高考是人生重要轉折，所以人人都要重視！但也要知道高考也不是人生唯一的一條路，今天只要肯學習，條條道路通北京！

“睡不著”不可怕 起床該幹啥幹啥

“考前失眠本身不可怕，對失眠的錯誤解讀和產生負能量情緒才會影響第二天考試的發揮。”林林告訴記者，好的睡眠能幫考生儲存優質能量，但失眠也是正常的事情，如果考生能正確解讀失眠，其實並不會降低第二天的優質能量值。“考生在面對失眠的時候，如果產生恐懼內疚的心理狀態，就會影響第二天的考試。但只要轉變心態，接納自己失眠，身體還是處在高能量值狀態。”

如果考生真的遇到連續兩晚以上失眠該怎麼辦？林林說，這代表考生本身能量就很強，更要在心理上暗示自己不會受失眠影響。“因為人很少能連續兩天以上失眠，是在心理上將失眠狀態不斷放大導致。”

“不會做”不可怕 先深呼吸放輕鬆

有的考生在考前幾天會出現壓力大導致學不進去的情況。對此，林林建議根據自己的特點變換方式學習。比如，“視覺型”考生可以調動自己的內視覺系統，閉上眼睛聯想學習內容的畫面，記憶效果反而更好；“聽覺型”考生可以合上書本，借用聽語音的方式加強記憶；“動覺型”考生則可在跳繩、跑步等運動中增強記憶……

“在考試中，有些考生喜歡跟難題‘較勁’，對此建議不要鑽牛角尖。”林林建議，考生在考場上出現焦慮情緒時，可以藉助手語緩解，如用手帶著節奏輕輕在試卷上點選。還有的考生可能會遇到“舌尖效應”，題目明明會做就是一時想不起來，這時，考生應該深呼吸放鬆心情，“不要強迫自己一定要馬上會做，先調整情緒讓自己迴歸理性。”

“有壓力”不可怕 爸爸媽媽陪著你

家長們也要注意，不要讓孩子的焦慮雪上加霜。比如有些家長在孩子剛步入高中時就做好了“犧牲”的準備，放棄自己的生活方式、愛好甚至是工作，每天營造一種“備戰高考”的氛圍，這會讓孩子的壓力成倍增加，對高考的恐懼進一步加深。林林說，面對孩子的焦慮、壓力，家長要學會觀察，傾聽孩子內心最真實的聲音，“陪伴在孩子身邊，幫助孩子保持良好的心態。”

建議高考來臨之際，家長首先要跟孩子產生情緒共振，“告訴孩子焦慮是一種正常的現象，並允許他們焦慮和緊張。”其次，不可把高考過分放大。此外，要允許孩子考前進行自我調整，如運動、聽音樂、發呆等。