三分球對手的腕力要求很高，而且需要有柔和的手感，如果想投的力度大點的話，你一定要學會去利用腰力！！

腰力主要是在身體跳起時，帶動身體上升。

屈膝--準備投籃

蹬腿--跳起

同時身體帶動手臂提起；

此時手臂要做好投籃姿勢，一同揚起。

和中距離跳投不一樣，3分要在剛跳起也就是腳剛離地的時候就要出手。

因為距離較遠不能像2份那樣，到最高點再出手。

保證在腳離地的時候，甩手腕+推手臂，球出手。

切記，不要用手推球！！那是菜鳥級的投法．一定要運用腰力和 手腕的力道！

重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發力。事實上投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最後一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準。訓練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。還要注意手臂運動。我們要用自己的肘子對準目標（籃圈）。要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對準籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低階的失誤。

1、依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，一直練投籃或者雙手支撐著一個球做俯臥撐。

2、自己找個籃筐,投籃的時候,兩腿繃直,不要彎曲,兩臂舉起來,保持好姿勢再用手腕的力量把球甩出去。

3、硬手空手心投籃在遠投上要省力50%以上的感覺準備啞鈴和握力器,看電視的時候就拿個啞鈴練翻腕子(增長腕子力量),邊看電視邊練習,兩者不耽誤,坐公交時就拿出握力器練手指(增長手指力量),兩個月左右就見效了。

4、用一跟鐵棍子或者木頭。中間用繩子綁好。下面吊1塊磚頭或鐵,用手腕上下轉動。你每天都練習投籃啊、但是不要太急於出手,你慢點。注意儘量用手腕發力、由慢到快,每天這樣投籃。慢慢就好滴。