐者有時甚至不覺得自己正在遭受暴力，而認為是自己做得不夠好。

　　覺察到虐待的存在是重獲自由的第一步。最明顯的訊號就是：你對他感到害怕，你總是很緊張，小心翼翼，怕自己說錯話、做錯事。你也可以觀察一下自己，是否找不回過去的自信了？是否從快樂、開朗變得內向、抑鬱？

　　接下來，你要記住以下幾件事：

　　把自己的需要放在首位。真實面對自己，看清自己的價值觀、目標和需求，並且保持堅定。正如一位網友所說，“只要你能堅守自己的本心，冷暴力就統統是鬼。”

　　劃清界限。你要明確地告訴對方不可以這樣對待你，也要讓對方瞭解再繼續這種行為的後果。

　　不要上對方的鉤。如果他試圖激怒你，或是讓你感覺自己很差勁，別理會，要提醒自己他的言論與真實的你無關，他不過是想控制你。你也不必憤怒地回擊、爭執或辯護，安靜地轉身離開，繼續你原來的生活軌跡，該幹嘛幹嘛，並且努力去做一些自己享受、讓你開心的事情。

　　別犯聖母心。施虐者必須要自發地明白自己的行為是錯誤的，才可能停止下來，所以不要幻想你能“治好”他，這不是你的責任。

　　尋求幫助。必要的話，向親友或專業人士求助，不要認為這是軟弱和丟臉的表現，一定要記住，願意求助的人是勇敢的！

　　《向家庭冷暴力說No！》實錄

第一步，先看有沒有愛，有的話第二步。沒有愛，分手。

第二步，找他談，想盡一切辦法找他談，表明你特別討厭冷暴力，如果下次還這樣，就分手。談不攏，鬧，鬧不下來，分手。

第三步，下次沒有改進，分手。

我今年30歲，我們結婚十年了，我們之間很少有冷暴力，吵架肯定是無法避免的，最嚴重的時候一天吵三次，各種原因各種理由，但是我們或者說我，都會發一個簡訊或者微信，告訴他，今天的事或許是我做的不對，不該怎樣怎樣，然後他就會說，我也不對，然後就解決了，夫妻之間真的沒有什麼仇什麼恨，除了第三者出軌這樣的事，其他的事都是可以溝通的

冷暴力最好的方法就是以冷製冷。然後分道揚鑣！這是必然趨勢。冷暴力的人不會改變他們的性格，當遇到問題的時候，他們不是努力尋求解決的辦法，而是把你冷冷甩在一邊，永遠不會搭理你了。你的內心備受煎熬，苦不堪言，而他冷若冰霜。長期下去，受傷的是心早晚會涼。

家庭冷暴力是指夫妻產生矛盾後，不吵架不打仗，但在相當的一段時間內處於冷戰狀態，一方對另一方冷漠無視，不對話溝通、不互動交流、不關愛盡責的表現。冷暴力是婚姻解體的頭號殺手，是嚴重的精神傷害，傷對方傷自己，也傷孩子和家人。據有關方面調查，70%以上的家庭都有過或正處於不同程度的冷暴力。80%的離婚案件中存在家庭冷暴力。

家庭冷暴力往往是婚姻關係結束的前兆和過渡。解決冷暴力是解脫心靈痛苦、杜絕精神傷害的需要，也是恢復穩定婚姻關係、維護家庭和睦的需要。夫妻因為愛而結合，因為愛而堅守。如果愛已不存，情已淡薄，就該徹底地放手。如果愛還尚存，情還尚在，就不要互相折磨和傷害。夫妻日子過得久了，激情退去，本性彰顯。對瑣事耐心減少，對對方挑剔增多。當雙方遇事厭煩了“據理力爭”、也不願為對方讓步之後，就可能形成冷戰，以沉默表示不滿和對抗。打破這種僵局，必須要理性地面對。以下方法值得嘗試:

一是短暫分離，冷卻處理。與其冷戰敵視，不如借出差、探親休假之機分開較短的時間。這種短暫的分離獨處，可以使自己冷靜下來，有助於勾起美好的回憶來喚醒沉睡的愛情，有助於理性地考慮問題來權衡和作出選擇。

二是平靜心情，找準癥結。有問題不怕，怕的是不敢正視問題，不會解決問題。冷戰也好，冷暴力也罷。其形成必定是有原因的。是人生價值觀的問題還是認知能力的問題，是愛情的基礎問題還是感情的變化問題，是脾氣性格問題還是生理特點問題等等。只有客觀地分析找準問題及其原因，才能牽住解決問題的牛鼻子。

三是放下面子，主動示好。家是講愛的地方，不是論理和端架子顧面子的場合。夫妻沒有隔夜的仇，冷戰要適可而止。特別是男人要豁達大度一些，在改變冷戰局面中率先邁出第一步，主動示好。女人也要知趣曉理，學會就坡下驢。在愛人面前，低低頭、彎彎腰不丟人。只要雙方多唸對方的好，多說和氣的話，再大的"氣"也會煙消雲散。

