上網課是特殊時期上網課是不得已而又相對好解決的方法，所以需要家長去引導孩子做好眼睛保護，有界限的使用手機電腦。

如果孩子手機使用不當，比如太過頻繁，使用時間過長等，孩子不注意眼部護理；這邊家長又沒有引導好，就容易出現這種情況。所以除了常規的眼保健操、戴防藍眼鏡、眺望遠方、看綠色植物外，家長更要做好孩子使用手機的監督引導。

我們會發現，自從開始上網課，很多孩子變得沉迷手機，沉迷遊戲，開始成績下降，慢慢地叛逆厭學，跟家長的矛盾越來越大，衝突不斷，這個時候該怎麼辦呢？

作為家長，還是要引導孩子建立手機網路、學習、作息、運動的界限，幫孩子建立規則意識，從遊戲中走出來。

如何幫孩子30天戒除網癮，建立手機界限步驟如下：

第1周：家長要了解孩子沉迷網癮的5個演變階段，常用的7種戒除網癮方式是什麼，導致孩子沉迷手機網癮的8大原因是什麼，再到如何與孩子簽訂使用手機約定，最後到孩子不交手機怎麼辦？先家長要了解整個過程。

第2周：家長要做好幫孩子建立手機界限時，孩子大吵大鬧發脾氣摔東西，威脅不寫作業，威脅不上學，威脅不吃飯，威脅離家出走，威脅跳樓等，我們家長的應對預防措施是什麼？家長不能打無把握的仗，否則就會容易發生悲劇。

第3周：家長開始幫孩子建立手機網路界限，這時最困難的就是孩子不同意，怎麼辦？也就是按前面2周我們做的準備去執行時，一定會有新的或突發問題，家長到底是堅持建立界限，還是因為孩子的大吵大鬧放棄了？這就是由家長的心向所決定了，同時也需要專業有經驗的老師指導與支援，只要能跨出這一步，就可培養成一個有規則感，界限感，自律的優秀孩子。

第4周、家長一定要幫孩子鞏固手機界限，幫孩子戒除網癮家長你不能簡單地堵，在建立手機界限同時，一定要引導孩子的學習目標，學習計劃，學習方法，學習動力，改善注意力，改善居家環境，改善親子關係，改善師生關係等，只要孩子找回學習的自信心，提升學習成績找到成就感，那孩子就不會再沉迷網癮了。

如何30天幫孩子戒掉網癮，建立手機界限，改善叛逆厭學，讓孩子重返學校，家長可以私我一起交流。