纏繞羽毛球綁帶是打羽毛球一項重要的準備工作，貼的不好打一會兒就散掉，影響打球手感和舒適度。

正確方式是：

1、揭開手膠表面的保護膜，此面手膠纏在外面，與手掌接觸，另一面纏在裡面，與拍柄接觸。

2、揭開手膠尖頭的雙面膠，此處是手膠開頭的地方，將此處貼住拍柄末端固定。

3、手適度拉緊手膠，讓膠面微微變形，可使膠面更貼合拍柄且不易移位。同時左手拇指壓緊膠面防止回彈，慢慢將手膠纏上拍柄。

4、纏上封口條，其與纏手膠的手法大同小異，一邊壓住，另一邊開始拉。弄好的膠面很薄，手摸過去幾乎沒有凹凸感

首先不知道樓主說的是護腕還是手環

手環的圖片

手環的作用下面兩點

1.真正的手環是特別材質有吸汗功能，是緊貼腕部位置。防止手臂的汗流到手上。很多同學模仿球星帶手環都是幾塊錢的普通塑膠製成，沒有吸汗功能而且都是鬆垮垮的。

2.還有就是手環當初的另外一個作用就是用來分組的，美帝街球場5v5組起不可能要求全部人都整齊著裝，那怎麼辦呢，靠手環唄，混跡街球場的人基本上都帶著五顏六色的手環去打球nba哪個球星進nba前不打打街球呢，特別是貧民窟出身的黑人球星們，手環分組識別隊友的目的不是為了場上視覺識別，而是場上隊伍輸了之後換隊上了輪到哪個（顏色）隊上的順序識別

護腕的圖片

護腕的作用

手腕是我們最常活動的身體部位，手腕處出現筋腱炎的機會是很高的。要保護它不被扭傷或加速痊癒，佩戴護腕是其中一個有效方法。護腕已經成為運動人士手腕佩戴的必要物品之一了。護腕最好儘量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。

護腕有兩種型別：一種是毛巾類的，對手腕沒有什麼保護作用，主要的作用是擦汗和裝飾，而且戴在手上還能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，這點在網球羽毛球上體現得最明顯。

另外一種就是對關節有加固作用的繃了，這種就是有保護作用的護腕，使用很有彈性的材料做成的，可以保護關節不分彎曲，幫助關節回覆正常狀態，但是如果手腕沒有受傷，或者沒有老傷，一些技巧性的運動不推薦佩戴，會影響關節的靈活性。設計方面，有像襪子般穿在手腕上的;亦有些設計是一條富彈力的帶子，使用時需把它纏在手腕上。後者設計較為優勝，因為無論是形狀及壓力均可以符合使用者的個別需要。

有些患者的手腕痛是會伸延至大拇指的長腱，於是出現了包括了大拇指的設計的護腕。若情況更嚴重，需要把手腕進一步固定，以及提供更穩固的承託時，這款內藏金屬片的護腕便有用武之地了。不過因為被固定的範圍較大，價錢也不廉宜，大家可在醫務人員建議下才選用。

如果受過傷就是下面兩點會有一定效果，不過作用不大。如果已經受過傷，可以用一下兩點做恢復：

一，做些腕關節的功能訓練，如屈伸外展，內收。保持關節的活動幅度，維持肌肉力量，促進血液迴圈，有利於恢復。

二，平時運動的時候可以給自己打個肌效貼做個保護，防止二次受傷。