我從2020年7月14到現在，基本兩年了，風雨無阻，最少3000，最多6000，跳繩對於身形塑造好，已經明顯有肌型了，，掉秤效果不明顯，重量基本在半年後就不動了，那些個跳了半年個把月的就別發言了，你還沒過跳繩的頭七，現在我可以一口氣中間不休息，直接跳到5000下，頻率在每分130！16到17跑步兩年，對比下，跑步對於減肥效果更明顯，不用說什麼網上的熱量啥的，都是扯淡，我是親自實踐的，跑步的時候是圍著操場跑10圈，22分鐘跑完，也不快，回來了舉啞鈴然後仰臥起坐，我現在就是把跑步換成了跳繩，同時啞鈴和仰臥起坐也在做，但是效果明顯不如之前跑步，跑步的時候半年出肌型，跳繩的時候1年半左右才出
我從2020年7月14到現在，基本兩年了，風雨無阻，最少3000，最多6000，跳繩對於身形塑造好，已經明顯有肌型了，，掉秤效果不明顯，重量基本在半年後就不動了，那些個跳了半年個把月的就別發言了，你還沒過跳繩的頭七，現在我可以一口氣中間不休息，直接跳到5000下，頻率在每分130！16到17跑步兩年，對比下，跑步對於減肥效果更明顯，不用說什麼網上的熱量啥的，都是扯淡，我是親自實踐的，跑步的時候是圍著操場跑10圈，22分鐘跑完，也不快，回來了舉啞鈴然後仰臥起坐，我現在就是把跑步換成了跳繩，同時啞鈴和仰臥起坐也在做，但是效果明顯不如之前跑步，跑步的時候半年出肌型，跳繩的時候1年半左右才出