步幅指的是跑步時1步的長度，根據科學研究顯示，亞洲人平均步幅長度在75cm—100cm。可以明顯的看到，在相同步頻下，步幅大的人跑步速度就快。

5公里有氧健康運動，就是快走與慢跑。快走的話步頻是每分鐘130步左右，步幅大概是每步0.8米，中間不休息連續走完，5公里快走，也就是50分鐘左右。

慢跑的話步頻是每分鐘160步左右，步幅大概是每步0.9米，中間也是不休息連續走完，5公里慢跑，也就是半個小時左右。

步頻180左右，步幅根據你自己實際掌握，舒服就好

步頻，是指在行走時，單位時間（秒）邁步的數量。

步幅，是指在行走一步時，兩腳之間的間距。

步速等於步頻乘以步幅，正常人舒適行走的步速大概是1-1.3米每秒。

對應步頻的最佳範圍是1.8-2.5，即秒邁步2步左右。

對應步幅的最佳範圍是0.55-0.65米，即0.6米左右。