不僅可以，效果應該非常好非常好，但前提是同時管住嘴（正常食量就可以，不需要特別控制），另外用不著每天，堅持不下來反而適得其反，一週三四天就OK，可配合拉伸，當然最重要的是行動起來

這個不一定奧。要是你一方面拼命的跳，另一方面拼命的吃，不光不會瘦，更胖的可能都有的奧。

減肥是講究熱量平衡的，簡單說就是熱量輸入要小於輸出才能變瘦的。

所以呢，理論上說，只要少吃，不用做運動就可以減肥成功。但是這個地方絕對不是說要故意的絕食或者無計劃的大幅度節食。

在有規律的飲食控制和跳繩配合才能做到瘦下來。

很多人不需要進行多麼高深的理論學習，也不需要多麼複雜的熱量計算。

你只需要進行一下近期評估，回憶一下最近幾個月的飲食情況下，是否一直在變胖，變胖的幅度有多大，如果變胖的幅度很大，證明你最近熱量攝入很高，需要大量的飲食控制和運動；如果你最近體重一直保持不動，證明你的身體已經適應了你的飲食，此時呢只要比往常運動量大點，同時保持飲食習慣，你的體重一定會將降低。

此時，你如果配合上上面說的跳繩，體重應該會降得很快。跳繩的過程中，要循序漸進的在增加頻率，提高跳躍高度和手臂擺動幅度，會取得更好的效果。

但是一定要注意，跳繩要循序漸進，畢竟是高強度運動，要結合身體條件進行，同時注意不要傷了膝蓋或者腳踝。

我，目前堅持一個半月了，也就瘦了一斤到兩斤。當然我吃不是特別控制，只是吃的量少了一點點。我只有一個感覺特別好，我是晚飯一個半小時後開始跳，然後夜裡肚子不脹氣了，排便也正常了。小肚子好像貌似有那麼點點平坦了，但是不確定