游泳運動員傅園慧還沒有結婚，也沒有兒子。

傅園慧還是一個未婚女運動員，所以是她還沒有小孩。

讓孩子快速長高的想法不現實，孩子發育包括身高是一個系統工程，除了遺傳因素外，後天的營養、睡眠、體育鍛煉等因素也很重要。所以家長要給孩子創造良好的後天環境，提高孩子的長高機率。

一、 營養均衡，適度補充維生素D。

不知道題主的孩子有多大了，兒童和青少年時期正是骨骼快速發育的時候，所以必須保證充足的營養。

1、保證營養均衡，每天的飲食包含四大基本營養食物。

四大營養食物包括：穀物麵食（含薯類）、肉蛋等動物性食物、奶和奶製品、水果蔬菜。孩子生長髮育迅速，需要大量的礦物質和蛋白質，所以要多食用營養密集度的食物，如肉蛋、奶類。

2、保證三餐，尤其是重視早餐。

三餐要做到定時定量，兒童時期有條件的可以加餐，尤其要重視早餐，早餐食物種類應達到四種以上，做到葷素搭配、粗細搭配，包含奶或奶製品。

3、補充維生素D。

維生素D可以促進鈣的吸收，使骨骼強健，有專家建議孩子補充維生素D一直到青春期，因為現在的孩子曬太陽少，面板合成的維生素D有限，適量補充有助於骨骼的生長。

二、充足的睡眠。

因為在睡眠狀態下大腦分泌生長激素更旺盛，且持續時間長，所以孩子想要長高一定要保證充足的睡眠，美國睡眠基金會最新公佈的推薦睡眠時長，3-5歲的兒童每天10-13個小時；6-13歲每天9-11個小時；14-17歲每天8-10個小時。

家長應該幫助孩子建立良好的睡眠習慣，保證孩子能睡好。

三、適度的體育鍛煉。

體育鍛煉也可以促進生長激素的分泌，使身高增加，可以每天進行跑步、打球、單槓、跳高跳遠等體育運動。

想要孩子長高，最重要的三點就是:飲食，睡眠，運動！三者齊頭並進。

1.先說飲食。很多食物能補鈣，促進鈣吸收，補鐵補血，補微元素等等，每天攝入足夠量，個子就會蹭蹭蹭往上漲！

那促進長個子的，這類食物有哪些呢？大概歸類一下就是:牛奶，雞蛋，瘦肉，豬肝，牛肉，菠菜，鮮蝦，蝦皮，海帶，紫菜，魚類，胡蘿蔔，豆腐，核桃。

其次是各種豆製品，奶製品，各種堅果，五穀雜糧。

2.第二個就是睡眠。睡眠尤其重要。足夠的睡眠能夠促進大腦腺垂體正常分泌"生長激素"，保證人體骨骼的生長，是不可忽視的影響身高增長的因素之一。

生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。入睡後，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。

所以孩子在九點後睡覺最好。最遲不要超過11點。

0-1歲睡眠一般達到14-18小時。新生兒更多。

2-3歲一般也要11-14小時。

3-5歲大概10-13小時。

6-13歲要9-11個小時

青少年:14-17歲:8-10個小時。

往後遞交一兩個小時。

3.運動。這也是我想說的重點之一。

哪些運動可以促進長高呢？

彈跳運動，和拉伸運動。這兩種。

彈跳運動有哪些？球類包括籃球，排球。

田徑類運動是跳高，跳遠。

還有跳繩。蹲跳，向上跳。

拉伸運動:單槓，壓腿，拉筋。等等。

還有游泳也是。

反正就是身體和手不斷向上跳，和拉伸延展就可以了。

暫時這麼多，想到再補充。

孩子的身高受遺傳影響，也受後天的營養、鍛鍊、睡眠等因素影響。

1.要想孩子身高長得高，就必須保證孩子每天充足的睡眠。每天大約睡八個小時左右。使人體長高的生長激素主要在睡眠中產生。

2.，要想孩子身高長得高，還要進行適當的鍛鍊。比如經常打籃球，踢足球，打羽毛球，游泳等。適當的鍛鍊對孩子身高的增長非常有好處。有很多父母身高很一般的人，參加了籃球隊之後，他們的身高遠遠超過父母的身高水平。

