一個星期不訓練能力會退化，會影響成績的

體育生一個星期不訓練肯定會影響成績。

體育訓練，就像逆水行舟一樣，不進則退，不要說一個星期不訓練就是一天不訓練都會有很大的影響，所以說體育訓練必須要要求堅持不懈，不能三天打魚兩天曬網，否則就算是練一輩子，也沒有明顯的成績。

當然好，努力不一定會成功但不努力一定不會成功。

體育生每天都刻苦訓練這是理所應當的。

因為體育練習跟學習成績是一樣的，需要每天的積累，如果三天打魚兩天曬網的話，對體育生身體素質的提高沒有任何的幫助，所有體育生的鍛鍊是每天都需要堅持，而且每天都需要刻苦，這樣的題高頭大。

體育生每天刻苦訓練肯定好嘛？體育生那你他主要的工作就是體育方面。你自身要練好，你才能傳授別人。一些體育技能，你要以後當教練。你要有教練的水平，你要當體育老師，你要有真本實領。真本領才能帶好學生，才能帶好徒弟。

你經常苦練，肯定好。

體育生吃不了苦的人，是堅持不下去的，他們每天的苦和累是常人無法忍受的，他們忍受著身體的承受能力的考驗，和精神意志的考驗，他們最後的金牌是來之不意的，是用漢水，淚水，堅強的意志，和百折不撓的精神，當手捧金牌時只有激動的淚花。

吃些易於消化的高蛋白食品 雞蛋 魚 蝦之類的 蔬菜不用吃太多 蔬菜消化比較慢 考慮到營養均衡 也要適量吃一點

因為下午要訓練不必吃太多 吃太多不易於消化 影響訓練

體育生，紫菜蛋湯為主，西紅柿蛋湯為輔，一週再喝上兩次圓骨湯。韭菜炒蛋，小米蝦，牛肉，長魚，鴿蛋，魚，一天一樣，牛肉吃兩次，隔三天，別的菜自己看著添。每天在固定的一頓飯，吃點辣椒，可買辣椒醬，但一定要基本上都是辣椒的，還要油炸的辣椒醬。平時喝茶用，枸杞或幹桂圓泡。下午上課前一個蘋果，晚上睡覺前一袋牛奶。

不一定非要每頓有肉肉

不需要每頓飯，必須有肉，雖然是體育生但是和我們正常人的生活習慣是一樣的，他們吃什麼我們就吃什麼，沒有規定每頓飯必須有肉的，但是一定要吃飯，你喜歡吃什麼菜就自己選，不規定有沒有肉，只要你吃得飽就行了，體育生需要的熱量比我們不是體育生的人高一點

運動領域有個不爭的事實：只要保持訓練，你就可以保持甚至提升你的體能；而一旦停止訓練，你的體能就會穩步下降。

三天不練不會有任何影響，而且健身也不是天天要練的，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。