甘油三酯是我們在體檢報告中最常見的一個數據，它是衡量一個人身體含脂肪的含量的標準，大部分的組織時可以透過分解甘油三酯來為身體提供能量的，但如果甘油三酯含量較高，也意味著身體堆積的脂肪過多，那麼就會增加脂肪肝的風險，增加血脂，以及增加糖尿病，腎病，動脈粥樣硬化等等疾病的風險，如果甘油三酯一定要注意及時控制，以免引發更嚴重的問題。

那麼對於成年人來說，甘油三酯的正常範圍在0.45～1.81mmol／L，兒童應小於1.13mmol／L。如果甘油三酯是在1.76mmol／L，這個值時在正常範圍之內的，這個區間範圍，只要沒有超過，就不算偏高，在這個範圍之內都是正常的，不存在告值就是偏高的問題，但是如果已經達到1.82mmol／L這種情況就說明是偏高了，如果已經偏高就應該引起重視了，及時的控制，以免引發疾病，但是不必過於慌張，因為血脂導致疾病也是需要時間的，只要能及時調整，就沒有點太大的問題，最怕的是置之不理，但也有很多人就是置之不理的，因為甘油三酯升高是沒有症狀的。

那麼降低血脂或者說甘油三酯都有哪些方式呢？

首先，就是要控制總能量的攝入，減少富含脂肪的食物的攝入，尤其是油炸類的食物，燒烤以及動物肥肉。

其次，要注意減少高糖食物的攝入，包括各種甜點，零食，甜飲料等等，避免引發肥胖，從而造成各種疾病。

第三，戒菸限酒。

第四，飲食粗細搭配，葷素搭配。

第五，足量吃蔬菜每天500g，每天適量吃水果半斤左右。

第六，早睡早起，避免熬夜。

第七，足量飲水1500-1700ml。

第八，每天適量運動，最好不少於1小時。

第九，避免久坐，因為久坐會引起腹型肥胖，增加血脂異常，甘油三酯升高的風險。