俗話說，夏養三伏，冬補三九。三伏灸與三九灸相配合，能顯著的提高人體的免疫功能。人體的陰氣與自然界中陽氣，都生於春、旺於夏、收於秋，藏於冬。三九嚴寒，正是大自然陽氣最弱、陰氣最盛的時候，此時灸，可以利用冬季萬物生機潛伏於內、閉藏不洩的生理特點，以達到益氣壯陽、祛陰散寒、滋補強身的目的。

三伏是一年中最熱的日子。伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。按中國陰曆氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，每伏十天共三十天”。有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。

三九是指冬至後的第三個九天，即冬至後的第十九天到第二十七天。三九前後，西伯利亞地區的冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

冬練三九，夏練三伏。這是個諺語，是說勤奮的人在三九和三伏一年中最冷和最熱的時候，這麼極至的溫度都在鍛鍊。

在數九寒冬之際，練武不僅能增強體質，還能鍛鍊人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由於全身劇烈地活動後，呼吸加深、消化能力加強、新陳代謝旺盛、改善了身體條件、健康水平和運動成績就會隨之提高。

“三九”指的是冬至以後第三個9天，大約在1月12日到20日前後。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏，基本上從夏至後第三個庚日算起。冬至一年中北半球白晝最短、黑夜最長，因此這一天地球表面獲得太Sunny照射最少。因為同樣的原因，夏至的那天是中國許多地區白晝時間最長、正午太陽高度最高、太陽輻射最強的一天，所以有冬三九，夏三伏的說法。