太極拳是中國的國粹，練習太極者成千上萬，沒有基礎的新手如何正確地學習太極拳呢？下面我作簡要的回答。

一、要對太極的背景文化理論基礎，做大概瞭解。太極拳的產生雖然只有幾百年，但太極文化已在中國傳承了上千年，瞭解歷史才會明白只有中國特有的文化傳承基礎才能產生太極拳，除中國外任何國家沒有類似的拳術。要對《易經》《道德經》《太極拳論》等經典名著有所瞭解，尤其要能體會太極拳論的基本原理。

二、練習太極要明確目標。是為了健身還是技擊？以便於選擇適合你的太極門派，這個很重要。

三、要選擇合適的師傅。學習太極拳沒有合適的師傅指導是不可能入門，所以選擇明師很重要。而且這個師傅也必須有一定的功夫，若只有理論沒有實際工夫，他教出來你也不可能有。

四、“悟”性和堅持並重。太極拳除了堅持練習以外，很大部分是悟出來的出來了，因此兩者缺一不可。

以上是我個人體會，不當之處，請指教。

謝謝邀請。此問題太大，難以回答的好。初學者入門看緣分，看你跟那個師傅有緣走到一起。一旦開學，一定要堅持下去，半途而廢還不如不學。現在的人心猿意馬雜念太多，靜不下來，也就學不進去。所以，能不能學下去看自己的緣分和造化。太極拳是好東西，既然動了念頭，別錯過了。

太極拳還是按基本要領煉才能出功夫，有很多人自己煉出了功夫後，就自己的體會教學生，然後用自己的語言講拳。因為內勁出來後每個個體會自動有些調整，他們當成了必然，結果學生想出功夫就難了。比如立身中正，吳氏拳大多上身前傾，很多人就不解。這和校正腰椎有關，要想腰椎校直只有兩種可能，要麼上身前傾要麼翻胯尾閭前翻托起小腹。太極拳還是以楊家為正宗，最近幾年秘不外傳的貓步也公開了，只要嚴格按要領走好貓步，肩腰胯很快就會鬆開，再結合拳架，很快就會入門。記住初學一定要尊守要領，只有到中級階段才能循要領而行，因為有部分要領會自動出現，出功夫後一舉一動無不合要領但外形與常人無異，這時候就到了外行看熱鬧內行看門道的階段。

太極拳是中國傳統武術的優秀拳種之一。具有修身養性，強身健體，並且有一定的技擊防身功效。習練者老少皆宜，深受廣大人群喜愛。那麼如何從零開始練習太極拳呢。從我習練多年太極拳的體會，我認為應注意如下五個方面：

一是要找一位明師指點。注意明師而非名師。太極拳不僅僅是大家看到的慢慢悠悠的沒什麼難度。這只是表面現象，也是許多人對太極拳的誤解，認為太極拳是老年人的專利。其實，太極拳內涵豐富，是融合中國優秀傳統哲學思想的拳術，而且拳理，拳論流傳頗多。沒有深入研究是很難弄明白的，只靠看看影片學學套路恐怕很難入門。也見過幾個自學影片太極的愛好者，方位，動作等讓你都看不出來是哪一門派的太極拳。

二是要有敬心。必須有良好的品質，敬業敬師。著名太極拳家陳鑫在陳氏太極圖說中首先講到敬心：“學太極不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂束，如何能學藝。”

三是要樹立恆心。太極拳習練不是一朝一夕的事情。要想學好，是需要長時間的積累。許多人都是開始熱情高，練兩天就放棄了。有的是一套拳還沒有學會就沒有信心堅持了。半途而廢，實在可惜。太極拳有益身心，習練是一輩子的事情。如果長時間堅持練習，形成習慣後，你就很難丟掉了。

