幹蒸 據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的裝置把電能直 接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。
電爐上通常會放一些礦石，被 加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。
幹蒸的溫度較溼蒸高，可達到 100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風溼病的患者，同時沒有蒸汽的味 道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完面板會較乾燥。
溼蒸 是把水燒開使之產生蒸汽，再透過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇溼蒸，因為蒸完後，面板都會 較之前紅潤、水靈。 蒸的三步曲 無論幹蒸溼蒸，一次最好不超過20分鐘。蒸完一次後，可泡或衝冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。
如是者三次，就是 經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧 客可只幹蒸或只溼蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘 為宜。
“過冷河”時要掌握水溫和時間。
如花園酒店內冷水池水溫13— 14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就 要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。
各人應根據自己 的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕鬆、舒暢為佳。
蒸出美人兒 桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便塗塗面膜，做做美容， 豈不浪費！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和 排出更多的毒素，然後清潔面板，再塗上合適的面膜。
桑拿後由於毛孔排出不 潔物，吸收了營養物質和水分，會呈現運動過後的自然紅潤。
此外，有的人還 喜歡在頭髮上塗橄欖油、蜂蜜，當做?油功課；肚皮上塗辣椒油、海鹽、陳 醋，據說可減“肚腩”。
有的人甚至全身塗滿牛奶，希望以此達到肌膚美白。 蒸的禁忌 1．有心臟病、高血壓、傳染性面板病、癲癇的人不宜。
2．年老體弱，10歲以下兒童，酒後以及正在服用藥物者，應先諮詢醫 生。
3．蒸的時間最好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象。
幹蒸 據說以幹蒸是桑拿的正宗。幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的裝置把電能直 接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫幹蒸。
電爐上通常會放一些礦石，被 加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。
幹蒸的溫度較溼蒸高，可達到 100℃左右。幹蒸因不含水分，尤適合有風溼病的患者，同時沒有蒸汽的味 道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完面板會較乾燥。
溼蒸 是把水燒開使之產生蒸汽，再透過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。 溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇溼蒸，因為蒸完後，面板都會 較之前紅潤、水靈。 蒸的三步曲 無論幹蒸溼蒸，一次最好不超過20分鐘。蒸完一次後，可泡或衝冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。
如是者三次，就是 經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧 客可只幹蒸或只溼蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘 為宜。
“過冷河”時要掌握水溫和時間。
如花園酒店內冷水池水溫13— 14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就 要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。
各人應根據自己 的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕鬆、舒暢為佳。
蒸出美人兒 桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便塗塗面膜，做做美容， 豈不浪費！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和 排出更多的毒素，然後清潔面板，再塗上合適的面膜。
桑拿後由於毛孔排出不 潔物，吸收了營養物質和水分，會呈現運動過後的自然紅潤。
此外，有的人還 喜歡在頭髮上塗橄欖油、蜂蜜，當做?油功課；肚皮上塗辣椒油、海鹽、陳 醋，據說可減“肚腩”。
有的人甚至全身塗滿牛奶，希望以此達到肌膚美白。 蒸的禁忌 1．有心臟病、高血壓、傳染性面板病、癲癇的人不宜。
2．年老體弱，10歲以下兒童，酒後以及正在服用藥物者，應先諮詢醫 生。
3．蒸的時間最好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象。