100個跳繩，運動量太小了，也就相當於10米

跳繩1000下大概相當於慢跑一公里左右。理想狀態下，不間斷的跳繩100下大概需要一分鐘，跳繩1000下大概需要十分鐘，一個人勻速跑步十分鐘，大概可以跑一公里左右，速度快的人，跑的距離越遠。

跳繩1000下相當於慢跑多少公里

按照熱量消耗計算，正常情況下，跳繩1000下大約可以消耗110大卡左右的熱量，跑步一公里大約可以消耗70大卡左右的熱量。

跑步和跳繩都屬於有氧運動，也叫做厭氧運動，兩者是日常生活中比較方便的體育鍛煉方法，無論是跑步還是跳繩，運動者在運動時應穿著質地軟、重量輕的運動鞋，以防腳部受傷。

跳繩可以很好的鍛鍊人們的手臂、腿部等位置，除了可以用來鍛鍊以外，還可以作為一種運動遊戲，既可以單人跳，也可以雙人或是多人參與。

跳繩100次也就一分多鐘吧，相當於跑步也就最多兩百米吧

據相關實踐表明，通常跳繩100差不多需要一分鐘，那麼跳繩2000大概需要20分鐘，比較快的人是可以跑2公里。所以就是說，跳繩2500等於跑步2.5公里。相當於跑步一個小時左右。想要達到跑步的強度，那麼建議從500個一次起開始訓練，逐漸加大強度到一次跳3000個以上，試試看你會發現，其實比跑步還難。

健身房和操場上跑步的人一大把，能堅持跳20分鐘的人我基本沒見過，如果是想減肥，建議還是跑步好一點。對全身肌肉的鍛鍊也更全面。