五是習練之前要充分做好準備活動，舒展筋骨，熱身運動等等要到位，不然也容易在習練中受傷。

有招式，更要心法。

所謂的心法，我的理解是，要配合招式，外調呼吸，內動意念。意念，主要是對心而言，簡言之，要心隨意動，意隨招動，由外及內，再由裡及表。

否則，單單招動或者心動，都無法練好武功。

附加一點，太極根植於陰陽，因而要懂得張與弛，松與緊，快與慢，靜與動。練功，也是悟道的過程，感受小我，方能成就大我。

如何才能練好太極拳？這一問題是一個不小的題目。也是一個很重要的問題。首先我不是圈內人。僅僅是愛好者。我認為要練好太極最重要的是要明確不同人抱有不同目的練，就要採用不同的練的形式和過程。要因人和人群不同，採用不同的形式和過程。只有這樣因人而異的學和教才能真正的練好太極拳。比如上年紀的，可以選擇一些動作幅度較小，強度較小的短小套路。比如武當十三式。楊式二十四式。陳式六手四向功就足矣。上年紀人練這些主要強調動作和呼與吸結合，達到內調外練既可達到養生的目的。而年青的，要練到防衛實戰。那做的功課和過程就要多了。這就需要從基礎站樁套路對練拳腳力量對練擂臺實際實戰等一步一步的紮紮實實地去練。總之要因人因學習目的不同，採用不同的練習形式和方法，才能真正的學好太極拳！

謝邀!關於如何正確，系統化練好太極拳?這個問題只能簡要說一下。首先，就是傳承問題，也就是拜師的問題，如果是有家族傳承的，自不必說。除此之外要找老師，基本就是看緣份了。是否能遇到明師，決定你能不能學到正宗的太極拳，這是第一步。有了明師還要看你自己的情況，每天能保證多少時間練拳，當然，要根據你的年齡來決定你能練到什麼程度。系統學習每天至少兩小時，最好不要有間斷，從學架子到完成摧僵求柔練出內勁（明勁），需要3一5年。這個過程中師父會反覆給你修正拳架，講解拳理，你自己也要不斷體悟，明瞭拳理。至此，應該已入了太極之門，基本可以自己練習，有問題在向師父請教，與同門多交流。再往前走，全憑你自己的天賦與勤奮了，藝無止境，太極拳沒有最高，而是以武入道，性命雙修。

怎樣才算練好太極，這個話題不是那麼容易回答。首先，藝無止境，太極拳水平理論上可以無限提升，但人的壽命卻是有限，所以後來習練者要站在前人理論的肩膀上，融會貫通，吐故納新；其次，太極拳修煉的是什麼？太極拳的門派和套路不少，那麼我們練拳架的目地是什麼呢？是為要身體達到一種狀態，太極的狀態，全身透空，無形無相。打個比方說，太極拳套路好比酒杯，太極拳狀態好比杯中酒，我們練了好多套路好比收集很多酒杯，但我們的目的是要杯裡裝滿酒，而並非是收集酒杯，所以練得好不好首先就要看有沒有這種狀態；再次，有了狀態以後，如何不需要行拳就能時刻保持這種狀態，這就看習練者是不是真正掌握了太極拳的真髓，把有形練成無形，把明動練成暗動，把太極拳真正融入到自己的生活當中，一舉手，一投足都是這個東西，真正達到了周身無處不太極的境界。感而遂通，是太極拳最基本的練習原理，始而心悟，繼而體悟，心神合一，形神俱妙，到了這種狀態已經不是一個簡單的好字能概括了的，習練者的身體發生質的變化，思維模式和世界觀也會有飛躍提升，因為透過太極拳的修煉，讓人更加深刻的理解了“我賴天地以存身，天地賴我以致局”這種天人合一的思想境界。

