初中生體育考試注意事項：

　　一、呼吸：

　　1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、熱身運動：

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）

　　4.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　三、服裝：

　　只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗後粘身體邁不開腿，注意跑步後要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮溼的內衣換掉。

　　四、飲食：

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃食物。切記!!

　　2.考試當天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發粘，但是不吃跑的時候也會發粘，還是多點能量補充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑後也要適當飲水。

　　4.跑後不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候儘量做吞嚥動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

　　五、對普通學生來說獲勝往往取決於自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅持就是第一要素。