我增肥36斤。在這個漫天都是減肥的時代，還有我們這樣一些需要增肥的人，一群怎麼吃也吃不胖的瘦人們，我之前180的身高，體重只有109斤，有時風大的時候真的有種站不住的感覺，成為被女孩羨慕的一群人。大學時代三年級的一天，看著鏡子中的自己，決定不能這樣下去了，這樣的自己別說不能保護自己的愛人，連能不能找到愛人都是個問題。於是開始了徹底的改變，就這樣堅持了3年，現在的我145斤，整整比我那時增肥了36斤。健身帶給我的是，從內而外的提升，走在路上莫名的給人一種氣質的感覺，這對我畢業後找工作也起到一定的幫助作用。瘦人時的自信完全轉變成了現在的自信。最初的訓練是在家和在宿舍完成的，憑藉僅有的啞鈴器械和俯臥撐，可是就是這樣的條件，3個月的時間我就增肌12斤，這樣極大的給了我改變的信心，那時練後補充50克悍金斯增肌粉，針對瘦人增肌增肥的，對我幫助很大。之後的一年我走進了健身房，開始採用三分化的訓練方案，加強每次健身的訓練強度，經常能和健友教練等一起交流，但我一直沒有請教練。我的訓練安排：訓練週期：3次訓練一迴圈。訓練頻次：隔1天1練的安排。訓練時間：60分鐘，偶爾90分鐘。訓練方式：複合動作，自由重量為主。健身是一件辛苦的事情，但每次練完都會給我一種自信爆棚的感覺，我非常喜歡，這也可以叫自律，所以要想做好健身一定要自律才行。尤其在睡眠上，熬夜對肌肉的增長是非常不利的，還會造成肌肉的流失。如今健身已經成為我的生活習慣，我還要繼續努力。
我增肥36斤。在這個漫天都是減肥的時代，還有我們這樣一些需要增肥的人，一群怎麼吃也吃不胖的瘦人們，我之前180的身高，體重只有109斤，有時風大的時候真的有種站不住的感覺，成為被女孩羨慕的一群人。大學時代三年級的一天，看著鏡子中的自己，決定不能這樣下去了，這樣的自己別說不能保護自己的愛人，連能不能找到愛人都是個問題。於是開始了徹底的改變，就這樣堅持了3年，現在的我145斤，整整比我那時增肥了36斤。健身帶給我的是，從內而外的提升，走在路上莫名的給人一種氣質的感覺，這對我畢業後找工作也起到一定的幫助作用。瘦人時的自信完全轉變成了現在的自信。最初的訓練是在家和在宿舍完成的，憑藉僅有的啞鈴器械和俯臥撐，可是就是這樣的條件，3個月的時間我就增肌12斤，這樣極大的給了我改變的信心，那時練後補充50克悍金斯增肌粉，針對瘦人增肌增肥的，對我幫助很大。之後的一年我走進了健身房，開始採用三分化的訓練方案，加強每次健身的訓練強度，經常能和健友教練等一起交流，但我一直沒有請教練。我的訓練安排：訓練週期：3次訓練一迴圈。訓練頻次：隔1天1練的安排。訓練時間：60分鐘，偶爾90分鐘。訓練方式：複合動作，自由重量為主。健身是一件辛苦的事情，但每次練完都會給我一種自信爆棚的感覺，我非常喜歡，這也可以叫自律，所以要想做好健身一定要自律才行。尤其在睡眠上，熬夜對肌肉的增長是非常不利的，還會造成肌肉的流失。如今健身已經成為我的生活習慣，我還要繼續努力。