3.要想孩子身高長得高，還應讓孩子保持營養均衡。比如每天一杯牛奶，適當吃水果蔬菜，吃飯，讓孩子攝入優質的蛋白質，比如魚類等等。絕對不能偏食，偏食的孩子多瘦小，食慾也差。

4.另外，不要讓孩子有過重的學習壓力與精神壓力。當青少年學習壓力或精神壓力過大時，容易產生失眠，長期失眠也影響孩子身高的生長。

總之，除了遺傳因素以外，要想孩子身體長得高，就必須從營養均衡，睡眠充足，適當鍛鍊，避免壓力過大幾個方面進行努力即可。

另外提醒一下，身高並不是最重要的問題，健康就好。

想讓小孩長高？你得先看看小孩是否具備長高的基因！為什麼這樣說呢？

據相關醫學研究成果證明：小孩兒的身高與父母的身高成正比。也就是說，只要父母長得都比較高，那麼，小孩兒將來也會長得比較高，反之，亦然！

如果父母的身高沒問題，但現在小孩兒的個子還比較矮。那只是發育遲緩，暫時的現象。可以給孩子補充一些鈣質、蛋白質。譬如，多飲用一些純牛奶，多吃一些雞蛋和肉類等。別讓孩子挑食，儘量做到營業均衡。同時，要讓孩子多運動，養成早睡早起的好習慣等。

一般情況下，孩子只要沒有“矮”的遺傳基因，在一定時期內堅持使用以上的方法，就會長高了。

這幾天在群裡發現，好些家長說孩子飯量見長，平時吃不到半碗的孩子，不一會就吃得碗底朝天。

孩子這是在長個子啦！

身高的秘密，你知道多少？

許多人都知道身高與遺傳有著千絲萬縷的關係，據說孩子的個子能長多少，是有公式可以大致計算出來的。

男孩 = 45.99 + 0.78× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm

注意到後面的±5.29cm了嗎？正負相差會大到10cm！

也就是說，原本可以長到180cm的大個子，搞不好可能只能長到170cm。

反過來，即使父母身高不理想，在後天的30%上努力加油的話，孩子也會比父母高出不少。

NBA華人球星林書豪就是這樣的典型。

（林書豪和父母以及哥哥的合影）

林書豪的父母身高都不足170c，高一時，林書豪還只有161cm，但經飲食、運動等多方面因素作用，3年長高了30cm！

2.這是個長高的好時機

世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。

粑粑麻麻們一定要抓住這個春季黃金月，為孩子長高助一臂之力！

春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處於生長髮育期的兒童創造了“黃金條件”。

另外，春季Sunny中的紫外線含量是所有季節中最高的，紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益。

3.長高不可少

絕大多數和生長髮育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，所以專家們經常說“睡眠時間越充足，孩子越容易長高”。

