首先節食減肥非常的不建議。因為過度節食的減肥方法，用這種方法開始的1-3天你可能掉秤很厲害，但因為過度節食導致基礎代謝應激性降低，體重開始沒有變化；可能進入了平臺期。但是你需要真的瞭解是否是真的進入平臺期，分變真假平臺期以及時間段？

在減肥的過程中，有體重卡著不能動的情況，特別是女生，女生每個月要來生理期，在這一個時間段，體重有的也會卡著不動的情況，是女性因為激素水平降低了造成的，再和大家說一下平臺期可能出現的時間段：減肥初期3-5天：一開始減肥，第3-5天體重就開始渾然不動了，表示幾種。1.是你採用的是過度節食減肥，用這種方法開始的1-3天你可能掉秤很厲害，但因為過度節食導致基礎代謝應激性降低，體重開始沒有變化。2.是你之前減過很多次肥，用過很多種減肥方法，不正當的減肥方法，但最後都放棄了。用過很多種不正確的減肥方式越減越肥的人再次開始減肥的時候，平臺期來得要比普通人更早。3.是減重減掉了自身體重10%左右的時候，人體確實是很奇妙的。身體會認為這樣是有問題的，然後開始主動節約能量。進入平臺期

突破平臺期的小方法：1.如果之前一直沒有吃主食，那麼這段時間建議可以加一些主食比如紅薯、全麥麵包等。2.前面有跟大家講了平臺期也是中醫上說是經絡於堵了，於堵了建議就疏通一下，中醫方面推薦：走火罐、拔罐、敷鹽包等，可以幫您疏通經絡，這樣就可以讓體重順利的減下來。3.如果之前的運動是慢跑的話，最近就換成跳有氧操、跳舞等。給身體一點新的刺激了，自然能夠快速突破平臺，快則3天，慢則15天。

您說您減肥不成功，我想在當今物質生活很豐富的時代也是可以理解的，這可能跟您的日常生活習慣有些關係，也可能跟您的社會交往有關係。比如說您平常喜歡肉食、甜食、或者喜歡吃零食;如果這些習慣您都沒有，那是不是與您的社會交際、飯桌應酬有關係呢？總之，導致您減肥不成功的原因得詳細瞭解您的生活習慣、生活規律之後才能給出確切的答案。、

在這裡，我想把我保持體重在100斤左右的心得分享給您，希望對您有一點點啟示。首先我的生活比較規律，早、中、晚三餐按時吃，沒有挑食的習慣，也沒有暴飲暴食的現象。早晨的主食以清淡營養為主：比如一碗粥加上一塊雞蛋餅，再親自調製一碟小鹹菜;或者一碗加了蔬菜的清淡麵條臥上一個雞蛋;再或者是煮一碗稀飯就上一塊饅頭，清炒一盤蔬菜，總之，我的早餐以清淡簡約為主。

中午必須有主菜，因為孩子們上學很辛苦，腦力勞動一點也不比體力勞動消耗的營養少，況且孩子們正在長身體，所以中午儘量有肉，有菜，配上一碗湯。中午是我們家的主要的一頓飯，儘量讓孩子們吃飽吃好！但我是很少吃肉的，做肉菜時我只吃肉碗裡的菜，或者乾脆自己清拌或者清炒一盤蔬菜吃。

我平時極少吃零食，更不喜歡吃甜食、油性大的食物。平時常吃一些粗糧，比如玉米麵、玉米渣，雜糧等。而且我還有吃野菜的習慣，春天一到，總喜歡到野外挑一些新鮮嫩綠的野菜來吃。比如眼下槐花快開了，我就常常摘一些芬芳漂亮的槐花來，做槐花餡的餃子吃，特別清香，這是我每年這個季節必吃的一種美食。

您說您減肥不成功，我想可能就是您和我所處的環境不同、每天攝入的營養不同的原因吧，您每天攝入的高蛋白、高營養的物質太多，又沒有太多的運動量消耗掉它，所以都轉化成脂肪堆積起來，當然肥胖了;我每天攝入的是粗茶淡飯，沒有過多蛋白、脂肪堆積，所以一直也胖不上去也就很正常了。

減肥相對來說，太辛苦了，這不能吃，那不能吃，把人都饞死了，減肥營養搭配要均衡，三餐要按時吃，晚上少吃點，十點以後不吃不喝，麵食，饃饃，油炸食品，炒麵，吸油多的食物不能吃，再加上運動，堅持堅持瘦吧。

有些人說自己減肥節食，節食不能一天吃一頓呀！一天一頓飯，太餓吃得又多，根本減不下來。

減肥是講究方法的，找對了方法來減肥可以事半功倍。簡單說就是，少吃多動，營養均衡，充足睡眠，忌食甜品，心態正確，堅持到底。希望可以幫到你。

1、減肥路漫漫，唯有堅持可以暴瘦！

2、孤獨的，寂寞的，心累的是暫時的。漂亮的，美麗的，性感的是永恆的。所以，堅持晨跑，堅持鍛鍊，你將成為最好的自己。

3、超級好吃甜而不膩的紅燒肉，要不要來一塊？

4、天啊，這一身肥肉，驚恐！

5、信心滿滿，鬥志昂揚，下定決心，不怕犧牲的戰鬥女勇士又滿血復活了！

6、天高任鳥飛，體重任你減。

7、願我們每一個人，都能瘦成你心中的樣子。

8、姑娘，減肥這條路，從來都是不容易的！