跳繩和騎車各有各的鍛鍊作用

單車還是節食效果是跳繩好的，因為腳踏車是屬於一種有氧運動，有氧運動運動減肥的時候必須忍耐45分鐘以上因為有氧運動前30分鐘消耗的一般都是人體的糖分，所以方才能消耗脂肪，但是相對來說這二種活動都是對膝蓋轟擊比較大的活動，長期下來會膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎腳踏車對膝蓋轟擊小許多。

跑步和腳踏車效果是相當不錯的，跳繩的話個人沒有嘗試過不知道效果如何所以不敢妄加定論。

如果您想要減肥的話最好兩項都堅持著，尤其是跑步。

像慢跑一類的有氧運動對於減輕體重的效果是奇佳的。

一週2～3次，每次5～8公里，堅持下去，我相信您一定能成功！

每個專案鍛鍊時不一樣得，跑步主要是減脂帶動器官，跳繩是訓練內臟器官，腳踏車對腿部效果好一些，綜合來看，跑步>騎車>跳繩

可以是可以，但這個習慣很難保持下來。且這些動作若是分配的話最好是前期：騎腳踏車（動感單車）20分鐘足以 接著是跳繩（15-20）分鐘 最後是跑步（10-15分鐘）變速慢跑就好。 且不推薦天天重複多元長時間有氧運動。

騎腳踏車一小時，9公里/小時速度可消耗245大卡、16公里/小時可消耗415大卡。跳繩一小時可消耗300-400大卡熱量。所以，超過10公里/小時的速度騎腳踏車，和跳繩消耗的熱量大體相當。