根據美國國家睡眠基金會頒佈的睡眠時間建議，6歲以前的兒童一般要保證10~13小時的睡眠時間。

粑粑麻麻們應該注意兩點：

▲早睡

晚上11-12點是生長激素分泌的黃金時間，最好讓孩子在21點左右就入睡，保證睡眠質量。

▲有規律睡眠

白天瘋玩一天不睡覺，或是晚上遲睡白天補懶覺，這些都是擾亂生物鐘的行為，不利於長高。

每天早睡早起、適當午睡等良好的睡眠習慣，有助於生長激素的分泌。

（生長激素24小時分泌表）

成人一般需要6-8小時的睡眠時間，孩子則需要更長的時間。

3歲以前的孩子，平均每天需要12小時以上的睡眠，3-4歲孩子平均需要11小時睡眠，4-6歲孩子平均需要10小時的睡眠，7歲以前的小孩，都需要午睡1-2小時。

4.改掉壞習慣

許多家長為了讓孩子長個兒，都會給孩子補鈣。

實際上，正常的飲食已提供了足夠的鈣量。粑粑麻麻們更應該注意那些容易導致孩子鈣質流失的壞習慣，比如紅肉吃太多、很少吃粗糧、偏食等等。

總的來說就是，保持膳食營養平衡，不必刻意選擇某種食物或刻意避免某些食物。

經常進行適當的戶外活動，接受Sunny照射，促進維生素D的生成和轉化，對鈣質的吸收有著至關重要的作用。

所以，多讓孩子去戶外玩玩吧，除了能長個子，多結交朋友，多看看風景，也會提升孩子的身心健康哦！

排除先天遺傳因素，孩子後天到底能增高多少？

春天是孩子增高的最好時機，一年中身高增長最快的時間。因此，媽媽還是要針對孩子身體狀況，一定要在這個季節重視後天增高益智的保健推拿。要做就馬上行動，誰也不想再耽誤一年吧。

讓我們先來看一下公式，你的寶寶能長多高？你認為合理嗎？

女孩（㎝）＝（父親身高×0.923＋母親身高）/2±10%

男孩（㎝）＝（父親身高＋母親身高）/2×1.08±10%

這是網上有預測的公式，公式告訴我們：

孩子的身高主要由父母的身高和家族遺傳所決定。因為公式中父親和母親身高是恆定的，孩子無法選擇。1.08和0.923為常數，已經不能改變。也就是說孩子在出生時，先天就已經決定了孩子的基本身高。

公式中唯一在變，也能變的是+或-的10%，這是後天。但不能小看這10%。落實到孩子身上就是20（+10與-10）釐米差距！比如一個男孩按上述公式，經測算能長到1.72米，如果調理增高得當，最大限度那就是1.82米，跟我一般高啦！

看懂了嗎？原來通過後天的努力，孩子真的能高出正常核算的高度不少呢？媽媽奶奶們還猶豫什麼呢？如果你的寶寶先天不足，發育遲緩，如果你的寶寶比別家的孩子矮了半頭，我們沒有理由不做推拿保健哦~

捏脊7到9遍

擦八髎300次

如果孩子確實存在發育矮小的，雙腳腦垂體反射區各2分鐘

如果懂艾灸的媽媽奶奶，可以配合艾灸身柱。

你的寶寶需要增高嗎？按公式預測能長多高？

孩子個頭的高矮很大程度上並不在於父母的個頭高矮，這是以我的切身經驗而言的。我的爸爸比較高，但是媽媽並不高，我奶奶一度認為我是屬於和我媽媽一樣的矮。但實際上長大以後我的個子比老姐還高。

總結一下自己的實際經驗和養娃方面的經驗。

運動運動運動

有位醫學專家自家本身有兩個姐妹，姐姐喜靜，妹妹愛動，成年之後，妹妹比姐姐要高出3-4釐米左右。我家也是，老姐從小比較安靜，我比較喜歡運動，成年後我比姐姐高3釐米。

從這裡可以看出孩子多運動，對孩子的身高很有幫助。

多做跳躍性縱深運動

大家都知道，籃球運動能夠促使孩子長高，除了籃球運動還有游泳，這種縱深性的運動，能夠使孩子的骨骼處於伸展形式，久而久之，就會讓孩子更高人一等。

適當補鈣

之前我是不傾向於補鈣的，一直認為孩子從吃的食物中自然補鈣就好，但是一位醫生說，目前國內霧霾嚴重，而且孩子普遍戶外運動量不足，其實還是需要補鈣的。我有段時間給兒子補鈣，效果還是不錯的。

