棕櫚油是植物油中質量最差的一種，它含有反式脂肪酸，長時間食用會對人體健康不利，最好不要用。

棕櫚油是可以炸串的。

棕櫚油是直接用來炸食物的油。今天我們市場裡賣的油條、珍堆、炸餅等……都是用棕櫚油炸出來的。

有人會問為什麼不用豬油來炸餅、炸油條呢？因為動物油不耐炸，炸過一次東西油就會變得很黑，不能用第二次了，炸出來的東西顏色也不好。棕櫚油是屬於植物油，是炸東西的上選之油，因為植物油耐炸，可以炸了好幾次，炸出來的東西顏色效果都很好，植物油炸東西最佳之選。現在的賓館、酒店、餐廳，都是在使用棕油炒菜或者炸東西。

餵奶的人，越來越瘦什麼原因？

懷胎十月，為了胎寶寶和自身的營養需求，準媽媽吃的比孕前的多，營養也豐富了很多，因此體內儲存了大量的熱量和脂肪。而母乳餵養有利於是母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食就能達到減肥的目的。而在母乳餵養過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部，腿部，臀部和臉部，也就是說採用母乳餵養方式餵奶，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

其次，照顧新生兒是一項大工程，特別對於沒有經驗的新媽媽來說，更是一種考驗。很多新媽媽要給寶寶換尿布、安撫寶寶、夜裡還要經常起來喂寶寶吃奶，長期下來，休息時間不夠，新媽媽身心疲憊，也會容易瘦下來。

為什麼有部分新媽媽進行母乳餵養卻瘦不下來呢？

不少新媽媽雖然也進行母乳餵養，但是飲食方面搭配不科學，以至於營養過剩問題，自然引起發胖的現象。所以，也有部分新媽媽透過節食來減肥，這是不健康的。哺乳期媽媽最好還是嘗試透過合理飲食、注意運動來達到瘦身的效果為好。

先說說自己的體驗:

①我以前餵奶那會，我媽、我婆婆一直叨叨，讓我放心吃，說是女人餵奶不會胖的，反而還能瘦下來。可是這在我身上並沒有實現，就因為她們總叫我放心吃，我女兒體重增長的確實好，可我的體重也增長的驚人，到現在還在5歲多了，我還是那麼胖。

②我有個朋友生3個孩子，一次比一次胖，按道理帶3個孩子是很消耗精力和體力的，她自己也說每天很辛苦，吃的也不多，可這體重就是不減反增，餵母乳期間也不敢大吃大喝，斷奶後還是沒瘦一斤。

所以，我想說的是，餵奶的人未必全部都瘦，也是有很多媽媽瘦不下去的，這主要跟個人體質有關係。

餵奶的人，越來越瘦是什麼原因？

1.新媽媽分泌出來的乳汁主要是靠平時攝入的營養和水分得來的，寶寶喝了媽媽的母乳，就可能幫助媽媽消耗掉大部分的脂肪和營養，新媽媽自然就能瘦了。

2.有的新媽媽雖然在餵母乳，但她們每天還是堅持做運動的，這樣也能消耗一部分脂肪，只要腹部看起來沒那麼大，整個人就不感覺有多胖了。

3.有的寶寶非常不好帶，半夜喝奶的次數非常多，新媽媽總是睡眠不足、體力不支等，長期這種方式也是容易讓人瘦下來的。

所以，新媽媽如果想要以最快的時間瘦回孕前體重，那最好的方式就是餵母乳，但如果短時間沒瘦下來也不要著急，有可能是體質問題，說明你消化吸收能力強，等斷奶後可透過運動鍛鍊瘦下來的。

來看看餵母乳的好處有利於新媽媽身材的恢復促進親子關係增強子宮收縮，幫助排惡露喝母乳的寶寶不容易生病經濟實惠，不用擔心奶粉質量問題母乳溫度適宜，寶寶隨時隨地都能喝總結:母乳餵養好處多多，新媽媽一定要堅持哦！

