足跟痛症怎麼預防與治療

足跟痛症的預防以減少足部負重、壓力及磨損，適當進行理療緩解不適症狀為主。

需進行足部的保養及功能鍛鍊；治療以應用抗炎鎮痛藥物為主，可行手術及物理治療。

足跟痛主要是由於患者雙腳負重過大、過度鍛鍊，導致長時間的慢性勞損，相關軟組織出現病變、損害、組織粘連、神經卡壓所引起。常見的疾病有跟骨退行性變、蹠筋膜炎、跟骨後滑囊炎、跟骨骨膜炎等。

1.減少足部負重、壓力：應避免足部的過度負重及用力，具體措施包括控制體重，避免重體力活動，使用海綿足跟墊，穿著舒適軟底運動鞋等。

2.足部理療：日常生活中可用溫水泡腳，輔以理療，如艾灸、針灸、按摩等，可減輕區域性炎症，緩解疼痛。

3.足部鍛鍊：需加強足底蹬踏功能鍛鍊，增強蹠腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕區域性炎症。

4.足部保養：劇烈運動後，應進行足部患處冷敷處理，以減少炎性因子分泌，減輕疼痛；運動的兩天後，可採取熱敷的辦法，以減輕炎症反應，緩解疼痛。

1.藥物治療：口服非甾體抗炎藥物或活血化瘀通絡的中藥；壓痛點注射醋酸強的松龍等。跟後滑囊炎常發生在跟腱與面板之間，摩擦損傷引起，表現囊內積液，腫脹壓痛。避免摩擦及囊內注射醋酸強的松龍有效。

2.物理治療：包括足部理療、艾灸、藥物燻蒸和適當減少足部的活動，有助於緩解疼痛。

3.手術治療：足跟骨刺切除術、跟骨鑽孔術、跟骨神經切斷術、跟骨滑囊切除術和平足症的跟骨截骨術等手術方法。