平時也可以多吃點補鈣食品，比如做菜時可以放點蝦皮，菜味很鮮；也可以吃些紫菜海帶，深海魚等各種。

補鈣有牛奶，蔬菜類有莧菜鮮，小油菜，堅果類有榛仁，其他還有芸豆，燕麥等。

我之前愛給孩子做的補鈣小食譜：

肉末豆腐

原料：南豆腐一塊，牛肉末若干，香菇若干，橄欖油5克，蔥薑蒜若干，白砂糖1勺，鹽少許。

　　做法：

　　1. 南豆腐切小塊，香菇洗淨切小丁，蔥姜洗淨切末；

　　2. 牛肉末用醬油、薑末、橄欖油拌勻醃製片刻；

　　3. 鍋中入油，燒至七成熱，放入蔥末煸香，倒入醃好的牛肉末炒至變色，加香菇丁翻炒，調入生抽、鹽、糖，加入適量高湯煮開；

　　4. 加入內酯豆腐煮開，收幹湯汁後即可出鍋。

蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋1個、蝦皮若干。

　　做法：

　　1、蝦皮洗淨、浸泡後，撈出切碎。

　　2、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。

　　3、放入蝦皮後，隔水小火蒸熟。

　　營養盤點：雞蛋的營養全面、豐富，蝦皮很鮮香。

週末一般還會燉上一鍋豬骨湯，大人孩子喝上一碗，補鈣又暖身。

很多家長髮現自家孩子長不高之後，都會選擇從運動、飲食等方面去努力改善，其實在現在，找到孩子矮小的原因才能正確幫助孩子長高。據矮小標準，已經符合矮小的孩子就要到正規醫院兒童內分泌就診。

矮小的原因千變萬化、治療的方案也是多種多樣的，只有正規醫院兒童內分泌科醫生才能根據每個矮小兒童的具體情況做相應的檢查、確定合理的治療方案，並且要定期隨訪觀察。根據療效調整治療方案，這樣才能使兒童達到理想的身高。

目前已知的矮小原因可能有遺傳、生長激素缺乏、及性早熟等因素。我們平常碰到經常有家長髮現孩子矮小了，他聽信廣告或者道聽途說到一些小醫院或私人診所去，也不做什麼檢查，就買一些增高藥品、食品或鈣劑吃，也許他短期內可能身高長高了一些，但是這是以犧牲骨齡為代價的，結果是骨骼生長透支了，也就是拔苗助長，喪失了原本可以長得更高的機會，造成終身的矮小。

因為許多增高產品含有激素和類激素的物質，兒童吃了以後會導致性早熟，促使骨齡提前、骨骺提早閉合，過多的補鈣也可以導致骨齡提前、骨骺提早閉合。因此要強調這一點，一定要到正規的兒童內分泌醫院就診。

目前中國針對矮小也有很多種促進長高的方式，如出現生長激素缺乏，可以在專業醫師指導下使用生長激素，目前水劑和電子注射筆使用較多，家長可根據情況進行使用，幫助孩子健康長高！

身高對每個人來說都是非常重要的，像學業、求職、婚姻求偶等生活方面都會受身高影響。社會中，不少人因為身高達不到要求而各種機會的擦肩而過。所以家長幫助孩子長高是很重要的，有哪些有效的長高方式呢？

首先，瞭解一下人是怎樣長高的？人在成年以前，長骨骨幹和骨骺之間的骺軟骨不斷生長，形成新的軟骨，而靠近骨幹部位的軟骨形成骨組織，這樣骨骼便不斷生長，人的身體也就不斷地長高，如果骨骺完全被骨組織所代替，骨骺與骨幹完全融合，人體就會停止生長。這也是為什麼干預孩子身高要在骨骺閉合前的原因。

鍛鍊是很好的長高方法，適當的體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長。

食物可以幫助身高增長，身體所需的營養絕大部分都是從食物中獲取的，像動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量，蛋也有製造細胞的各種氨基酸，可以每天都吃， 在孩子生長髮育階段，飲食尤其要注意均衡搭配和養成良好的飲食習慣，特別早餐不能忽略掉，少吃零食多吃健康食品。

有一些孩子體內的生長激素缺乏而生長困難，醫學上稱為生長激素缺乏症，生長激素缺乏症要儘早治療，正如前面說的骨骺閉合後就會停止生長，而且治療的越早成功性越大。生長激素缺乏可以注射外源生長激素補充，生長激素水劑可以用電子筆直接注射。