【我的觀點】餵奶的人，越來越瘦是什麼原因？我認為不是所有餵奶的人會越來越瘦，而是根據每個人本身的體質，體質不同吸收不同，結果也不同。

一、母乳餵養的好處

1.母乳是孩子最天然最合適的食品，它容易消化，營養成分最全面，是最合適孩子的糧食。母乳中相關的免疫活性成分，對寶寶以後免疫功能建立、構建一個正常的腸道菌群，有很大幫助。而且對大部分人來說，母乳食用是非常方便的，關鍵還很省錢。外出遠門時不用大包小包拿奶粉奶瓶等東西，只要需食點好的食材，保證奶源充足就好。

2.母乳相對安全 、衛生。母乳無論什麼時候需要都滿足需求，不用另外加工。 更不用擔心什麼三聚青胺、大頭寶寶問題。

大家還記得2008年三鹿奶粉事件嗎？三聚氰胺事件席捲奶粉市場，很多食用三鹿集團生產的奶粉嬰兒，出現了相同的病症腎結石。導致了更多的嬰兒和兒童受到傷害。 2003安徽阜陽多名兒童食用劣質奶粉出現營養不良等各類綜合症狀，死亡13例。當年大頭娃娃本四肢短小，腦袋偏大，需要嚴重的嬰兒出現了各類器官衰竭死亡。（百度搜索）

3.母乳餵養還可以 增加母子的感情。促進母親的身體恢復等，孩子在媽媽的懷抱會讓自已更加有安全感。

給孩子餵過奶的媽媽都感受到孩子的嗅覺靈敏度。孩子哭得很厲害的時候，不管誰抱還是會哭，但是到了媽媽的手裡很快會停下來，第一是因為母子心連心。第二是因為孩子嗅到自已糧食的味道。

二、餵奶的人，為什麼越來越瘦

1.餵奶的人，如果本身胃口不好，吃的飯菜量不多，但這邊又要給孩子供應糧食，自然就越來越瘦。

2.餵奶的人，如果白天得不到充分休息，晚上又要折騰一兩次給孩子餵奶，嚴重睡眠不足，也就會越來越瘦。

3.餵奶的人，如果本身就是吃啥也不胖的人，在孩子要餵奶的時候，營養上跟得上去，飯量也多，但是就是不胖，也沒瘦幾斤下來。

我本人就是一個例子，生了孩子到孩子戒掉吃奶，體重沒相差多少，只是瘦了三斤。

三、也有個別是越來越胖的。

1.有的心態好，容易入睡的人，吃的營養完全吸收，或有家婆，先生幫助照顧孩子。自已不用過於操心。餵奶餓得快，吃得多，心情好自然就胖了。

2.家庭條件好的媽媽，坐月子的時候請了月嫂，全程只管食飯，睡覺，喂孩子。就算孩子滿月之後還繼續請阿姨帶孩子，完全不用自已操勞，也自然就胖起來。

雖然說母乳對寶寶的益處很多，但是對於媽媽來說，因為需要餵奶，所以可能很多母乳媽媽會出現變瘦的情況。因此會有部分母乳媽媽會疑惑，餵奶是不是可以讓媽媽變瘦，或者是說，媽媽餵奶，卻越來越瘦，是什麼原因導致的。

餵奶的人，越來越瘦是什麼原因？

有很多媽媽在餵奶後，會越來越瘦，因此會覺得是餵奶的原因導致了媽媽變瘦，認為餵奶有“減肥”的功效，其實並不是這樣的。

對於母乳餵養來說，母乳餵養在普通意義上對於“減肥”的功效佔比是很小的，並不能使媽媽變的越來越瘦，在母乳期間，能夠導致媽媽變瘦的原因有很多。

在媽媽分娩後，會給寶寶進行母乳餵養，在之後媽媽可能會發現自己在慢慢的變瘦，甚至是越來越瘦，其實這裡的主要原因並非是母乳餵養，而與媽媽剛剛分娩完有關。

對於分娩後六個月內的媽媽來說，因為尚處於“脂肪流動的時期”，在產後體重會慢慢的下降，再加上孕期水腫的原因，產後媽媽會消腫，所以，在產後，媽媽的體重都會因為分娩了的原因而體重下降一部分的。

