水下用鼻子緩緩吐氣，運動劇烈時嘴巴也可輔助吐氣。出水後，用嘴巴吸氣，吸氣迅速一點為好，儘量縮短頭部出露水面的時間，可減輕腿部下沉，從而減小前進阻力。

蛙泳的正常呼吸是鼻呼口吸。

1.如果我們在鍛鍊身體

鍛鍊身體的時候我們選擇中等強度的運動，那麼水下鼻呼水上嘴吸已經可以保持足夠的通氣量，去攝取更多氧氣。

2.如果我們要訓練或者比賽

訓練和比賽都有高強度要求，為了保持氧氣攝入，我們的在水下的時候可以選擇鼻子和嘴巴同時呼氣，以增加通氣量。

希望對您有幫助。

蛙泳在蹬腿結束後要在水裡漂一會，這時要把氣吐乾淨，要結合自己吐氣需要的時間，確保在頭一露出水面就把氣吐乾淨，我一般在水裡漂4秒左右，我會在剩下兩秒時開始吐氣，到頭露出水面時正好吐乾淨緊接著就開始大口吸氣，吐氣時間拖的太長就會增加阻力，不利於遊進。