一個人可以舉起二百八十斤算多嗎？

答案是：算多，而且是很多，大多數人是舉不了二百八十斤的，能舉起來的人基本上算是大力士了，而且經過訓練的重量級的舉重運動員才能舉得起，一般沒經常鍛鍊身體的，或者輕量級的舉重運動員是舉不起來的。

正常臥推90斤，建議練習從70開始，三個一組起步，練五組，之後休息2到3分鐘。之後逐次增加，減少個數，減少組數，加到最後能舉起一次的重量差不多是極限

如果是沒有運動基礎的話，正常的臥推一般達不到自己的體重，比如120斤的人，臥推能有100就不錯了。但是如果認真練了一年，力量至少可以提升百分之50，比如我120

你這力量已經很強了。我家附近的健身房，35歲以下吧，臥推都沒有超過我的，我臥推也200多斤。也就我的導師，一個40歲大叔，臥推300斤，力量臥推。、他最大應該也就250-280斤，我估計。如果你臥推一組10個，而且沒裝備輔助，沒有看護的情況下，你的確夠厲害了。

你這力量已經很強了。我家附近的健身房，35歲以下吧，臥推都沒有超過我的，我臥推也200多斤。也就我的導師，一個40歲大叔，臥推300斤，力量臥推。、他最大應該也就250-280斤

首先，對力量舉運動員而言，決定其競賽名次的是深蹲、臥推和硬拉三項成績之和，而深蹲和臥推是可以靠堆體重長成績的，硬拉則不行，這是因為： 1、體重的增加縮小了人體動作的幅度，例如許多重量級運動員大腿小腿太粗，以至於下蹲時都大腿貼小腿了才勉強達到比賽要求（髖關節附近的大腿上表面低於膝關節附近的大腿上表面），個別人甚至不能達標。臥推同理，體重增加則胸腹部的厚度更大，那麼臥推時要推起的距離就更短。 2、體重的增加在深蹲時可以用來反彈：以前遇到過一個身高170體重280斤的大胖子，特別愛練深蹲，因為“一蹲下去，大腿擠小腿，肚子擠大腿，藉著反彈的勁兒一下子就起來了”（力量舉比賽規定臥推時槓鈴必須在胸部停頓且不能靠胸部下陷來反彈，因此得不到助益）。 3、硬拉既不能借助反彈（先舉起再放下，不是深蹲臥推那樣先放下再舉起），縮小動作幅度又會給俯身抓住槓鈴帶來困難（如果為了方便抓槓而改變姿勢，又往往影響發力）。此外，體重的大量增加使得手掌變厚，手指變粗，從而影響了握力，這也是對提高硬拉成績不利的。 由於以上三點，隨著體重的增加，硬拉成績的增長趨勢比深蹲和臥推減緩得快得多，甚至在體重非常大時出現體重增加硬拉反而下降的現象。那麼，對於無差別級力量舉運動員在制定競賽策略時，就有兩種不同的思路： 1、因為更加看重硬拉的戰術優勢而控制體重不過大（硬拉是最後一項，有可能在落後時逆轉局面）； 2、因為更加看重深蹲+臥推的數量優勢而使勁堆體重（兩項拼一項，容易佔便宜）。 但既然是無差別級，那麼體重肯定是顯著超出120公斤的（按IPF的級別劃分算，如果體重超120公斤不多的話通常會降重參加120公斤以下級的比賽），因而硬拉的戰術優勢有限（因為大家體重都很大）。反之，由於體重沒有上限，深蹲+臥推的數量優勢很容易超過硬拉的戰術優勢，因此對於無差別級力量舉運動員來說，堆體重提高深蹲和臥推才是最有可能成功的競賽策略。 至於大力士比賽，由於很多專案都要求將重物從地面提起（如舉圓木、阿特拉斯石球、農夫行走、菲高手指），有些時候還可以使用握力帶，那麼在訓練中更加看重硬拉（因而硬拉成績更好）也就不奇怪了。