當然了，母乳餵養一般會超過六個月，而過了“脂肪流動時期”，為什麼媽媽還會越來越瘦呢，其實這與媽媽的生活有關。

對於母乳媽媽來說，平時生活中所需要做的事情遠遠不止哺乳寶寶那麼簡單，大部分的母乳媽媽不僅要不分晝夜的照顧寶寶，還需做家務，做菜洗衣服……

這些生活中的事情繁雜而瑣碎，對於還需要時刻照顧孩子的媽媽來說，兼顧起來確實非常辛苦，因此有很多媽媽，都不能按時吃飯，也得不到足夠的休息時間。長此以往，媽媽會變的越來越瘦。

因此，我們可以看出，餵奶的人變得越來越瘦，並不只是因為餵奶的原因所導致的，大部分的原因還是辛苦所導致的。

因此，如果餵奶的媽媽們不想再越來越瘦，那麼則需要從問題的根本上來解決。母乳餵養並不是導致媽媽越來越瘦的“元兇”，夜以繼日的照顧寶寶和無休止的辛勞才是主要原因。因此，媽媽可以從平時的生活上入手。

對於媽媽來說，因為照顧寶寶和做家庭的事情的原因，留給自己的時間並不是那麼的充足，所以才會變瘦。因此，如果不想越來越瘦，可以嘗試的慢慢的去改變生活習慣。

首先需要從飲食入手，餵奶的人需要照顧寶寶，特別是小月份的寶寶或者愛鬧騰的寶寶，可能無法正常的進行一日三餐，因此，媽媽可以從這方面入手，首先要保證飲食的攝入，要保證自己能夠吃上一起三餐，並且要注意營養的攝入。

因為母乳媽媽乳房會分泌母乳供寶寶食用，而媽媽社群的食物中的營養會變成奶水供應寶寶，所以，就飲食方面來說，媽媽需要正常飲食，並且攝入足夠的營養，才能保證自身營養的攝入，以及分泌足夠的母乳給寶寶食用。

當然了，正常的攝入營養很重要，足夠的休息時間更重要。對於母乳餵養的媽媽來說，充沛的休息時間才有利於母乳的分泌，以及媽媽身體的調節。

所以，如果媽媽不想越來越瘦，在睡眠上一定要多注意休息，不要經常熬夜，因為熬夜不僅不利於母乳的分泌，對媽媽的面板也會有損害，長此以往還會導致媽媽變瘦。

對於正常的成年人來說，一天至少要保持8個小時的睡眠時間，而對於母乳餵養的媽媽來說，每天的睡眠時間最好不要低於8小時，擁有足夠的休息時間才有利於身體的健康。媽媽可以在寶寶睡覺的時候，也一起睡一會，緩解疲勞。

對於餵奶的媽媽來說，越來越瘦是比較常見的，除去患有疾病的原因，母乳餵養引起媽媽變瘦是一方面，更多的原因是因為媽媽需要照顧寶寶，需要做家務，不能夠正常的飲食和休息，太過辛苦才會導致餵奶的人越來越瘦的。

所以，為了媽媽的健康，想要改變越來越瘦的情況，可以從飲食和休息方面入手，雖然需要照顧寶寶，但是為了自身的健康，一定要正常的飲食，攝入足夠的營養，以及給予自身充足的休息時間。

餵奶的人，基本上是全職媽媽。全職媽媽24小時無間斷全方位呵護寶寶，需要消耗大量能力，必然會越來越瘦。

母乳的形成

母乳是最有營養的嬰兒食物，由媽媽血液中的各種成分轉化而成，乳汁中的糖來自母親血液裡的葡萄糖，乳汁中的蛋白質來自血液中的氨基酸，乳汁中的脂肪來自血液中的脂肪酸膽固醇和磷脂。所有本該讓母親發胖的營養物質都轉換成乳汁了，使得寶寶越來越胖，媽媽越來越瘦。

