基本姿勢，防守的基本姿勢為兩腿前後開立，前腳的腳跟和後腳的腳尖在一條平行線上，膝關節彎曲。我們經常講重心下來，不是讓球員彎腰，而是屈膝。背要直，雙手張開，後腳同側的手略向上抬起，防止對手傳球，而另一隻手則向下側伸，防止對手運球變向。

另外要注意頭不要晃動，因為頭一晃動，重心就會失去，平衡也會失去。防守人的視線和注意力應在進攻者的腹部。因為進攻者的肩部，頭部做假動作時，他的身體是不會移動的，只有腹部移動時，他的身體才會移動。最後要注意的一點是，面部要正對球，這樣可以給持球者最大的壓力

三威脅姿勢是籃球裡一個必須要掌握的姿勢，它相當相當的重要所謂三威脅姿勢，是指球員在接到球之後的哪個瞬間所擺出的標準姿態。 雙膝略微彎曲，身體有些下蹲，雙腳分開與肩部大概同寬。腰部要繃直， 但是身體軀幹需要有一些前傾。雙手持球，觸球部位為球的兩側偏後， 頭部向前，眼睛平視前方。 所謂的三威脅，就是你在擺出這個造型的時候，就等於做好了：傳球、 投籃和運球突破三個動作的起手姿勢！這樣是你的防守者無從判斷你下一步的行動，對防守者威脅比較大，使你的進攻更加順利！ 所以稱為三威脅

籃球防守首先你要看他的慣用手，對手右撇子果斷就把重心放自己的左邊，右路稍微留點空間逼他走右路，這樣不是高手的話進攻起來就會比較彆扭。

至於看哪個部位，以我的經驗來看頭和肩部是最容易吃假動作的，主要看腰，這樣餘光看球，假如他護球有破綻你就可以切掉，防守時要用滑步，這樣自己的重心才好調整。