首先，要做到合理規劃一天的飲食，可以提前想想自己一天有哪些想吃的。瞭解每種食物的熱量。

比如，早晨，兩個水煮蛋加一杯脫脂或者低脂牛奶，熱量大概在200打卡左右！

中午兩片代餐餅乾或者二兩雞胸肉加一杯黑咖啡！

下午餓的話可以補充一個蘋果。

晚上，一杯黑豆豆漿！

這種量不會讓你超過600大卡的！

管住嘴，邁開腿。祝你減肥成功！

機場巴士選那個最便宜的到地鐵

到了地鐵

買個一日票65港幣(差不多等於56元)，然後你二十四小時基本可以隨便坐地鐵了，還有種100港幣一天的，是有些特殊地方可以用。

你也可以買了八達通150港幣(50押金，100內含，三個月內退卡額外扣9港幣)，八達通好像可以直接在地鐵轉換成一日票

600大卡需要走約12000步左右

正常成年人每走1000步，大概消耗50大卡的熱量，如果每天能走一萬步，才能起到減肥的目的。減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。