日夜勞累

小嬰兒不分白天黑夜的喝奶，白天還好，可以有其他人幫忙辦一會，晚上大家都睡著了，無數次的夜奶，哭鬧，只能由媽媽一個人處理。帶小孩是件非常消耗體力的事，白天已經很累了，晚上還要繼續滿足寶寶無休止的夜奶。得不到好的休息，體重也會越來越輕。

飲食改變

餵母乳的媽媽吃進肚子裡的所有東西都會分泌到乳汁，和寶寶共享。為了寶寶口糧，這也不能吃，那也不能吃，要吃得清淡，口味重的不能吃，脂肪多的不能吃，上火的不能吃。看下這飲食，完全就是減肥食譜啊。雖然每天都煲各式各樣營養豐富的湯湯水水來吃，但少鹽少油的飲食真的讓人提不起食慾。

之前就聽說母乳餵養好處多，不僅對孩子好，對母親好處也很多。母乳可以收縮產後子宮收縮，這個深有體會。

但是母乳餵養的我，卻沒有她們所說得越來越瘦。一胎母乳餵養到十個月左右，也曾以為一直母乳餵養我會越來越瘦，可惜事與願違

看個人體質決定吧，前幾天還刷到影片說某網紅月子裡暴瘦15斤多，而我從產後兩位數到現在的三位數對於吃我也是一日三餐，可能就吃得比較多一點吧，況且我又不挑食的人。一胎的時候是產後那個數字到上班都是一直那個數字，也有可能除了帶孩子以外我沒有多加鍛鍊那些。

不過有時候個人覺得基因也很重要，有些人就怎麼吃都是吃不胖的人，有些人喝白開水都會胖三斤，而我估計也就是後面那種人了

我現在也發現了，母乳餵養真的是怎麼吃都不胖。具體的原因，我覺得有兩個。一是母乳真的會消耗很多的能量，娃的需求大，媽媽的吃的東西都轉化為奶水了，所以怎麼吃都不胖很正常吧。二是因為母乳餵養的媽媽，需要付出更多的時間和精力，我的親身經歷告訴你們，寶寶每隔幾個小時就要喝奶。小時候喝了就睡還好，現在七個月了，寶寶喝完了如果不困的情況下，媽媽還得陪玩。所以我感覺不僅僅是母乳餵養的媽媽會越來越瘦，自己一個人帶孩子的寶媽會更瘦。

餵奶的人，越來越瘦是什麼原因呢？

有的媽媽確實在純母乳餵養的狀態下，飛速回到了產前體重，甚至可能比產前體重更低，這的確跟哺乳可以幫助消耗更多熱量有關，但是我們需要注意的是，這其中很多的媽媽，其實本來就是孕期體重控制得較好，或者產後也實現了飲食適度控制的媽媽。

當然，純母乳餵養只能說促進你的體重減輕，並不能作為單一的恢復體重的辦法，如果只靠母乳餵養來減肥，卻不能夠控制飲食，在生完孩子以後進行各種“大補”，那麼母乳餵養燃燒掉的這些熱量，很可能被你的食物全部都給補回來了。

控制飲食在哺乳期應該堅持營養均衡的飲食結構，不要大魚大肉，喝太多油膩的湯水，並不能有效地實現“追奶”，而整天喝紅糖水也不能幫助子宮更好的恢復，只會讓你攝入過多的糖分。

同樣，產後媽媽依然可以進行適度運動，可以以緩和的有氧運動為主，比如走路，慢跑，產後瑜伽，對於一些剖宮產術後或者身體比較虛弱的媽媽來說，運動不可心急，需要量力而行。