上《爸爸去哪兒》的黃多多，幾年不見，已經長成一個亭亭玉立的大姑娘了。

13歲的年紀，個子已經長到1米7。要知道黃磊的身高才1米75，並不算高。可是黃多多小小的年紀，個子就長到了1米7。

很多父母都會有這樣的想法，到底怎樣做，才能讓孩子個子長高呢？

其實， 孩子的個子和遺傳因素，飲食、鍛鍊，心理健康都有密切關係。 但遺傳並不是最主要的。

俗話說，遺傳佔三分，後天的營養鍛鍊佔到了七分。

說一個真實的例子。

我有個妹妹，個子就長得很高近1米7。而她的爸媽個子並不高，他媽媽不到1米6，爸爸也只有1米7多點。

她之所以長得那麼高和小時候的營養，鍛鍊、睡眠和心理的健康都有關係。

她小的時候，父母會給她熬骨頭湯，吃飯營養為先，每天會變著花樣給她做。 另外，他們還很重視孩子的睡眠。晚上10:00準時關燈睡覺養成孩子早睡早起的好習慣。同時，讓孩子適當的運動，和孩子談心做朋友，注重孩子的心理健康。

以上，讓我妹妹完美逆襲，有了身高近1米7的優勢。

因此，父母身高不理想的情況下，要想讓孩子長高，以下幾點必須要注意。

1、必要的營養補充。給孩子提供豐富的營養。豆製品，奶製品，肉類，堅果類，水果蔬菜等等都要給孩子有效的補充。孩子身體不缺營養了，自然會長高。 2、充足的睡眠。孩子小的時候體內會分泌一種生長激素，生長激素分泌越旺盛，孩子長得越快。生長激素一般在晚上21:00到凌晨1:00之間分泌。所以一定要養成孩子早睡早起的好習慣，晚上深度睡眠有利於生長激素的分泌。 3、適量的運動。運動能促進骨骼發展，增強孩子的抵抗力，免疫力。孩子少生病，身體好，自然長得高。 4、 注重孩子的身心健康。現在條件好了，孩子們不缺吃，但是很多父母忽略了孩子的心理健康。一個心理壓抑，不快樂不健康的孩子，會嚴重影響到他的身體健康，也會影響身體的發育成長。

因此要想讓孩子長高，從以上4個方面做準備，孩子長高不再難。

基礎階段——— 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，中國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段——— 學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。

衝刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入，不能掉以輕心。

要改善後天身高，需要做到以下幾點：

1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育。跳 繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長髮育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

4、疾病：也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療

有助孩子長高5個飲食關鍵

關鍵點1：飲食平衡

人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關鍵點2：鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

關鍵點3：蛋白質天天有

處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5：新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感牴觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，透過玩的方式讓他喜歡上學習。搜尋【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

自己的孩子“矮人一等”？

孩子的身高、體重一直以來都是家長們非常關心的一個話題，看到自己的孩子“矮人一等”，哪個做父母的不心急呢？但是也不要瞎著急，畢竟孩子還小，以下是2019年身高體重標準庫給出的資料，家長們可以自行對照一下！

0-10歲孩子身高、體重標準表

對比方法：先測出自己家孩子身高體重，再根據性別找出對應的身高體重標準資料，進行比較，誤差較小是沒什麼問題的。

關於孩子的身高問題，家長首先要了解兩件事：

1、 身高取決於3個因素：遺傳、營養、內分泌

之前在網上看過一個公式，聽說還挺準，家長們不妨試試：

男孩身高（CM）=（父親高+母親高+13）/2

女孩身高（CM）=（父親高+母親高-13）/2

這個公式只適用於當下，隨著生活質量的提高，孩子們的身高都是在發生變化的，但是肯定是一代比一代高的。

2、孩子身高發育有一定的規律

很多家長都不清楚孩子的身高發育規律，其實，孩子的身高生長一般是先快後慢再快的一個過程，比如：0-5歲的寶寶發育非常快，5-9歲的時候發育稍微慢些，後來的時間就是孩子長高個的黃金時期了。

記得小時候，爸爸每隔一段時間就給我在牆上量一次身高，幾年下來，牆上全是我身高的“印記”，大家在關注孩子身高的同時，也要注意孩子身高發育的影響因素，有的孩子會出現生長緩慢的情況，排除遺傳因素，主要就考慮營養吸收問題，而孩子對食物的吸收往往是和自身脾胃健康直接掛鉤的。