四是加強對話，積極溝通。唯有溝通，思想才能見面，誤解才能消除。溝通是最好的安全陪伴，是最大的心靈寄慰。形成良好的溝通，任何問題都不是問題。怕就怕雙方沒有誠意，各打各的小算盤，有話不願說，實話不真說，聽話嗆著說，沒話不找話。

五是自覺學習，改變自己。在家庭生活裡，夫妻哪一方都有自身的不足。也許你在家外很風光也很能耐，但你在家內未必是一個合格的丈夫或妻子。家庭生活的知識和情商缺失的太多，而自身個性過強，往往是夫妻關係緊張的關鍵原因。相愛容易，相處太難。避免冷戰，夫妻雙方就要補好家庭之課，改變自己的欠缺和不足。家庭生活更需要加強個人修養、提升個人素質，因為這決定著家庭的穩定和幸福。

六是理解包容，感恩愛人。家庭中，夫妻間愛和情，是在尊重、理解包容、關愛基礎上不斷昇華的。感恩愛人讓你擁有了一個家，擁有了一份獨有的愛，回報你的將是更大的快樂是持久的幸福。反之，不重視夫妻關係，不懂珍惜、感恩和經營，因為你的偏執任性和無知失位，將會使自己的生活變得一團糟。

我們夫妻之間就是冷暴力，老公對我不理不睬，漠不關心，每天一睜眼閉眼都是拿著手機在看，我不知道一個大活人在身邊，沒看見，不愛我說話，這樣的日子我堅持不下去了，好幾次心裡就有這想法，離開，想要自己過的生活。

現在，有不少的夫妻都面臨著家庭暴力，尤其是家庭冷暴力，受傷害的大多是女人。她們為了衝出圍城，毅然而然地選擇了離婚。鄙人認為婚姻不是兒戲，離婚不是上策。我們還是應該努力努力再努力，看是否能打贏愛情這場保衛戰。

善於交流溝通是夫妻愛情的保鮮劑和粘合劑。遇到擅長冷暴力的丈夫，妻子不能以冷克冷、以暴制暴，這樣只會讓夫妻關係更加惡化，只會加速婚姻家庭的破裂。遇到這種“不懂事”的男人，女人先示個“弱”，為愛低頭是值得的，是偉大的!與長期冷暴力的男人溝通是有難度，要循序漸進，要有耐心。面談不通，可以透過電話、簡訊、QQ或微信，再不行可以採取書寫或發電子郵件等等。世上無難事，溝通要心誠!

用溫情感化男人是開啟夫妻感情冰庫的金鑰匙。丈夫之所以選擇冷暴力，不能說妻子沒有一點責任、是無辜的。自己是否平時太囉嗦?是否胡攪蠻纏不講理?是否未盡妻職和母責?多問幾個為什麼，要意識到自己的不是。即便認為自己沒有錯，自己也應先低個頭，力求自己做得更好。平時對男人要大獻殷勤，生活上多關心照顧，精神上多溫柔體貼，一塊冰石也有捂熱的時候。我相信“精誠所至，金石為開”。

人們常說“距離產生美”，“小別勝新婚”。如果夫妻之間沒有出軌的問題，又沒有謾罵毆打的家庭暴力等問題，要是夫妻之間僅僅是處在較長時間“冷戰”階段，暫時迴避一下，回孃家小住幾日、出差辦事、出門旅遊等，把男人冷幾天，讓他品嚐一下沒有女人伺候，沒吃沒喝沒人洗衣，自己照料孩子和老人的艱辛。返回後千萬不要分居。但是，此種方法也不是屢試不爽的，那樣只能事與願違。

所謂冷暴力，其實就是從心裡開始討厭對方的一種行為表達方式，只是嘴上不說而已！如果是長期有類似行為，說明兩者關係基本處於破裂邊緣。哪怕一方還愛著對方，但這種感情已經不可救藥！如果你無法理解對方為何採取冷暴力對待你，那麼你只要換位思考想一下就能明白，如果你不是討厭對方，你會不會用冷落疏遠等方式對待他？愛他肯定會在乎他，你會擔心冷暴力帶來的後果，如果一方已經沒有顧慮的使用冷暴力，那麼幾乎可以肯定對方心裡已經沒有你…

這種情況下，是已經完全不愛你了。並且心裡或現實中已經有了心愛的人。家都不回了。你再怎麼堅持也沒有了意義，耗盡了自己，生活在這種壓抑無愛的家庭裡，最終會熬壞了自己的身體。這樣的婚姻真的沒必要再堅持，勇敢提出離婚，生命只有一次，為自己而活吧。