另外，有的媽媽的迅速瘦身，還跟產後照顧寶寶的勞累，休息不好有一定的關係，這類媽媽的辛苦可能才是她們體重飛速下降的主要原因之一。

曾經聽到不少新媽媽們的傾訴，因為條件有限，老人不方便幫忙帶孩子，又沒有請月嫂，作為新手父母，兩個人只有慢慢摸索，很多東西都不懂，吃不好也睡不好，體重飛速下降。不過，這個快速的瘦身，說起來不是驚喜，而是有那麼一些心酸和無奈。

前言

你好，我是年寶媽，很高興為你解答。很多人會覺得寶媽在母乳餵養期間會體重飆升，因為餵奶的寶媽都知道，母乳期間會特別容易飢餓，吃得多體重自然增長的就快，寶媽就會擔心以後減肥困難，但是有的寶媽在母乳餵養期間體重反而噌噌往下掉，這到底是咋回事呢？下面和大家說說我的看法：

一、母乳餵養就是消耗脂肪的過程

孩子吃奶的過程，我們就可以看成“能量轉換”的過程，在母乳期間看上去寶媽吃了很多營養品，體內就儲存了很多能量，可是小孩子每天需要吃奶，越小的孩子每天吃奶的頻率就越多，這樣一來，其實這些能量脂肪，並不會在寶媽身體內多久就會輸送給寶寶了。而且除了要滿足寶媽身體的自身需求，還要再輸送給寶寶，體重不降也難。

而且在寶寶吸允的過程中，會刺激乳房產更多的奶水，這等於是加大寶媽身體的新陳代謝。而生產乳汁本身就是一個非常活躍的代謝，自然就會消耗大量的能量，長此以往寶媽體重自然會下降了。

二、照顧孩子可是體力活

照顧過吃夜奶的寶寶的媽媽們都知道，晚上根本睡不了整覺。因為孩子的腸胃容納量小，吃的奶沒多大會就會餓醒了，就要起來給孩子餵奶，而且孩子小，尿了拉了也會哭鬧，寶媽就要起來哄孩子。長時間的睡眠不足，精神狀態就不好，體重也會往下掉。當時孩子我家孩子就是要吃夜奶，我不僅體重降低，頭髮也是大把大把的掉。

而且孩子不會走路之前，除了有時候會做嬰兒車，其他時候都要抱著，整天十幾斤肉抱著走著，這一點也不比跑步消耗的體力少，有時候就算是有其他人幫忙照顧孩子，但是媽媽永遠是最操心孩子的，抱孩子時間最長的。

三、科學母乳少不了

以前老一輩就認為產婦在生了孩之後，身體虛弱就要好好補充體力，既然是要下奶，那就“以形補形”補充湯水才會下奶，就會讓產婦喝很多湯水。但是這些湯水有一個特點就是很油膩，甚至認為越油膩越好，但是這種油水太多，第一不利於產婦恢復身體，第二也有堵塞乳腺的風險。現在都是提倡科學母乳，產婦生過孩子之後，營養飲食，葷素搭配，這樣既促進下奶，又有利於產婦的身體恢復，也不會增重太多。

結語

母乳期間寶媽體重上升容易囤積脂肪，除了個別寶媽的體質原因，大部分寶媽的體重會不升反降，因為餵奶本身就是消耗體力的過程，寶媽需要不停的分泌奶水，保證孩子的口糧。再加上長時間睡眠不足，照顧孩子身心疲憊，這樣下去相信大部分寶媽體重都會下降，越餵奶越瘦了。

母乳媽媽只要堅持每天母乳餵養6-8次，相當於寶媽消耗了500卡路里的熱量，等於跑了2-3公里，運動10-20分鐘！

也就是你就算一動不動,光產奶,一天都要消耗500大卡的熱量了,跑步一小時也才消耗300多大卡啊!只要你稍稍控制一下,就能產生巨大的的熱量缺口，體重就會嗖嗖嗖往下掉！

