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1 # 使用者3350947552304783
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2 # 健身擼鐵達人
堅持健身總歸是一件好事，這不僅能磨練一個人的意志，對體型的塑造也大有裨益。下面這位健友健身半年效果明顯，和大家分享他的心得體會和健身增肌方法，相信會對大家有用的。事不宜遲，一起來圍觀吧!
健身半年來的心得體會
我認為健身其實就是想要健美，畢竟瘦子想增肌，胖子想減肥。其實最後還是想要泡妞，而我看到一個朋友由於健身而找到女朋友時，我就下了決心，絕對要健身。我身高173cm，體重50KG，是很瘦哪種。
我堅定了信念，覺得決定了就要去做，在半年時間裡，從50公斤增長到60公斤。
其實瘦的人，吃啥都不胖，胖的人，怎樣吃都胖，其實這真的沒錯，不過透過科學的訓練還有飲食，效果還是很不錯的。瘦的人，吃啥都不胖，其實一個普通人他吃得再多，也就隨便吃吃。其實不長肉還是由於吃得不夠多，新陳代謝速度比攝入熱量的速度快。不過健身的人經過了大強度訓練，胃口會變得很大，新陳代謝也非常快，所以會比平常吃掉更多的食物。當攝入遠比消耗量高的時候，奇蹟就出現了。這一堅持就是半年，從體重50KG，一直到60KG，足足重了20斤。
健身方法：我這半年來的健身方法，其實關鍵是練習胸部還有腹部，接下來和大家分享一下動作!
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3 # 90後的80思想
你可以試著堅持半年之後看一下你的變化，但是我能確保的是你還是一個人。兩個眼睛，一個鼻子，一個嘴巴，兩個胳膊，兩條腿它不會改變，它可能會把你的脂肪變成肌肉。把你的黑眼圈無力變得有精神的小夥。就是這些變化。
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4 # 使用者2471346269857431
我一個產後二胎朋友半年時間健身渾身腱子肉非常緊緻有型，體能方面也有很大提升。
營養師榮榮 中國營養學會會員 陝西省營養學會會員
操項 孩子透過一定時間的訓練，必須參加與外界的交流、表演或比賽。
透過這些活動，使孩子們廣泛接觸社會，開闊了眼界，增長了知識。在參加比賽的同時，培養了孩子們良好的群體意識和團結協作的精神，樹立了較強的榮譽感和自信心。