真太極的苦一般人受不了。如果認為自己確實不是一般人那就找個好師父，當親爹一樣對待，跟幾年也許就學會了。拳論那東西看看就行了，真東西大多都沒在書上。

二十四式，算不上真正的太極，想學得找真正的老師。我練過十年太極拳，就是全運會上比賽的那種太極，一點用沒有。後來有緣接觸真正的太極拳，完全不一樣。我以前練過體育，累得要命。練太極拳更累，而且還不知道，能累得手抬不起來。疫情剛開始，在家沒事練得多點，突然有一天，練著身上有氣感，就像吹氣球一樣膨脹，練完小腹特累四肢卻挺舒服，像游完泳。後來上班一天也就練一個小時，就再也沒有那種感覺了。

練太極拳的一般順序是：

首先，練太極拳基本功；

其次，練拳架（一般剛開始練大架太極拳，如85式太極拳）；

第三，捏架子；

第四，練推手及太極八法；

第五，練太極拳的其他拳架（太極拳的小架套路）；

第六，再次捏架子；

第七，練器械；

第八，練太極拳的散手、擒拿等核心內容（此點要看你在師傅心中的好感度，師傅器重你的話會教你，反之則不會教你）。　　

除此之外還要注意以下幾方面：　　

1.靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；　　

2.中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；　　

3.動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體.

4.連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；　　

5.輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

　　打太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，後在身”，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。透過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。

我退休後練了將近20年太極拳的體會就是一個字"悟".剛學時如飢似渴看書練一招一式動作.在規範上下功夫.每式熟練後深入領悟太極精氣神內家拳功夫,再後隨著年歲漸長,心有餘而力不足,動作不能做到位、變形,退而時習練用意不用力.慢動作用意念,在"禪"字上悟出太極博大精神.否則練了幾十年太極拳而不懂掤捊擠按奧妙真諦!

練好太極可以分為形、勁、意、氣，四個過程或是說四種境界。

太極拳理論非常複雜，不同的門派都有不同的理論，不同的大師也有各種的體系說法，就我本人來說，我喜歡競技太極拳的理論，總體把太極分為四種境界；

形；就是外在的肢體要符合武術的攻防含意或是為了運‘氣’而設的動作，以二十四太極拳為例；攻基本上在鼻子為目標，守就在腹部襠胸。

勁；是武術常用的一個術語，就是正確的發力順序，很關鍵，太極拳一直強調四兩拔千斤 ，而使用力量就非常重要，通常我們說‘行雲流水’一種是動作外形聯接要順，另種就是勁力先後要順，勁力順達，勁力充足，力點要明確，這是太極比賽其中的一個規定。也是日後能否練具有武術攻防能的重要因素之一。

意；就是你對太極拳，哲學，文化，動作的理解，才能做到以意行氣以氣運力。 達到氣質，神歆合一。

氣；一是呼吸之氣，它與動作意念配合，二是中醫經絡之氣。

相信這是很多人想要問的問題，都知道太極拳好，但不知該如何去練，尤其是“錯練傷身，學拳容易改拳難，甚至有走火入魔之說等等，更是望而卻步了！

這些都是成年人的一種思維習慣，什麼事都得要搞清楚了才去付諸行動，可是你想過沒有，多說人不是想不明白，而是沒有行動，以至於所有計劃都泡湯了！

太極拳的好處毋庸置疑，從世界範圍內都對太極拳給予了認同，並且國家在傳統文化方面以及全民健身活動中全力支援推廣太極拳，那麼說就不必去質疑它了，接下來就是一個字，練！

那麼如何去練？我就說說個人幾十年來的經驗體會！可能會讓一些人不愛聽，不過也不必勉強，有用就學學，沒用就當閒聊天了！

今天我們大多數人學習太極是為健康養生，修身養性，這是我們的目的！如果你非得要技擊實戰那麼，你就得走專業系統化的學習和鍛鍊，每天在公園打一兩遍太極拳套路是打不了人的，也練不出你的實戰能力！所以，這裡主要談養生和健身！