只要是沒有特殊情況的,哺乳期真的是一個減肥的好時機。寶媽們只要堅持餵奶是可以快速瘦下來的！

我坐月子一個星期就掉秤15斤。之前還一直擔心瘦不下來,結果餵奶喂的越來越瘦,身體裡的油脂都被孩子吸走了。剛剛上稱居然又輕了一些，產後三個月的時候114斤,現在慢慢減到了96斤！

為什麼有的寶媽不瘦還胖了呢？

餵奶不瘦最大的原因就是沒有阻斷熱量！

媽媽在孕期已經為產後餵奶儲存了熱量（體重倍速增長）,餵奶期每天消耗的熱量一部分來自孕期的積累，一部分來自日常飲食。原則上控制飲食母乳媽媽就瘦下來了，但大部分媽媽餵奶期為了增加奶水的營養和質量,會從多方面補充營養，各種的碳水化合物,糖分,油脂,都會一同攝入。

這些營養成分就會累積在肌肉和肝臟中,進而轉化成脂肪。也就是說,如果媽媽攝入了過量的卡路里,轉化奶水所需的卡路里卻並不會因為你攝入多了而增加:“我只需要那麼多,多了不要!”攝入多,輸出少,庫存可不就居高不下了?堆在哪呢?自然就堆在了腰上,大腿上,胳膊上！

哺乳期怎麼做才會瘦？

1.堅持母乳餵養

這是瘦下來的第一步,因為母乳餵養就是寶寶在吸收我們的能量,吸收我們身上脂肪。

2.合理搭配哺乳期的進食

姐妹們，想要哺乳期瘦不是不吃，而是下奶神湯需要控制。這些湯水並不是喝得越多,就會有很多的母乳,奶水的多少決定在於乳腺管多少和外界的刺激。喝下奶神湯其實是為了讓奶水更加有營養,如果想要奶水多,還得需要讓乳腺管通暢,還有就是寶寶的吸吮,這樣才可以刺激乳房,分泌更多的泌乳素。

太油膩的湯或許反而會造成堵奶,喝湯要適當,多吃一些蔬菜,把油膩的油脂吸收了,這樣才會也有利消化,以免便秘。

3.運動

寶媽在哺乳期是需要運動的,運動不僅僅可以把肚子的肥肉給甩掉,還可以把產後的後遺症進行恢復。

生完孩子之後,骨盆會變大、恥骨分離、盆底肌功能比較的差,所以經常會出現漏尿的情況,產後需要做提肛的運動,恢復盆底肌。

但運動之前要自查有沒有腹直肌分離,一般一指算是正常範圍,如果你分離兩指三指就別自己亂運動。

因為腹直肌分離導致的肚腩,你再運動再瘦都是有肚子的,而且運動可能更加嚴重。後面可以陸續恢復鍛鍊,這個沒有統一標準,你身體吃得消就可以。

我每天的運動量其實也不多,大概在半小時左右,沒有固定的專案,就是讓自己動一動,可以讓減脂效果更好,二是可以幫助自己恢復體力。

怎麼吃？

主要是選擇深海魚,或者蝦,牛肉,雞胸肉,雞蛋,還有大量蔬菜。我一點都沒有節食,改變飲食結構就行了,不要餓肚子。

不要土雞豬肘子骨頭湯鮑參翅肚一頓補,做菜少油少糖少鹽,然後儘量少吃或者不吃米麵,還有精製碳水。

粗細搭配，保證充足的優質蛋白。比如魚、禽、蛋、瘦肉、內臟等動物性食物或大豆製品。選擇魚類時,注意選擇重金屬含量比較低的,如三文魚、鱈魚、蝦、罐裝金槍魚、羅非魚等,一般每週吃兩三次即可。

不要喝甜品吃零食，很多麻麻說容易肚子餓,可以吃點不太甜的水果,但是少喝奶茶之類的,尤其奶油蛋糕,我試過好幾次吃完蛋糕第二天增重1斤以上的,真的太恐怖了,能忍一定要忍住,或者只讓自己吃一點點回當然,有些姐妹的體質是必須吃大量的湯湯水水才能有足夠的奶水,那還是建議以寶寶的口糧為重,戒奶後再說！

希望大家都可以在哺乳期結束時減到滿意的體重,做個自信美麗的媽媽!