要想孩子發育好、長高個，家長趁早抓住生長黃金期的4大項：

1、 營養——全面均衡

所有人都知道，孩子生長髮育期，營養是必不可少的。過去的孩子沒有現在的高，主要就是以前條件艱苦，孩子們攝入的營養物質非常有限。但是，現在依然會出現一個問題——營養不均衡。現在的孩子普遍愛吃肉、油炸、蛋糕等食品，對蔬果的進食都是拒絕的，這就難免導致營養不均衡，發育依然是有問題的。

2、 脾胃——運化吸收

孩子吃進去的食物，要得到身體的消化吸收才有用，但是現在的孩子往往脾胃都不好，這就會導致吃進去的食物難以消化而積食，積食會帶來的危害有：挑食、厭食、營養不良、身材矮小、發育遲緩，後果是不容小覷的，所以，家長們還要在養護孩子脾胃上多下點功夫。

3、 運動——骨骼發育

大家都知道一句話叫做“生命在於運動”，運動對於孩子來說，不僅是為了鍛煉出一個強健的體質，運動同樣能促進孩子的骨骼發育，而且，適當的在運動中接觸Sunny，可以促進鈣質的合成，骨骼生長和鈣質是孩子長個子最重要的兩個元素。

4、 睡眠——生長激素

研究發現，生長髮育期的孩子，在夜裡長個子的機率非常大。這是因為孩子在熟睡狀態下，生長激素分泌是白天的4-5倍，主要分泌時間在晚上21點-凌晨1點、早上5點-7點半，抓住這兩個時間段，保證孩子體內生長激素分泌正常是家長的首要任務！

小貼士：

對於孩子來說，最重要的就是脾胃健康了。它不僅影響身高，還影響孩子免疫力，脾胃不好的孩子往往都比較愛生病、身型瘦小、膚色暗淡......

很高興回答這個問題！孩子長不高，千萬不要著急，一定要注意這幾點：1.讓孩子多多參加戶外運動，比如籃球，跑步等 2.讓孩子有充足的睡眠時間，有規律的作息時間，養成早睡早起的好習慣 3.營養膳食要均衡，多吃一點水果和蔬菜，保證維生素的攝入 4.可以適當吃一點補鈣的產品，增長骨骼。希望以上我的回答對你有所幫助！

