樓主，這要靠感覺！ 手臂呢一般都是保持直立和方向的，也是要發力的。

至於是不是在將球投出時加個加速度，那得看實際情況，一般是不必的，但是在實際情況中，如果手腕發力不完全，那麼順勢的發力也是有的。至於後仰，那得你的力量上來了，主要是彈跳力，還得有一定的協調能力，沒有是做不到的。多練那麼幾次就有感覺了。建議你看看進攻萬花筒，保羅皮爾斯的集錦，他的後撤步後仰，那動作非常紮實，不是那麼飄逸，但是非常非常穩定。(*^__^*) 嘻嘻……

腰腹、手腕、手指，缺一不可。而最需要練習的部位取決於你的投籃習慣和身體情況。回答這個問題要考慮到導致投籃不穩定的常見原因：

1、跳投，尤其是快速跑動後的急停跳投，彈跳高度和身體方向往往是不穩定的，需要良好的腰腹力量才能維持投籃瞬間上身的穩定；

2、有防守球員干擾時，可能無法正對籃筐起跳，尤其是使用後仰、直臂、及“漂移”投籃等技術動作時，需要加強手腕發力保證出手速度；

3、抓球方向可能不是正對籃筐，需要依靠手指的撥動對籃球軌跡“微調”。此外，加強胸大肌練習可以加強抓球動作的穩定性，加強三角肌和肱三頭肌練習可以有效提升背身動作的穩定性。