人們常說，母乳餵養好處多，母乳是寶寶的天然食品，營養豐富、鈣磷比例適中，還有免疫球蛋白；同時母乳餵養還能促進媽媽產後子宮的恢復，促進體重下降，調整合理飲食，讓哺乳期的媽媽自然瘦身，是什麼原因？

那麼，真正讓媽媽瘦下來的原因是什麼呢？

1、產後自然體重下降：

一般自胎兒娩出後，媽媽的體重自然會減重5公斤左右，當然具體減重多少，也是因人而異，減下來的重量是根據新生兒體重、胎盤、羊水、母親孕期儲存的體液而減少。人們常說，生了孩子減重減下來的是水，是有一定的道理。

2、增加熱量消耗：

我們都清楚，媽媽要給寶寶餵奶，體內就要儲存足夠的營養物質，包括三大營養素如蛋白質、脂肪及碳水化合物，以滿足寶寶的生長髮育需求，因此，媽媽要合理飲食，尤其蛋白質的攝入，寶寶在最初的3個月需要每2～3小時哺乳一次，這樣就大量的消耗熱量。從而達到一定程度的減重或瘦身效果。

3、體能消耗增加：

有道是，餵奶也是體力活，蠻熬人的，為什麼，首先媽媽白天黑夜都要起夜餵奶，就會睡眠減少，內分泌激素水平下降，產熱減少，加之護理寶寶的飲食起居和大小便，休息受影響，自然也會減重。

4、攝入的營養或熱量少：

分娩以後，有的年輕媽媽為了快速減肥，刻意的少吃、甚至不吃主食和肉，只要奶還夠寶寶吃，這樣，產熱小於熱量的消耗，也就是說，這樣的媽媽每天攝入的熱量比燃燒的熱量更少，因此，媽媽是瘦了，但是，恐怕對寶寶的生長髮育有影響。

‬哺乳期媽媽如何減肥呢？

在母乳餵養的一項研究發現：完全母乳餵養至少3個月的婦女比未行母乳餵養或混合餵養的婦女減重明顯，從而證實了母乳餵養對產後減重是有一定的影響得到了肯定的結論。

現在人們均是透過純母乳餵養、增加身體鍛鍊和降低熱卡攝入來減體脂、減重。那麼，哺乳期間如何減肥呢？

1、合理膳食營養：

吃蛋白質:哺乳期間，合理膳食營養非常重要，食用蛋白質可以減少人的飢餓感，從而減少熱卡的攝入，以達到減重的效果。美國臨床營養學專家認為，人體在食物消化的特殊動力學中，自動消耗蛋白質中20-30%的熱量，相比於碳水化合物中的熱量（5-10%）、脂肪0-3%，也就進一步說明，多吃蛋白質類食物消耗熱量比其他營養成分多，從而達到減重的效果。

吃膳食纖維: 膳食纖維是機體不易消化的植物，它可以促進可促脂肪減少，尤其是胃的脂肪，可以促進腸道內水分的吸收，從而使人總是有飽腹感，而減少碳水化合物的攝入。

營養學專家對哺乳期具體的健康飲食建議是:

❶吃富含膳食纖維如蔬菜、穀類及水果；❷食用低脂或無脂的乳類；❸選擇有益於健康的脂類食物如豆製品、堅果和植物油；❹限制高糖飲食及高飽和脂肪如羊肉、椰子及棕櫚油。

2、適當的時候進行適當的運動:

我們都知道適當的運動，可以增加熱量的消耗，同時，促進產後子宮恢復，減少產後併發症的出現。

婦產科專家認為，母乳餵養、均衡飲食和進行必要的鍛鍊有助於健康的產後減重。

產後婦女只要沒有併發症，一旦身體狀況恢復，在產後6周就可以進行恢復性運動，以鍛鍊身體、恢復體能和減重。

運動應該是循序漸進，由適度身體機能運動比如產後操、腹直肌恢復操、瑜伽操，到有氧運動如走步、跑步等。

我親自喂到了三個閨女！我最有發言權！

生了老大後，我就從剛剛開始的110斤變成了130多斤！肚子在生下寶寶滿月後，出去買尿不溼，售貨員以為我還沒生產，以為我才懷孕六個月！自己餵奶，天天熬夜帶孩子，奶娃！斷奶的時候是老大一歲！斷奶後一下子就瘦了！斷奶後身材一度保持110多斤！

懷老二一個多月的時候，體重104斤，生後依然130多斤接近140！接著母乳餵養，斷奶後，我又從130多斤瘦到了110多斤！

懷三妹的時候，110多斤，生之前159斤差一斤160，生後去稱151斤！但是寶寶出生7.9斤！我不知道生後為什麼體重沒掉秤

在月子裡，我家寶寶奶量需求很大，能吃，我在月子裡稍微不注意就不夠喂她，我為了母乳充足，我暴飲暴食，經常很大一鍋湯一餐喝完了，喝到自己想吐！但是隻要她喝奶喝到飽飽的，我就心滿意足啦！今年過年前，她還在吃奶，稱了130多斤！她一歲三個月斷奶的！也就是今年四月份斷奶的！斷奶後，我的飯量依然很大，胃被撐大了，我一度想要控制飲食，可是我不頂餓，稍微一餓就頭暈！

可是我儘量少喝油湯水，少喝或者不喝牛奶豆漿，我儘量不吃甜食，我儘量做到並且習慣少吃零食或者不吃！我改掉了吃夜宵的習慣！

慢慢的今年斷奶以後，我就變瘦了，剛剛開始不吃會忍不住的，可是看到肚子上的肥肉，看到這身材，每次沖涼的時候，自己嫌棄的要死！我就下定決心，一定要瘦下來

今年是我一個人在家裡管三個孩子，三妹身體不好，她不太愛走，經常要我抱著揹著！斷奶後這孩子也不夜醒了，我可能也是因為壓力很大，也可能因為帶她們心裡上很累，身體上都還好！

以前我錢上街，就是買很多膨化食品回家吃，花錢不說，還特別容易胖，那個時候依然愛喝奶茶，吃烤麵筋

後來也是因為手頭不寬裕，後來我再上街，就提前做好飯，吃飽了上街，上街再看到奶茶，我忍住了，我不喝，我只要想到喝奶茶身體不好，我就儘量控制自己不吃不買，也不買烤麵筋了，也不吃麻辣燙泡麵這些了，也不愛吃甜食了，以前超愛吃糯米餈這些的！

慢慢的，我不知道怎麼的，我已經不愛吃零食了，水果也不太愛吃了！現在家裡零食很少很少！

9月份稱體重還是120多斤，上星期五，我稱體重已經瘦到114了！最近家裡種的地瓜，紅薯太多了，天天吃！吃完就一天上兩三次大廁所，正常的，不是拉肚子那種！上完後感覺好餓，我就喝杯溫熱水，我還是不敢亂吃東西，不想吃夜宵！

以前做的飯菜，量很多，吃不完的情況下，我就吃完不想浪費，後來我覺得倒垃圾桶也是倒，為什麼要倒進肚子裡？再花錢減肥呢？後來做的飯菜量慢慢減少！就煮剛好夠吃的量！

我沒有特意去控制飲食，我只是控制住了吃夜宵，吃甜食，吃零食，我控制了喝湯這個壞習慣！最主要的是最近在學會了省吃儉用，把錢花在刀刃上！錢省了，身體也沒變差，當然偶爾也要開一次葷吃點好的，平時我就儘量多吃蔬菜！畢竟也窮就儘量少花錢，感覺這樣身體變好了很多唉

總結一下:肥胖還是你家條件太好了，自然胖了，還有沒有生活壓力，心寬體胖！有壓力自然會瘦