我們很多時候總是說練太極拳練太極拳，其實應該反過來說，太極拳練我！這個思想十年前一位楊氏太極拳的師傅就這麼說過！

太極拳就像已經打造好完美的一把水壺，無須你再去重新鍛鍊了，所以，你只要按要求去做，你就可以享受到它的用途了！盛水盛湯隨你了！

所以你只要學會太極拳的招式就可以了，每天拿出點時間練練就能獲益良多！

這是第一個如何學太極拳的觀念送個大家！第二個呢就是練太極拳去專業化概念！因為你不是職業太極拳從業者，你不比賽，你不格鬥，你就想活得健康一點，所以不必專業化！

現在很多人都將必須要天天堅持鍛鍊，每天保證多少時間，還必須動作無誤等等，這些要求也讓很多人望而卻步，因為真的能堅持一種運動365天不缺席，聞雞起舞。這對於一個專業的太極人也是不可能的，更何況是個普通人呢。所以練太極拳健身養生要去專業化概念！

第三個理念就是以舒適、自然為準，不要給自己的身體找彆扭！

很多人看到運動演員表演的漂亮瀟灑，自己也想那樣，於是抻筋拔骨，流血流汗，沒日沒夜的練，好像生活中只有太極拳了，也好像太極拳就是萬能的一樣，以為可以練到太極拳的最高境界，誰知道最後把膝蓋練傷了，路都走不了！

所以，練太極拳，你可以像散步一樣的心裡就好了，早上練練，週六日有時間就多練練，心情愉悅，舒筋活絡，氣血通暢，就足以讓你的身體健健康康了！

還有一個理念，太極拳很簡單，好老師就是你自己！

因為很多人早就聽說沒好老師不能練太極拳，所以也造成很多人遲遲不能行動起來，耽誤了很多時間，身體健康也受到影響。其實，練習太極拳從養生角度來講，只要簡單的學幾個動作，或小套路就可以了，貴在每週能抽出點時間練練！

中國的養生術像五禽戲，八段錦，就是幾個動作，很多人後來又主張什麼呼吸氣功什麼的，也不是不可以，但是就這些動作，能堅持做就足以達到健身養生的效果了！

所以，你完全可以比著葫蘆畫瓢就可以了，按今天的話說因為太極拳的動作編排有它的科學性！就像上面說的，杯子水壺給你了，就看你用不用了！

當然，你如果有好老師，能夠更系統的去學習太極拳更好，完全可以在這個養生保健的基礎上錦上添花！

好了就先說這些吧，後面如果誰想更加深層次瞭解太極拳可以隨時提出問題，一同交流！

恰恰，這種感覺與學太極、學拳是格格不入的！

據說，太極門裡收弟子，要看這個人的資質，首先標準：最好這個人練過少林外家或形意、八極之類剛猛的拳種!

也是師傅為了一門派的興衰，收的徒弟必須要一代比一代強！

更是因為，太極這個法門，要在體會過發力和發勁兒之後，用緩慢如一的套路，慢慢體會不同的力點~！

這位兄臺感慨學太極無從下手，京武功夫覺得，是兄臺把目標定的太大了。

大目標如下：

1：馬上學了太極就可以實戰打人——建議去練拳擊和MMA等競技類運動專案

2：學會了太極就可以把妹與人推手——推手要找明勁兒的師傅帶你，小心跟不懂的師傅在一起，永遠進不了太極與推手的門

3：太極操就是技術動作，掌握了大形，隨心做操就行了，能健身；

4：太極拳就不僅僅是技術動作了，還要有基礎（起碼抻筋拔骨的基本功要有），毅力和恆心要具備，關鍵是要明白的師傅教你拳架；

5：兄臺覺得難，很正常，因為太極的發力方式和我們日常運動的原理是不一樣的。

6：結論：

（1）太極操為目的——娛樂、健身

看書、看影片、看公園的高人練，學著練著就行了，就夠了；

（2）太極拳為目的——傳承、推手、養生

這個看機緣，找到明白的師傅，帶你盤架子，一般一年左右（有基礎的至少三個月或半年），然後逐步的跟師傅從單盤推起來，為了增長功力，還要練大杆子、一步一步，練吧！