母親154cm，父親168cm，兒子卻長到184cm，只因做好3件事

大多數家長都覺得孩子未來的身高與自己有很大的關係，這是有一定道理的，但不是父母身

高高了，孩子就會遺傳到父母的身高的，相反，若是父母身高都不高，也不代表孩子就註定

矮小。

除了遺傳的因素外，後天各種因素對身高的影響也很大。遺傳基因只決定了身高的70%左右，

剩下30%就看後天的努力了。而後天因素重最關鍵的就要看孩子的脾胃健康狀態了，若是孩

子長期脾虛，營養吸收不好，那麼父母的身高再高，也與孩子沒有關係，不長個。

璨璨今年16歲，身高卻長到了184cm，已經是班裡孩子中身高最高的了，無論運動會還是

其他比賽，總是第一個選到他，全校同學都很羨慕。但是璨璨的父母其實身高不高的，母親

154cm，父親168cm，而璨璨卻爭氣地長到了184cm，真的讓人驚喜。

而之所以璨璨能有這個很多人都羨慕的身高，只因平時有做好3件事，幫助強健脾胃，提高

脾胃功能，營養吸收好，自然就容易長個了。

一、孩子若是長期脾虛，會有5種危害：

1、體質差

長期脾虛，孩子不好好吃飯，營養就跟不上，那麼體質就容易變差，就容易生病，感冒發燒

等。

2、不長個

脾虛導致吃不好飯，營養吸收就會成為大問題，自然就不能提供生長髮育所需要的營養，就

容易不長個。

3、容易腹瀉或者便秘

脾虛，就會消化不好，容易一吃就拉，引起腹瀉，或者是大腸容易乾燥，從而導致便秘的發

生。

4、面黃肌瘦形成疳積

脾虛的，導致運化功能下降，就容易形成積滯，導致孩子面黃肌瘦，看起來沒有氣色。

5、脾氣大

脾虛肝旺，孩子一方面不能好好吃飯，一方面又脾氣很大，容易煩躁。

二、孩子脾虛的“求救”訊號：

1、總是生病

2、臉色差

3、胃口下降，不愛吃飯

4、舌苔厚膩，發出陣陣酸臭味

5、鼻樑發青，黑眼圈明顯，或者下眼瞼容易發青

6、大便不規律，大便乾結

7、容易趴著睡，出虛汗，睡不好

三、孩子脾虛，常吃它，強健脾胃，促消化，長高個

孩子若是脾虛了，要懂得及時調理，一般採用內調的方法更持久且安全，比較適合孩子，家

裡孩子脾虛了，可以常備些猴菇蛋白鋅，是專用於調理小孩脾虛、積食的，裡面有猴頭菇、

檸檬、山藥和生物蛋白鋅，都是能健脾胃、促長個的食材；猴頭菇能健脾養胃，改善腹脹腹

滿；檸檬能開胃助消化，提高孩子消化能力；山藥能養胃滅菌，健脾養胃，促進腸道消化。

裡面的生物蛋白鋅，還能促進孩子營養吸收好，補充鋅元素，提高孩子的味蕾，讓孩子愛上

吃飯，孩子不挑食，吃的好，自然長高個。

四、孩子脾虛影響身高發育，再做好3件事，有利於長個

1、注重運動

孩子總是低頭玩電子遊戲，久坐不動，不僅容易導致消化能力下降，也容易導致食物堆積消

化不好，所以平時可以讓孩子多多運動，能幫助提高孩子的抵抗力外，也能促進消化的。

2、零食要適量

不能因為孩子喜歡吃零食，就肆意讓孩子吃，零食要適量，且不能經常吃，不然容易增加孩

子脾胃的負擔，也容易發胖，這樣就得不償失了。

3、早睡早起

想要長個子，平時也要注意保持作息規律，早睡早起，睡眠好，也才有利於長個子。

讀書興家，興不興看後丁。

最科學的解答是:

①"要想娃娃保平安，七分飽來三分寒″，"肉生痰、魚生火，粗茶淡飯平安過″。這是前提條件，如果基本的身體素質得不到保證如三天、五天上醫院、打滴，想要孩子長高，豈不是笑話。所以年輕父母們，不要只盯著孩子們的高矮胖瘦，關鍵是合理搭配飲食，少吃零食以及精神方面的塑造，保持好心情，才是最好的。

② 保證睡眠充足。科學證明，晚9:00睡覺入眠到第二天早上7:00起床，有兩個時間段孩子內分泌強有利增長，還可以養成良好作息習慣，有益於孩子的學習。反之，很多爺爺奶奶帶孩子，只顧聊天吹牛或打麻將，孩子愛玩，十一、二點才睡覺是常事，有些年輕父母無節奏，無規矩，再好的方法等於O…

③越是簡單的，原始的，傳統的玩具或遊戲如跳繩、舞蹈、踢毽球、打陀螺、攔羊羊、翻斤斗等等，不僅僅有利孩子們增高、鍛練肢體能力、又不傷害身體而且少花錢，更重要的是激發他們想象力，豐富創造力。反之，孩子們喜歡的電玩汽車、無人機、動畫片，手機遊戲等，只能帶來短暫快樂，但缺乏主動性、沒有激勵，從而造成精神上的空虛、失落。遊戲不知毀了多少青少年，讓多少家庭支離破碎…

想要孩子長高，就要保證每天充足的睡眠，每天吃鈣片，喝牛奶，吃牛肉，還要抓住長高的黃金期“春天”。春天萬物生長，孩子在這個時期更要吃好，睡好，多運動，自然能長得高。

父母的身高決定未來孩子的高度，至少我是這麼認為的，因為我父母矮導制我們幾兄弟妹身高都不是很高，以前說我們營養不良？但人家父母身材高的孩子還是很高，現在生活條件好了即使父母身高矮但營養跟上的話比自己父母還是要高10釐米左右。只於吃什麼沒有標準的答案？但我想最好不要挑食什麼食材都吃是最能讓身體平衡的，最主要一點是小孩多運動也有利孩子長容！