跳繩穿寬鬆舒適的運動褲，或是有彈力緊身的緊身褲都可以！

瑜伽褲，緊身褲，肉襪，運動褲跳繩穿什麼褲子好？

個人觀點認為跳繩穿運動短褲或者瑜伽短褲最好。運動長褲有的比較寬鬆，跳繩的話拖拖拉拉的影響跳繩速度，有的時候還容易把繩子別住，影響跳繩速度。有的瑜伽長褲緊身，跳起來有束縛感。而短褲對跳繩來說更適合。不管哪種短褲，跳起來不受約束，更利索，跳起來更快更舒服。

跳繩應該穿寬鬆的褲子、彈跳較好的鞋子。

跳繩前期準備：

空手跳繩者：所謂的空手跳繩指的是不會跳繩的親們不用繩子，而是不拿跳繩而擺動雙臂，做出跳繩的動作，但是消耗的熱量和跳繩者消耗的熱量是一樣的!空手跳繩者也要準備一雙稍厚一點的軟底運動鞋!

在跳繩之前要進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都開啟，可以儘可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害，而且會提高身體的柔軟性，特別要注意伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態!

跳繩減肥方法動作要領：兩腿前後開立，後腿繃直腳跟緊貼地面，前腿向正前方彎曲，即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上，一條腿抬起伸直，用跳繩套住足弓，雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。每條腿做30秒。

跳繩後的正確拉伸動作：

1、人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。

2、人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。

3、一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。