一，攻擊

攻擊是公開、明顯地表達憤怒的方式，比如批評、指責、怪罪、質問、威脅，還有肢體攻擊、下最後通牒或者言語中傷等幾種形式。不論用哪一種形式，都能看出對方非常生氣，而且明確表示生氣是你造成的，需要你為他們的痛苦負責。

有一天晚上我們一家三口準備出去散步，我和兒子走在前面，先生換好鞋子應聲關門的一瞬間問我拿鑰匙了沒有。我一臉錯愕地告訴他沒有。得知鑰匙被成功鎖在屋裡，我們不得不叫開鎖公司來開門的時候，我啟動了指責模式：“你怎麼那麼不小心啊，都不知道拿鑰匙的嗎？不知道拿至少要問問我有沒有拿再鎖門吧。現在怎麼辦，已經那麼晚了。”聯想到上次把鑰匙鎖屋裡被開鎖公司坑的經歷，我的憤怒情緒又高漲一些。面對我的指責，先生一臉落寞、隱忍。

後來我才明白，我在用攻擊他的方式，用憤怒的情緒壓過我自己也忘記帶鑰匙而產生的沮喪、自責和無力的感覺，這樣的感覺讓我痛苦，我自然要麻痺自己，同時用語言來傷人，替自己的行為找個符合邏輯的藉口。但是吵架時我們說的話和事情沒有太大的關聯，言語攻擊本身也是不符合邏輯的，而只是用暴力來保護自己。

所有的攻擊都出於自衛。

二，情緒抽離

跟攻擊相比，情緒抽離是比較沉默的表達情緒的方式。如果爭吵時只有一方在大喊大叫，不要被靜靜坐著的那一方唬到了。沉默和大呼小叫其實可以同樣暴力。當一方在衝突中大呼小叫時，默不作聲的另一方其實在用叛逆和冷漠的態度火上澆油，讓表現出攻擊的一方更憤怒。使得Ta看起來更像是壞人，而沉默的一方則是無辜的受害者，從而獲得大眾更多的同情。

用情緒抽離這種方式表達憤怒的人，似乎在傳遞這樣的資訊：你對我一點重要性都沒有，不值得我浪費口水。這樣的態度會讓在權力鬥爭中的另一方有更強烈的挫敗感：我本來想透過吵鬧的方式證明我的重要性，你的態度卻印證了我對你一點都不重要。

情緒抽離的各種形式，效果都是一樣的：一言不發地讓自己遠離造成痛苦的人。

三，被動攻擊

被動攻擊的表達方式更隱晦。發起被動攻擊的一方，表面上假裝不太介意對方的行為，也不會把對方的行為對自己造成的影響放在心上，但言語間卻充斥著隱隱約約的抱怨、批評、諷刺。或者表現出極度受傷的樣子，當對方為自己的行為道歉時，卻又說跟對方沒有關係，並不直接指控他們做錯事，讓對方覺得自己像個壞人，想反擊都找不到物件。

形容憤怒的詞語：

重怒滯怒眾怒張目指冠指發

赭面躁狂症躁憤躁怒鬱怒慍容

遺履咬牙關野火揚眉咬牙蓄怒

悻然血怒洩怒銜須銜怒王愾

痛憤踢腳他媽的他媽釋憤釋銜

升官圖煞白案劍拗怒愊臆腷臆

抱憤暴怒悲憤悲怒奰怒慘怒

勃然變臉慚怒搏手搏膺慚恚

瞋怒讎憤嗔憤捶床瞋恨赤面

猝倒衝冠倒板二六板髮指髮指